Enhver, der nogensinde har kæmpet med en spiseforstyrrelse, ved, at den til tider kan føles isolerende og håbløs. Du kan være bange for at nå ud til andre, eller frygte, at ingen andre vil forstå. Et af de mest kraftfulde redskaber til at helbrede, når du har en spiseforstyrrelse, er at forbinde dig med andre, der forstår din smerte og tilbyder støtte.
Binge eating disorder (BED) er en spiseforstyrrelse, der er karakteriseret ved at spise en større mængde mad end normalt over en kort periode, og en følelse af manglende kontrol over, hvor meget du spiser.
Nøgletræk ved lidelsen omfatter: tilbagevendende, vedvarende episoder med overspisning, angst og manglende udrensning efter at have spist.
En overspisningsepisode er forbundet med mindst tre af følgende:
- spiser meget hurtigere end normalt
- spise, indtil du føler dig utilpas mæt
- spise en stor mængde mad, når du ikke er det
sulten - spiser alene på grund af forlegenhed
- føle afsky for dig selv
- føler dig deprimeret og/eller skyldig efter du har gjort det
overspist
Ligesom andre spiseforstyrrelser er BED alvorlig og kan være livstruende, hvis den ikke behandles. Medicinske komplikationer forbundet med BED omfatter fedme, højt blodtryk, type 2-diabetes, hjertesygdomme, søvnapnø, slidgigt, nyresygdom og problemer med fertilitet eller graviditet.
BED er den mest almindelige spiseforstyrrelse i USA, ifølge National Eating Disorders Association. Det påvirker 3,5 procent af kvinderne, 2 procent af mændene og 1,5 procent af børn mellem 13 og 18 år.
Binge Eating Disorder: En tidslinje
Hvis du har BED, er det vigtigt at søge behandling hos en specialist. Men selvhjælpsbøger og lyttemateriale, som podcasts, kan også være nyttige værktøjer. De kan være særligt værdifulde, hvis der ikke er støttegrupper i dit område.
Disse podcasts behandler alle emnet med delikatesse og medfølelse, og byder på personlige historier og giver nyttige råd.
1. Fremskridt Ikke perfektion
Alen Standish kæmpede selv med BED i, hvad han beskriver som en “hård 15-årig rejse.” Som en del af sin bedring startede Standish Quit Binge Eating, et knudepunkt for selvhjælpsressourcer til at overvinde BED. I sin podcast fortæller han om sine egne kampe – hvad der virkede og hvad der ikke gjorde – og giver tips til visse stressende situationer, hvor det er svært at undgå mad, som ferier. Han ansætter også fagfolk, der er uddannet til at behandle BED eller relaterede problemer, såvel som andre, der har lidelsen og ønsker at dele deres historier. Hør her.
2. Eventyr i lykke med Jessica Ortner
Jessica Ortner er New York Times bestsellerforfatter til “The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence.” Hun har interviewet eksperter inden for personlig udvikling siden 2007. Ortner kæmpede også med problemer med kropsopfattelse og overspisning og siger, at tapping – en kombination af gammel kinesisk akupressur og moderne psykologi – hjalp. I sin podcast interviewer Ortner andre eksperter, som hun føler kan tilbyde indsigt og de nødvendige værktøjer til at hjælpe folk med at dykke dybere ned i problemer omkring recovery. Hør her.
3. Overstadig slankekure
Betsy Thurston, MPH, RD, er en integrativ sundhedscoach og spiseforstyrrelsesspecialist. I sit professionelle liv hjælper hun sine klienter med at adressere adfærdsproblemer omkring BED og andre spiseforstyrrelser, samt lære at planlægge og tilberede sunde måltider. I sin podcast underviser hun i sunde måder at undgå binge eating, fortæller om cravings og sammenhængen mellem spisning og spiritualitet og viser dig, hvordan du udvikler et positivt forhold mellem mad og din krop. Hør her.
4. Det handler om indre indsats
Også fra Alen Standish er denne podcast en platform for Standish for at give folk mulighed for at dele deres unikke historier om at leve med lidelsen. I “Indre indsats” stiller Standish enkeltpersoner dybdegående spørgsmål om deres kampe – tidligere eller nu – med BED. På den måde håber han at kunne trække nyttige håndteringsværktøjer frem, der kan hjælpe lyttere til bedre at håndtere vanskelige situationer i deres liv. Hør her.
5. Ligge i vægt: Den skjulte epidemi af spiseforstyrrelser hos voksne kvinder (og nogle få mænd)
Steve Mirsky diskuterer videnskabs- og teknologinyheder og fremskridt hver uge i sin “Science Talk”-podcast for Scientific American. Denne episode indeholder et interview med Trisha Gura, en molekylærbiolog, journalist og forfatter til bogen “Lyge i vægt.” Lyt med, mens hun fortæller om den dybe virkning, spiseforstyrrelser har på livet for mennesker, der har dem. Hør her.
Fremadrettet
Selvom disse podcasts kan være inspirerende og nyttige i din bedring, er de ikke en erstatning for hjælp fra læger. Mange mennesker, der har spiseforstyrrelser, vil have brug for behandling fra en mental sundhedsprofessionel for at løse de psykologiske problemer, såsom depression og angst, og fra en læge for at løse eventuelle fysiske helbredsproblemer.
Alles historie er forskellig, og det samme er måden, vi healer på. Du kan blive bedre, og du er ikke alene. Brug alle de tilgængelige værktøjer til at hjælpe med din genopretning.
Discussion about this post