Forståelse af åreforkalkning
Åreforkalkning er en tilstand, hvor kolesterol, calcium og andre stoffer, samlet kaldet plak, tilstopper dine arterier. Dette blokerer blodgennemstrømningen til dine vitale organer, især hjertet.
Åreforkalkning fører til mange sundhedsproblemer, herunder slagtilfælde, hjerteanfald, nyresygdom og demens. Det er uklart, hvad der forårsager tilstanden, da mange faktorer er involveret.
Folk, der ryger, drikker store mængder alkohol og ikke træner nok, er mere tilbøjelige til at udvikle det. Du kan også arve sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning.
Åreforkalkning og kolesterol
Der er en række kosttilskud, mange afledt af planter, der kan hjælpe med at behandle åreforkalkning. De fleste af dem gør det ved at påvirke kolesterolniveauet.
Høje niveauer af kolesterol er ikke den eneste risikofaktor for at udvikle åreforkalkning, men de er en væsentlig bidragyder.
Der er to slags kolesterol. Low-density lipoprotein (LDL) er også kendt som “dårligt” kolesterol, og high-density lipoprotein (HDL) er kendt som “godt” kolesterol. Målet med behandling af kolesterol og dets relaterede problemer er at holde LDL lavt og hæve HDL.
Samlet kolesterol bør være mindre end 200 milligram pr. deciliter (mg/dL) LDL-kolesterol bør være under 100 mg/dL, mens HDL-kolesterol bør være over 60 mg/dL.
1. Artiskokekstrakt (ALE)
Dette tilskud omtales nogle gange som artiskokbladekstrakt eller ALE. Undersøgelser viser, at ALE kan hjælpe med at hæve dit “gode” kolesterol og sænke det “dårlige” kolesterol.
Artiskokekstrakt kommer i kapsler, tabletter og tinkturer. Den anbefalede dosis afhænger af, hvilken form du tager, men der er ingen forskning, der indikerer, at du kan overdosere artiskokker.
Prøv det: Køb artiskokekstrakt i supplement el flydende form.
2. Hvidløg
Hvidløg er blevet krediteret for at helbrede alt fra brystkræft til skaldethed. Undersøgelser om hvidløg og hjertesundhed er dog blandede.
En litteraturgennemgang fra 2009 konkluderede, at hvidløg ikke reducerer kolesterol, men en lignende gennemgang fra 2014 foreslog, at indtagelse af hvidløg kunne forhindre hjertesygdomme. A 2012
Under alle omstændigheder vil hvidløg sandsynligvis ikke skade dig. Spis det råt eller kogt, eller tag det i kapsel- eller tabletform. Den magiske ingrediens er allicin, som også er det, der får hvidløg til at dufte.
Prøv det: Shop for hvidløg kosttilskud.
3. Niacin
Niacin er også kendt som vitamin B-3. Det findes i fødevarer som lever, kylling, tun og laks. Det er også tilgængeligt som et supplement.
Din læge kan anbefale niacintilskud for at hjælpe med dit kolesteroltal, da det kan øge dine “gode” kolesterolniveauer med mere end 30 procent. Det kan også sænke triglycerider, en anden type fedt, der øger din risiko for hjertesygdomme.
Niacintilskud kan få din hud til at blive rød og stikkende, og de kan forårsage kvalme.
Det
Tag ikke mere end den anbefalede mængde uden først at tale med din læge.
Prøv det: Shop for niacin kosttilskud.
4. Policosanol
Policosanol er et ekstrakt, der er lavet af planter som sukkerrør og yams.
En omfattende undersøgelse foretaget af cubanske forskere undersøgte policosanol afledt af lokale sukkerrør. Det viste, at ekstraktet har kolesterol-reducerende egenskaber. En litteraturgennemgang fra 2010 fastslog, at ingen test uden for Cuba havde bekræftet fundet.
En gennemgang fra 2017 konkluderede imidlertid, at den cubanske undersøgelse var mere nøjagtig end undersøgelserne taget uden for Cuba. Der er stadig behov for mere forskning i policosanol.
Policosanol kommer i kapsler og tabletter.
Prøv det: Shop for polikosanol kosttilskud.
5. Tjørn
Hagtorn er en almindelig busk, der dyrkes over hele verden. I Tyskland sælges et ekstrakt lavet af dets blade og bær som medicin mod hjertesygdomme.
Forskning fra 2010 tyder på, at tjørn kan være en sikker og effektiv behandling af hjertesygdomme. Den indeholder kemikaliet quercetin, som har vist sig at reducere kolesterol.
Hawthorn ekstrakt sælges primært i kapsler.
Prøv det: Shop for tjørn kosttilskud.
6. Rød gærris
Rød gærris er et fødevareprodukt, der er fremstillet ved at gære hvide ris med gær. Det er almindeligt anvendt i traditionel kinesisk medicin.
En undersøgelse fra 1999 viser, at det kan sænke dit kolesteroltal betydeligt. Styrken ved rød gærris ligger i stoffet monacolin K. Det har samme makeup som lovastatin, et receptpligtigt statinlægemiddel, der bruges til at sænke kolesterol.
Denne lighed mellem monacolin K og lovastatin har fået Food and Drug Administration (FDA) til i høj grad at begrænse salget af røde gærristilskud.
Kosttilskud, der hævder at indeholde mere end spormængder af monacolin K, er blevet forbudt. Som et resultat noterer de fleste produktetiketter kun, hvor meget rød gærris de indeholder, ikke hvor meget monacolin K de indeholder.
Det er meget svært for forbrugere at vide præcis, hvor meget monacolin K er i de produkter, de køber, som bekræftet af en undersøgelse fra 2017.
Rød gærris er også blevet undersøgt for mulig nyre-, lever- og muskelskade.
Prøv det: Shop for rød gær ris kosttilskud.
Ting at overveje
Der er intet bevis for, at ethvert tilskud vil helbrede åreforkalkning alene. Enhver plan til behandling af tilstanden vil sandsynligvis omfatte en sund kost, en træningsplan og måske receptpligtig medicin til at tage sammen med kosttilskud.
Tal med din læge, før du tager kosttilskud, da nogle kan forstyrre medicin, du allerede tager. Det er især vigtigt at konsultere din læge, hvis du er gravid eller ammer.
Husk også, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA på samme måde, som lægemidler er. Det betyder, at deres kvalitet kan variere dramatisk fra et mærke – eller endda flaske – til et andet.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post