Aromaterapi er brugen af planteekstrakter til at skabe en sundere krop og sind. Ekstrakterne, eller “æteriske olier”, kan blive et medicinsk helbredende middel for forskellige lidelser. Du kan enten gnide dem på kroppen eller fordøje dem for et mere naturligt alternativ til stress og smerte. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere.
Hvad er migræne?
Migræne adskiller sig fra almindelig hovedpine i styrken af smerterne og de tilstedeværende bivirkninger. Med typisk hovedpine kan du normalt tage håndkøbsmedicin, og dunkende vil aftage inden for et par minutter til et par timer.
Dette er ofte ikke tilfældet med migræne. I stedet kan migræne føles invaliderende og forårsage kvalme, lysfølsomhed og muskel følelsesløshed. De er alvorlige, forstærkede hovedpine og kan vare i alt fra en time til dage ad gangen.
Over 36 millioner amerikanere oplever migræne, og cirka 73 procent af dem er kvinder. Migræne rammer primært mennesker mellem 15 og 55 år, selvom 5 til 10 procent af alle børn også oplever migræne. Migræne kan forekomme i familier. Du er mere tilbøjelig til at opleve migræne, hvis du har en genetisk historie om dem.]
Hvad er symptomerne på migræne?
Symptomerne på migræne kan omfatte følgende:
- Mennesker med migræne rapporterer ofte om auraer, som ligner det, du ser efter et kamerablitz, i deres syn. Auraen bliver ofte stor nok til at blokere for evnen til at se. Dette varer normalt fra 20 til 60 minutter.
- I modsætning til den generelle smerte ved almindelig hovedpine, er smerten ved en migræne normalt begrænset til den ene side af dit hoved eller i frontallappen.
- En fornemmelse af nåle og nåle kan være til stede i dine arme og ben. Den overordnede følelse ligner en muskel “som går i seng”, når du ikke har bevæget den i et stykke tid.
- Du kan opleve afasi eller problemer med dine tale- og kommunikationsevner. Dette forsvinder generelt hurtigt efter, at migrænen stopper.
Hvad kan forårsage migræne?
Migræne kan være forårsaget af:
- stress
- sollys
- kost
- dehydrering
- lavt blodsukker
- hormonelle ændringer, især hos kvinder
- dårlige sovevaner
- jetlag
Læs mere: Sådan undgår du migræne, før det sker »
Hvordan diagnosticeres migræne?
Desværre kan læger ikke bruge blodprøver til at afgøre, om du er eller vil blive ramt af migræne. Du bør lave en aftale med din læge, hvis du oplever uventede eller hyppige migræne. De kan give dig en officiel diagnose og sikre, at din migræne ikke er resultatet af en underliggende medicinsk tilstand.
Din læge vil vurdere din familiehistorie og dine symptomer for at stille en diagnose. Det kan være en fordel for dig at føre en log over dine symptomer, som kan hjælpe din læge med at forstå din tilstand.
Hvordan kan aromaterapi bruges til migrænelindring?
Selvom ingen afgørende beviser har vist, at æteriske olier vil behandle migræne, viser nogle undersøgelser en potentiel positiv effekt.
Lavendel olie
I en
Ud af i alt 129 migrænehovedpine reagerede 92 på duften af lavendel, mens kontrolgruppen havde mindre end 50 procent, der reagerede på voksen. Forskere konkluderede, at indånding af lavendel kan være en sikker behandling til at håndtere migræne.
Du kan bruge lavendelolie til at give lindring på en række måder. For eksempel kan du opbevare en flaske lavendel æterisk olie i dit skab og med dig i en pung. Dette vil give dig nem adgang til det, når du mærker en migræne komme. Du kan også sprøjte lavendelolie på din pude. Dårlig søvn kan udløse migræne, og lavendelduften kan holde dig afslappet og give dig mulighed for at få en bedre nattesøvn.
Pebermynteolie
Pebermynteolie kan også tjene som et værdifuldt middel. Ifølge Essential Oils Natural Living er pebermynte en af de bedste olier til mindre migræne på grund af dens beroligende egenskaber.
Andre topolier til hovedpine er basilikum, vintergrøn og ylang-ylang.
Du kan inkorporere pebermynte eller andre æteriske olier ved at:
- placere et par dråber af disse æteriske olier i dit kar og tage et bad i et mørkt badeværelse
- duppe et par dråber på dine to pegefingre og massere det ind i tindingerne og baghovedet
- tilføje et par dråber til en luftfugter og lade den sprede olien ud i luften
Når du tager et bad eller kører en luftfugter, kan det være en god ide at holde det rum, du er i, lukket. Dette vil hjælpe med at forhindre, at luften, der er infunderet med æterisk olie, slipper ud.
Lær mere: Hjemme- og naturlige midler til svær migræne: Forstå dine muligheder »
Andre måder at begrænse eller reducere migræne
Som med enhver hovedpine kan det være svært at afgøre, hvornår en migræne vender tilbage. Alt du kan gøre er at forsøge at lindre så mange af symptomerne som muligt og undgå de udløsende faktorer.
Prøv disse metoder til at holde migræne i skak:
- Før en dagbog over, hvad du lavede, hvad du spiser, og hvordan du sov, da migrænen opstod. Dette vil hjælpe dig med at begynde at indsnævre, hvad der forårsager det.
- Begynd at inkorporere æteriske olier regelmæssigt i din daglige rutine, før en migræne overhovedet starter. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og mindske din stress generelt, ikke kun når der opstår migræne.
- Hold dig på en regelmæssig søvnplan.
- Hold dig hydreret
- Hold en sund kost.
Du bør planlægge en aftale med din læge, hvis du ikke kan finde lindring. Sammen kan I komme med en personlig behandlingsplan, der kan reducere eller lindre dine symptomer.
Discussion about this post