Caprylsyre: Kokosolies hemmelighed

Kokosolie har sikret sig sin plads som en trendy mad blandt de sundhedsbevidste og udråbes som en one-stop-løsning på næsten alt.

Selvom det er almindeligt brugt til madlavning, har kokosolie mange andre daglige anvendelser. Det kan bruges til at fugte huden, fjerne makeup, afvise insekter og rense vasketøj.

Kokosolie har også medicinske anvendelser. For eksempel mener nogle, at det kan behandle gærinfektioner og hjælpe med at balancere kolesterolniveauet.

Mange af disse fordele stammer fra caprylsyren indeholdt i kokosolie.

Caprylsyre: Kokosolies hemmelighed
Vera Lair/Stocksy

Fordele ved caprylsyre

Caprylsyre er en af ​​de fedtsyrer findes i kokosolie.

Det er en mellemlang fedtsyre, der menes at have potente antibakterielle, svampedræbende og anti-inflammatoriske egenskaber. Disse egenskaber kan gøre caprylsyre til et nyttigt middel mod mange tilstande.

Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være nyttigt til at håndtere gærinfektioner, hudsygdomme, fordøjelsesforstyrrelser og højt kolesteroltal. Dets brug som et desinfektionsmiddel kan også være med til at mindske risikoen for antibiotikaresistens. Du kan tage caprylsyre gennem munden eller påføre den på din hud.

Gærinfektioner

Candida gærinfektioner er et almindeligt medicinsk problem. Candida infektioner er svampeinfektioner. De kan forårsage vaginale gærinfektioner, neglesvamp og oral trøske. De svampedræbende egenskaber af caprylsyre menes at dræbe og reducere gær.

En undersøgelse fra 2011 fandt ud af, at caprylsyre var effektiv til at reducere symptomer hos nogle Candida infektioner.

Og en undersøgelse fra 2019 viste, at caprylsyre, sammen med andre naturligt afledte antisvampemidler, var effektive til at dræbe Candida albicansgæren, der almindeligvis forårsager gærinfektioner.

Selvom det ikke betragtes som en videnskabelig behandling, bruges en procedure kaldet olieudtrækning nogle gange som et middel mod oral trøske. Oil pulling involverer at svirpe kokosolie i munden i 10 til 20 minutter ad gangen.

Hudforhold

Ligesom caprylsyre kan hjælpe med at håndtere gærinfektioner, kan det også være gavnligt for visse hudsygdomme. Dette er i høj grad takket være dets antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, som hjælper det med at dræbe bakterier, der lever i huden.

Kokosolie kan forbedre symptomerne på visse hudlidelser ved at fugte og berolige huden. En 2019 reagensglasundersøgelse fandt ud af, at jomfru kokosolie kan hjælpe med at undertrykke inflammatoriske markører og forbedre hudbarrierefunktionen.

Fordøjelsesforstyrrelser

Der er nogle beviser for, at mellemlange fedtsyrer som caprylsyre kan hjælpe patienter, der har visse fordøjelsessygdomme.

Caprylsyres antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber kan hjælpe med at håndtere tilstande som f.eks inflammatorisk tarmsygdom eller irritabel tyktarm. Begge disse forhold involverer betændelse og nogle gange bakterielle infektioner i fordøjelsessystemet.

De antibakterielle egenskaber kan også være gavnlige for personer med Crohns sygdom eller colitis ulcerosa.

Forskning tyder på, at udskiftning af langkædede fedtsyrer fra animalske fødevarer med mellemkædede fedtsyrer, såsom caprylsyre i kokosolie, kan hjælpe med at mindske forekomsten af ​​spontan colitis og beskytte mod betændelse i tarmen.

Der er dog behov for mere forskning for at bedømme kokosolies effektivitet til disse tilstande.

Kontakt en sundhedspersonale, før du bruger caprylsyre eller kokosolie til at behandle en fordøjelsessygdom. Begge kan nogle gange forårsage maveforstyrrelser.

