Der er masser af fordele ved at forblive aktiv under graviditeten. Moderat træning kan være godt for dig og din baby. Det kan også lindre mange af de mere ubehagelige symptomer på graviditet, såsom rygsmerter og benkramper. Men hvor begynder man?
Vi har samlet årets bedste apps til graviditetstræning for at hjælpe dig. Vi valgte disse apps for deres fremragende indhold, høje brugeranmeldelser og generelle pålidelighed, så du kan vælge en og komme i gang.
Da hver graviditet er forskellig, skal du sørge for at tjekke med din læge, før du starter en træningsrutine.
Kegel træner
iPhone bedømmelse: 4,7 stjerner
Android bedømmelse: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Med nemme at følge sessioner og daglige påmindelser er Kegel Trainer en fantastisk måde at styrke bækkenbundsmusklerne på. Alle sessioner varer mellem 30 sekunder og 3 minutter. Tilpas appen til visuelle, lyd- eller vibrationssignaler til at guide dine øvelser.
Baby2Body
iPhone bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Baby2Body er en omfattende one-stop-shop for prænatal og postnatal fitness og velvære. Gennemse tips, træningspas, opskrifter og mindfulness-øvelser, der er skræddersyet til dit graviditetsstadium, mål og personlige præferencer.
Graviditetsmotion og træning derhjemme
ENndrojegd vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Ledig
Følg gavnlige træningspas for at forblive sund og stærk under alle stadier af graviditeten. Træningsanimationer, billeder og beskrivelser gør bevægelserne nemme at følge, med runder og reps inkluderet.
Prænatal yoga | Down Dog
iPhone bedømmelse: 4,9 stjerner
Android bedømmelse: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvis du laver yoga, vil din rutine ændre sig sammen med din krop under graviditeten. Denne app har tilpassede yogarutiner for hvert trimester af graviditeten, har specielle yogastillinger, der kan strække din lænd ud for at aflaste trykket, og indeholder specifikke øvelser til at styrke din bækkenbund og underkropsmuskler til fødslen.
FitOn træning
iPhone bedømmelse: 4,9 stjerner
Android bedømmelse: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Du behøver ikke lade graviditet reducere antallet af dine træningspas. FitOn Workouts-appen har tonsvis af træningsindhold fra berømtheder, giver dig mulighed for at personliggøre din fitnessplan til dit ultimative mål om at tabe sig eller fylde op, og har kategorier for enhver form for træning fra cardio og højintensiv intervaltræning (HIIT) til yoga og pilates.
Tone It Up: Træning og fitness
iPhone bedømmelse: 4,2 stjerner
Android-bedømmelse: 4,1 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Træningsrutiner kan se anderledes ud for dig hver dag, og du vil helt sikkert gerne have en vis fleksibilitet, hvis du prøver at træne under din graviditet. Tone It Up-appen hjælper dig med at administrere alle dele af dit helbred og fitness, inklusive træningsvideoer med eksperttrænere, du kan bruge til enhver tid, ernæringsvejledning og muligheder for at spore dine fremskridt samt opsætte notifikationer om træningspåmindelser og motivation.
Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, e-mail os på nominations@healthline.com.
Discussion about this post