Alkoholafhængighed er en kompliceret sygdom, og der er ingen erstatning for behandling. Men at finde styrke, støtte og positivitet i en app – som er der, når og hvor som helst du har brug for det – kan tilbyde daglig forstærkning og ansvarlighed.
Healthline valgte disse apps for deres indhold af høj kvalitet, pålidelighed og positive brugeranmeldelser. Vi håber, du finder dem nyttige værktøjer til at finde og bevare ædruelighed, eller hjælpe en elsket med at gøre det.
Fireogtyve timer i døgnet
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,9 stjerner
Pris: Ledig
Fireogtyve timer om dagen hjælper dig med at finde inspiration, når du har brug for det med 366 daglige meditationer. Få adgang til dagens besked, og stryg frem og tilbage for at læse mere. Sæt bogmærke til dine favoritter, og søg i alle beskeder efter nøgleord. Ryst din enhed for at tilkalde en tilfældig besked om inspiration og støtte. Du kan endda tilpasse skriftstørrelsen for nem læsning.
Jeg er ædru
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Brug I Am Sober-appen til at spore dine ædru dage og milepæle, opbygge nye vaner og nyde vedvarende motivation fra et fællesskab af mennesker, der får det. Daglige løfter kan hjælpe med at holde dig på sporet. En tilbagetrækningstidslinje hjælper dig med at forstå, hvad du kan forvente i de kommende dage og uger. Der er også yderligere ressourcer designet til at tilbyde dig en 24-timers ledsager og et bredt netværk til din genopretning.
SoberTool
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Ledig
Dette ædruelighedsværktøj blev udviklet af en Harvard-uddannet afhængighedsrådgiver. Den bruger gennemprøvede teknikker til at hjælpe dig med at forblive ædru. Funktionerne inkluderer daglige motiverende beskeder, en søgemaskine til at hjælpe dig med at finde relevant indhold, et værktøj til at undgå tilbagefald, hvis du har lyst, et chatforum og meget mere.
Nomo
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,4 stjerner
Pris: Ledig
Parker er en fyr i bedring, der skabte Nomo for at holde sig selv på sporet og motiveret. Appen lader dig oprette og dele ædruelighedsure – så mange du har brug for – for at spore antallet af dage, du har været ædru, usunde vaner, du er gået tilbage til, eller hvad du ellers vil spore. Find detaljerede oversigter over dine fremskridt til minut, og tjen chips, når du når milepæle i din genopretning. Send notifikationer til partnere, når du føler dig fristet, og del dine succeser direkte på sociale medier.
Sober Grid
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 3,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Sober Grid er designet til at fungere som dit nøgterne sociale netværk. Den forbinder dig med ædru mennesker i nærheden, tilbyder en 24/7 peer-støttegruppe, sporer din bedring med check-ins og quests og inkluderer en ædruelighedstæller. Dine oplysninger på appen kan være så private eller så offentlige, som du vælger.
Recovery Box
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
12 Steps-programmet er opdelt i mange tilsyneladende mindre, men betydningsfulde handlinger, du skal tage for at gøre fremskridt på din rejse til bedring. Recovery Box-appen hjælper dig med at navigere i hvert eneste af disse trin, både forventede og uventede, med detaljerede beskrivelser af hvert af de 12 trin, hundredvis af sider med læsninger fra Anonyme Alkoholikere Store Bog og muligheden for øjeblikkeligt at chatte med dine forbindelser for støtte.
Joe og Charlie
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Har du brug for en guide til de mange kompleksiteter af restitutionsrejsen? Vil du bare have noget baggrundsstøj eller musik, som du kan lytte til i et stille øjeblik i din dag, eller når du kæmper med en restitutionsudfordring? Joe & Charlie er en stor ressource. Med tusindvis af timers lydindhold, inklusive oplæsninger og meditationslyde, kan Joe & Charlie hjælpe dig med at lære, hvordan du tager de næste skridt i din genopretning med en enorm liste af nyttige ressourcer til op- og nedture på din rejse.
Simpel vane
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Det er nemt at blive overvældet af angsten og usikkerheden ved bedring. Simple Habit-appen giver dig en hurtig, nem ressource til at hjælpe med at slappe af dit sind og din krop med guidede meditationskurser, en fremskridtsmåler for at se, hvor meget tid du bruger på at være opmærksom hver dag, og motiverende værktøjer. Appen hjælper med at holde dig ansvarlig for dine egne mål i restitution og hjælper dig med at opbygge sunde, positive vaner som daglig meditation og håndteringsværktøjer.
Sober Tid
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvis du er i bedring, ved du, at hver time, hver dag og hver måned, der går, ikke at give efter for din afhængighed, er en stor milepæl. Denne app sørger for, at du kan tælle hvert minut undervejs med kraftfulde tidtagningsværktøjer, personlige mål for at hjælpe dig med at nå dine ædruelighedsmilepæle og et fællesskab af støtte fra dem, der har været der.
Jeg er
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Det kan være nemt at glemme det du er i centrum for din bedring: At det du gør, og hvordan du gør det, er centralt for din succes med at overvinde afhængighed. Og nogle gange har du bare brug for en blid, tankevækkende påmindelse til dig selv om, at du kan gør dette — I am tilbyder en bred samling af bekræftelsesøvelser, der giver dig mulighed for at sige din angst, dine bekymringer og din frygt højt, så du kan lære at håndtere dem.
Bedre Hjælp
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvis du ønsker professionel hjælp og ikke er sikker på, hvor du skal henvende dig, BetterHelp tilbyder virtuel adgang til over 3.000 mentale sundhedsspecialister til gratis rådgivning samt mere dybdegående betalt rådgivning. Denne app er designet til at hjælpe dig med at komme igennem op- og nedture på din rejse uden besværet med at planlægge et personligt besøg eller bekymre dig om, at du måske skal vente uger for at se nogen, når du har det svært nu.
Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, e-mail os på nominations@healthline.com.
Discussion about this post