Antibiotikaresistens

Antibiotikaresistens er et voksende problem rundt om i verden, som skyldes misbrug og overforbrug af antibiotika. Caprylsyre kan være et nyttigt desinfektionsmiddel, der kan reducere fødevarebåren sygdom uden brug af antibiotika.

I en undersøgelse fra 2020syntes en kombination af caprylsyre og hydrogenperoxid at være effektiv til at dræbe stammer af bakterier, der almindeligvis forårsager fødevarebårne sygdomme, som f.eks. Salmonella, Escherichia coliog Listeria.

Kolesterol

Caprylsyre er en mellemkædet fedtsyre. Nogle undersøgelser tyder på, at disse fedtsyrer kan have en gavnlig effekt på højt kolesteroltal. Resultaterne er dog blandede.

I en undersøgelse fra 2020havde mus med højt kolesteroltal, som blev fodret med højt fedtindhold, bestående af 2% caprylsyre i 16 uger, signifikant lavere totalkolesterol og LDL (“dårligt”) kolesterol end mus i kontrolgruppen.

I en 2020-gennemgang af menneskelige undersøgelser kiggede forskere på virkningen af ​​at indtage kokosolie på hjertesundheden. De fandt ud af, at indtagelse af kokosolie var signifikant forbundet med højere HDL (“gode”) kolesterol.

Kokosolie øgede dog også signifikant LDL-kolesterol i nogle undersøgelser.

En gennemgang fra 2019 af virkningerne af at indtage kokosolie på kolesterol tyder på, at kokosolie signifikant øger HDL, LDL og total kolesterol sammenlignet med andre olier.

Der er dog behov for flere menneskelige undersøgelser for bedre at forstå caprylsyres effekt på kolesterolniveauet.

Sådan får du caprylsyre

Du kan høste de potentielle fordele ved caprylsyre ved at indtage kokosolie eller påføre den på din hud.

Start med at tilføje 1 spiseskefuld eller mindre kokosolie til din kost hver dag for at sikre, at du kan tåle det. Du kan indtage kokosolie fast eller smeltet. Du kan også tilføje det til andre fødevarer eller blende det til en smoothie.

At indarbejde kokosolie i din kost er generelt en sikker måde at hjælpe dig med at høste fordelene ved caprylsyre.

Mens kokosolie er en af ​​de mere populære måder at få din daglige dosis caprylsyre på, er der flere andre muligheder.

Palmeolie og mejeriprodukter indeholder også caprylsyre. Caprylsyre er også tilgængelig i tilskudsform. Det kan findes i vitaminbutikker og nogle helsekostbutikker eller online.

Hvis du er interesseret i at prøve et caprylsyretilskud, skal du kontakte en sundhedsperson for at sikre, at produktet er sikkert for dig og for at finde ud af den rigtige dosis.

Forholdsregler og udsigter

Det anbefales ikke at tage caprylsyretilskud til personer, der er gravide eller ammer.

Caprylsyretilskud kan forårsage mild mave- eller fordøjelsesbesvær. Personer med hyppige maveproblemer bør konsultere en sundhedspersonale, før de tager caprylsyretilskud.

Start langsomt, når du tilføjer kokosolie til din kost for at hjælpe dit system med at tilpasse sig og undgå fordøjelsesbesvær.

Det er vigtigt at bemærke, at da kokosolie er en type olie, er den høj i fedt. Kun 1 spsk har 12 gram fedt. Kontakt en sundhedspersonale, før du tilføjer en betydelig mængde fedt til din kost.

Kokosolie og caprylsyre har ingen kendte lægemiddelinteraktioner. Alligevel er det en god idé at tale med en sundhedspersonale, før du tilføjer kosttilskud til din kost eller foretager større kostændringer.

Overvej også at konsultere en hudlæge, før du bruger kokosolie på din hud, især hvis du har følsom hud eller hudsygdomme.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss