Hypothyroidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer eller laver nok af to skjoldbruskkirtelhormoner: triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4). Skjoldbruskkirtlen er et lille organ i bunden af halsen, der er ansvarlig for at regulere dit stofskifte. Hypofysen udskiller et skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), der får skjoldbruskkirtlen til at danne og frigive T3 og T4.
Primær hypothyroidisme opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke laver nok T3 og T4 på trods af at den bliver instrueret om det af hypofysen. Sekundær hypothyroidisme opstår, når der er for lidt TSH, der stimulerer skjoldbruskkirtlen. Almindelige symptomer på tilstanden omfatter træthed, kropssmerter, hjertebanken og uregelmæssig menstruation. Selvom der måske ikke er nogen kur mod hypothyroidisme, er der måder at kontrollere det på.
Medicin og kosttilskud
Brug af syntetiske versioner af skjoldbruskkirtelhormonerne er en af de mest anvendte behandlinger for hypothyroidisme. Liothyronin (Cytomel, Tertroxin) er en syntetisk version af T3 og levothyroxin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) er en erstatning for T4.
Hvis din hypothyroidisme er forårsaget af jodmangel, kan din læge anbefale et jodtilskud. Derudover kan magnesium- og selentilskud hjælpe med at forbedre din tilstand. Spørg som altid din læge, før du tager kosttilskud.
Kost
Selvom mange fødevarer kan forbedre skjoldbruskkirtlens funktion, er det usandsynligt, at ændringer i din kost erstatter behovet for receptpligtig medicin.
Nødder og frø rige på magnesium og selen, herunder paranødder og solsikkefrø, kan være gavnlige for din skjoldbruskkirtelsundhed.
Kosttilskud, som jern- og calciumpiller, og at spise en kost med højt fiberindhold kan reducere optagelsen af visse thyreoideamedicin. Generelt skal du undgå at spise soja og sojabaserede fødevarer, grønkål, broccoli, blomkål og kål, da disse fødevarer kan hæmme skjoldbruskkirtlens funktion, især når de spises i rå form.
Dyrke motion
Hypothyroidisme kan udløse muskel- og ledsmerter og kan få dig til at føle dig træt og deprimeret. En regelmæssig træningsrutine kan reducere mange af disse symptomer.
Medmindre din læge fraråder dig visse aktiviteter, er ingen øvelser tilladt. Alligevel kan følgende aktiviteter være særligt nyttige ved hypothyroidisme.
Træning med lav effekt: Et af de almindelige symptomer på hypothyroidisme er muskel- og ledsmerter. Cykling, svømning, yoga, pilates eller gåture i et hurtigt tempo er blot nogle aktiviteter med lav effekt, som du kan inkorporere i din hverdag.
Styrketræning: Opbygning af muskelmasse, enten ved at løfte vægte eller med øvelser som push-ups og pull-ups, kan reducere enhver følelse af træghed eller sløvhed. At have en højere muskelmasse øger dit hvilestofskifte, hvilket kan hjælpe med at modvirke enhver vægtøgning og smerter forårsaget af hypothyroidisme.
Kardiovaskulær træning: Hypothyroidisme er blevet korreleret med en højere risiko for hjertearytmier eller en uregelmæssig hjerterytme. At forbedre dit kardiovaskulære helbred med regelmæssig motion kan hjælpe med at beskytte dit hjerte.
Gennem medicin, kost og motion kan du forbedre dit skjoldbruskkirtelsundhed og styre din hypothyroidisme.
Discussion about this post