De anbefalede kolesterolniveauer efter alder

Godt hjertesundhed er som en byggesten: Det er kumulativt. Dette gælder især, når det kommer til højt kolesteroltal.

Kolesterol er et fedtstof, som din lever laver. Det findes også i visse fødevarer. Din krop har brug for noget kolesterol for at fungere korrekt. Men at have for meget af den dårlige type kolesterol – low-density lipoprotein (LDL) – sætter dig i fare for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)øger det at have højt kolesterol din risiko for hjertesygdomme.

Kolesterol hos voksne

Køn og køn findes på spektrum. Denne artikel vil bruge udtrykkene “mænd”, “kvinder” eller begge til at henvise til køn tildelt ved fødslen. Klik her for at lære mere.

Dit samlede kolesterolniveau er den samlede mængde kolesterol, der findes i dit blod. Det består af:

• lavdensitetslipoproteiner (LDL’er)
• højdensitetslipoproteiner (HDL’er)
• triglycerider

LDL kaldes også “dårligt” kolesterol, fordi det blokerer dine blodkar og øger din risiko for hjertesygdomme. HDL betragtes som “godt” kolesterol, fordi det hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme. Jo højere din HDL, jo bedre.

Totalt kolesterol inkluderer også et triglyceridtal. Disse er en anden type fedt, der kan opbygges i kroppen og betragtes som “byggestenene” af kolesterol.

Høje niveauer af triglycerider og lave niveauer af HDL øger din risiko for hjertesygdomme.

Det American Heart Association anbefaler, at alle voksne får tjekket deres kolesterol hvert 4. til 6. år, startende ved 20 års alderen, hvilket er når kolesterolniveauet kan begynde at stige.

Når vi bliver ældre, har kolesteroltallet en tendens til at stige. Mænd har generelt en højere risiko end kvinder for højere kolesterol. Men en kvindes risiko stiger, efter hun kommer i overgangsalderen.

For dem med højt kolesteroltal og andre hjerterisikofaktorer, såsom diabetes, anbefales hyppigere test.

Kolesteroldiagram for voksne

I henhold til 2018-retningslinjerne for håndtering af kolesterol i blodet offentliggjort i Journal of American College of Cardiology (JACC)disse er de acceptable, grænseoverskridende og høje mål for voksne.

Alle værdier er i mg/dL (milligram pr. deciliter) og er baseret på fastemålinger.

Kolesterolniveauer hos mænd vs. kvinder

Generelt er retningslinjer ens for mænd og kvinder over 20 år, selvom de adskiller sig, når det kommer til HDL-kolesterol, som set ovenfor. Kvinder bør sigte efter højere niveauer af HDL-kolesterol.

Kolesterol hos børn

Børn, der er fysisk aktive, spiser en næringsrig kost, ikke er overvægtige og ikke har en familiehistorie med højt kolesteroltal, har en lavere risiko for at have forhøjet kolesterol.

Gældende retningslinjer anbefaler, at alle børn får tjekket deres kolesterol mellem 9 og 11 år og derefter igen mellem 17 og 21 år.

Børn med flere risikofaktorer, såsom diabetes, fedme eller en familiehistorie med højt kolesteroltal, bør kontrolleres mellem 2 og 8 år og igen mellem 12 og 16 år.

Kolesterol diagram for børn

Ifølge JACCfølgende er de anbefalede kolesterolniveauer for børn:

Alle værdier er i mg/dL:

Kolesterolbehandlingsmuligheder

Din læge kan anbefale en behandlingsplan for højt kolesteroltal, der inkluderer livsstilsændringer og potentielt medicin. Dette vil variere baseret på faktorer som anden medicin, du måske tager, din alder, køn og generelle helbred.

