Mens mange mennesker oplever MTSS, når de træner, kan det forebygges med udstrækning og behandles med hvile.
Medialt tibialt stresssyndrom (MTSS) er det medicinske navn for skinnebensbetændelse. Selvom tilstanden normalt ikke er alvorlig, kan den være smertefuld og påvirke atleters og aktive menneskers trænings- og træningsrutiner.
Tilstanden er karakteriseret ved smerter, der er lokaliseret til det forreste underben. Normalt er smerten specifikt mellem knæ og ankel.
For de fleste mennesker er hjemmemedicin mere end tilstrækkeligt til at helbrede skaden og komme tilbage til deres almindelige rutiner. Alligevel kan det at vide, hvad de kan forvente, og hvornår de skal overveje medicinske indgreb, hjælpe folk med at træffe en proaktiv beslutning, der fremskynder helbredelse.
Årsager til medial tibial stress syndrom
For de fleste mennesker er overdreven kraft på skinnebenet, såvel som omgivende væv og muskler knyttet til det, den primære årsag til MTSS. Denne kraft forårsager hævelse, hvilket øger trykket på knoglen, hvilket resulterer i betændelse og smerte.
En anden årsag til skinnebensbetændelse er knoglebrud. Et brud er en lille revne i knoglestrukturen. De fleste mindre brud kan heles med hvile. Men for folk, der fortsætter med at engagere sig i anstrengende aktiviteter, kan bruddene udvikle sig og forværres på grund af øget pres på skaden.
Selvom alle kan opleve skinnebensbetændelse, er nogle mennesker det
- atleter og dansere, der dyrker mere seriøs fysisk aktivitet
- mennesker med flade fødder
- muskelsvaghed i overbenene
- løbere
- hunner
Tegn og symptomer på medial tibial stresssyndrom
Det kendetegnende symptom på MTSS er smerte. Især smerter forårsaget af skinnebensbetændelse har en tendens til at løbe langs skinnebenet. Ligeledes kan en person også opleve hævelse på skadestedet.
Intensiteten af smerten kan dog variere. Mens nogle mennesker kan opleve skarpt ubehag, kan andre have kedelige eller dunkende fornemmelser.
Ofte starter smerterne under eller kort efter træning eller fysisk aktivitet. Nogle gange kan berøring af bestemte pletter på underbenet gøre smerten værre. Smerte
Behandlingsmuligheder for medial tibial stress syndrom
For de fleste mennesker, behandling i hjemmet
- Hvile: Skinnebensbetændelse er tæt forbundet med overforbrug. Pause anstrengende aktiviteter vil give kroppen tid til at hele. Alternativt kan skift til aktiviteter med lav effekt give folk mulighed for at opretholde en aktiv livsstil uden at risikere skadeprogression.
- Is: At påføre en ispose på huden i cirka 20 minutter kan give lindring. Folk kan gentage dette trin flere gange i løbet af dagen, og sørg for at bruge et håndklæde eller en klud til at pakke pakningen ind og aldrig påføre is direkte på huden.
- Kompression: Brug af kompressionsbandager kan hjælpe med at reducere hævelse.
- Højde: At hæve det skadede ben kan også hjælpe med at reducere hævelse.
Ud over at følge RICE-metoden opfordres personer med skinnebensbetændelse til at deltage i fleksibilitetsøvelser samt gennemgå deres fodtøj. Især for aktive mennesker er det afgørende at bære støttende sko, når de dyrker motion, for at reducere risikoen for forværring af MTSS.
I ekstreme tilfælde, hvor smerten er alvorlig eller skaden varer ved i flere måneder, kan det være nødvendigt at operere for at behandle MTSS. Kendt som en fasciotomi hjælper proceduren med at frigøre vævet omkring lægmusklerne, hvilket kan lindre ubehag.
Øvelser til at hjælpe medial tibial stress syndrom
Udstrækning er en af de bedste måder at restituere og forhindre skinnebensbetændelse i at opstå igen. Folk vil gerne fokusere på at strække læg-, soleus- og gastrocnemius-musklerne, som alle er placeret på bagsiden af benet.
Lær syv værdifulde strækninger for at lindre MTSS-smerter og ubehag.
Hvor lang tid tager genopretning fra medial tibial stress syndrom?
For de fleste MTSS-skader er folk i stand til at komme sig fuldt ud på omkring 2 uger.
I løbet af denne tid anbefales det ikke at deltage i anstrengende aktivitet, da det kan gøre skaden værre. For mere alvorlige tilfælde kan tidslinjen udvides til at omfatte postoperativ genopretning, hvis operation er nødvendig for at behandle MTSS.
Omkostninger og dækning for MTSS-behandlinger
Den hyppigste behandlingsmetode for MTSS er hjemmepleje, som følger RICE-metoden. Det betyder, at for de fleste mennesker er behandling af skinnebensbetændelse ret billig og vil omfatte omkostningerne til smertestillende medicin uden håndkøb og potentielt isposer eller kompressionsbind.
Det er vigtigt at bemærke, at i USA kan lægeudgifter til en fasciotomi, operation og andre muligheder variere meget afhængigt af en persons forsikring (hvis forsikret), placering og hvor behandlingen finder sted.
Når du kontakter et forsikringsselskab om denne procedure, kan en person have brug for følgende kode: ICD-10-CM M79.A29. Dette er den officielle medicinske faktureringskode for fasciotomi for ekstremiteter i underkroppen, såsom ben og fødder.
For de fleste mennesker er MTSS eller skinnebensbetændelse en irriterende, men forbigående tilstand, som ofte kan løses med hjemmebehandlinger, der følger RICE-metoden.
I ekstreme tilfælde kan nogle mennesker have brug for en fasciotomi for at lindre smerten.
Men at engagere sig i ordentlig udstrækning før træning, samt at undgå slidt eller beskadiget fodtøj til anstrengende aktiviteter, kan hjælpe med at forebygge skinnebensbetændelse.
Discussion about this post