Her er nogle lægemidler, der er mere almindeligt ordineret til højt kolesteroltal:

• Statiner. Statiner sænker LDL-kolesterolniveauet ved at bremse produktionen af ​​kolesterol i leveren.
• Galdesyre sekvestreringsmidler. Galdesyrebindende midler er stoffer, der bruges i fordøjelsen. Disse harpikser kan reducere kolesterolniveauet i blodet ved at binde sig til galdesyrer og fjerne dem, hvilket tvinger kroppen til at nedbryde LDL-kolesterol for i stedet at skabe galdesyrer.
• Kolesterolabsorptionshæmmere. Kolesterolabsorptionshæmmere kan blokere absorptionen af ​​kolesterol fra kosten, nogle gange i forbindelse med statiner.
• Bempedosyre. Bempedosyre hjælper med at stoppe et enzym i leveren, ATP-citratlyase, i at danne kolesterol. Dette lægemiddel kombineres ofte med statiner for øget fordel for dem med familiær hyperkolesterolæmi, en arvelig tilstand, der kan forårsage tidlig hjertesygdom.
• PCSK9-hæmmere. Bruges også hyppigt ved familiær hyperkolesterolæmi, PCSK9-hæmmere, som er injicerede lægemidler, hjælper leveren med at optage og fjerne mere LDL-kolesterol fra blodet.

Medicin kan også bruges til at behandle medvirkende faktorer til kolesterol som triglycerider. Disse kan bruges som supplement til nogle af de ovennævnte medikamenter.

Livsstilsændringer

“En misforståelse er, at folk kan have dårligt kontrolleret kolesterol i årevis og derefter beslutte at handle. På det tidspunkt kunne pladen allerede have bygget sig op,” siger Dr. Eugenia Gianos, direktør for kardiovaskulær forebyggelse for Northwell Health i New York.

Den gode nyhed er, at livsstilsændringer er rimeligt effektive til at hjælpe dig med at reducere kolesterolniveauet. De er også ret ligetil og kan udføres i alle aldre og inden for de fleste evner.

• Træn, hvis du kan. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tabe dig og øge dit HDL-kolesterol. Sigt efter 30 til 60 minutter om dagen med moderat kardiovaskulær træning, såsom cykling, jogging, svømning og dans, mindst 5 gange om ugen.
• Spis flere fibre. Prøv at tilføje flere fibre til din kost, såsom at erstatte hvidt brød og pasta med fuldkorn.
• Spis sundt fedt: Sunde fedtstoffer omfatter olivenolie, avocado og visse nødder. Disse er alle fedtstoffer, der ikke hæver dine LDL-niveauer.
• Begræns dit kolesterolindtag. Reducer mængden af ​​højt mættet fedtholdig mad som ost, sødmælk og højt fedtindhold rødt kød.
• Hvis du ryger, så overvej at holde op. Rygning sænker HDL-kolesterol. At holde op kan hjælpe dig med bedre at styre dit kolesteroltal.
• Begræns dit alkoholindtag. American Heart Association anbefaler, at man drikker alkohol med måde, hvilket i gennemsnit betyder højst to drinks om dagen for mænd og ikke mere end én drink om dagen for kvinder. At drikke for meget alkohol kan øge niveauet af triglyceridfedt i blodbanen og føre til tilstande som hypertension (højt blodtryk) og atrieflimren.
• Få en sund vægt for dig. At tabe overskydende kropsvægt kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
• Tjek dine niveauer. Du kan se en læge eller bruge et hjemmetestsæt til at kontrollere dit kolesteroltal. Du kan købe et testkit online hos LetsGetChecked her.

Hvornår skal man tale med en læge

Der er få mærkbare symptomer på forhøjet kolesterol. Nødsymptomer som slagtilfælde eller hjerteanfald kan være den eneste indikator for skade fra forhøjet kolesterol. Det betyder, at regelmæssig overvågning af en læge er afgørende.

De fleste mennesker bør få tjekket deres kolesterol med en blodprøve hvert 4. til 6. år. Din læge kan anbefale hyppigere screening, hvis du lever med et af følgende:

• en historie med hjertesygdomme
• familiehistorie med højt kolesteroltal
• højt blodtryk
• hvis du ryger
• har overvægt eller fedme

Læs denne artikel på spansk.