Så du har fået testet dit kolesteroltal, og dit måler til 250 mg/dL. Betragtes det for højt kolesteroltal?
Kolesterol er et voksagtigt, fedtholdigt stof i dit blod, der hjælper med at danne celler, nogle hormoner og D-vitamin. De to hovedtyper af
Dit kolesterolniveau er den samlede mængde kolesterol og triglycerider i dit blod. Triglycerider er en slags fedt, der er en energikilde for din krop.
Hvis dit samlede kolesterolniveau er 250 milligram pr. deciliter (mg/dL), anses det for højt, hvilket kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Det er vigtigt at overvåge dine niveauer med en sundhedspersonale, især da højt kolesterol alene ikke ofte forårsager symptomer.
Heldigvis er det muligt at sænke dit kolesterolniveau, hvilket forbedrer dit helbred og mindsker din chance for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Læs videre for at lære mere om højt kolesteroltal, risiciene, og hvordan du reducerer det.
Betragtes 250 for højt kolesteroltal?
Et kolesterolniveau på 250 mg/dL anses for højt. Ifølge
Højt kolesterol kan øge din risiko for flere sundhedsproblemer og er forbundet med flere underliggende tilstande. Hvis du har højt kolesteroltal, er det vigtigt at teste og overvåge dit kolesteroltal regelmæssigt hos en sundhedspersonale.
Det
Sprog betyder noget
Vi bruger “kvinder” og “mænd” i denne artikel for at afspejle de termer, der historisk er blevet brugt til at kønspersoner. Men din kønsidentitet stemmer måske ikke overens med, hvordan din krop reagerer på denne sygdom. Din læge kan bedre hjælpe dig med at forstå, hvordan dine specifikke omstændigheder vil omsættes til diagnose, symptomer og behandling.
Hvad betragtes som sundt totalkolesterol for voksne?
For voksne 20 år og ældre er et sundt samlet kolesterolniveau 125 mg/dL til 200 mg/dL.
Det er vigtigt at opretholde en balance mellem LDL (dårligt) kolesterol, HDL (godt) kolesterol og triglyceridniveauer.
- Sunde LDL-niveauer er mindre end 100 mg/dL.
- Sunde HDL-niveauer (godt) er 40mg/dL eller højere for mænd og 50mg/dL eller højere for kvinder.
- Sunde triglyceridniveauer er mindre end 150 mg/dL.
Ud over at holde dine LDL-niveauer lave, skal du sikre dig, at dine HDL-niveauer er høje nok. HDL hjælper din krop med at fjerne overskydende kolesterol fra din blodbane, hvilket hjælper med at forhindre plakopbygning og blokeringer. Dette reducerer din chance for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
Hvad betragtes som sundt totalkolesterol for børn?
For børn er et sundt totalkolesterolniveau mindre end 170 mg/dL, med et LDL-niveau lavere end 110 mg/dL.
Børn med et samlet kolesterolniveau på mere end 200 mg/dL med et LDL-niveau højere end 130 mg/dL har højt kolesteroltal. Børn med højt kolesteroltal bør overvåge deres niveauer, da de er mere tilbøjelige til at have tilstanden som voksne.
På grund af fedmeepidemien rådgiver American Academy of Pediatrics (AAP) kolesteroltests for alle børn mellem 9 og 11 år.
AAP anbefaler kolesteroltest til børn mellem 3 og 9 år, hvis de:
- har forældre eller bedsteforældre, der har haft hjerteanfald eller fået en diagnose med blokerede arterier eller sygdom, der påvirker blodkarrene, såsom slagtilfælde, i en alder af 55 eller yngre hos mænd eller 65 eller tidligere hos kvinder
- har forældre eller bedsteforældre med et samlet kolesteroltal i blodet på 240 mg/dL eller højere
- har en familiehistorie med risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt blodtryk, diabetes, rygning og fedme
- har en ukendt familiesygdomshistorie, inklusive børn, der er adopteret
Følgende tilstande kan forårsage forhøjet kolesterol hos børn:
- fedme
- diabetes
- lever sygdom
- nyre sygdom
- en underaktiv skjoldbruskkirtel
- familiær hyperkolesterolæmi
Risiko for højt kolesteroltal
Kolesterol er afgørende for, at din krop kan fungere korrekt, men et overskud kan føre til sundhedsmæssige komplikationer.
Højt kolesteroltal kan forårsage:
- hjerte sygdom
- hjerteanfald
- slag
- galdesten
- mavesmerter
- følelsesløshed i dine ben og fødder
- nedsat blodgennemstrømning
- kognitiv tilbagegang
- demens
Overskydende kolesterol kan føre til åreforkalkning. Denne tilstand opstår på grund af en ophobning af plak i dine arterievægge.
Disse plakaflejringer består af kolesterol, fedtstoffer, cellulære affaldsprodukter, calcium og fibrin, et protein, der er afgørende for blodkoagulation. Hvis ubehandlet, kan plak indsnævre dine arterier, blokere blodkar og øge din risiko for blodpropper.
- koronar hjertesygdom
- angina (brystsmerter)
- halspulsåresygdom
- perifer arteriesygdom
- kronisk nyresygdom
Hvordan man sænker kolesterol
Det er muligt at sænke dit kolesteroltal, hvilket er afgørende for at forbedre dit generelle helbred og reducere hjerte-kar-sygdomme. Tag skridt til at forbedre dit helbred ved at spise en afbalanceret kost, motionere regelmæssigt og opretholde en moderat vægt.
Efter en
Begræns eller undgå:
- mættet fedt
- transfedt
- rødt og forarbejdet kød
- fuldfede mejeriprodukter
- stegte fødevarer
- mad og drikke med højt indhold af sukker og natrium
-
raffinerede kulhydrater, herunder pasta, kager og hvide ris
- olier med højt indhold af mættet fedt, herunder palme, palmekerne og kokosolie
Inkluder masser af:
- frugter
- grøntsager
- fjerkræ
- fisk
- fedtfattig mejeri
- fuldkorn
- bønner
- nødder
- tofu
- sojamælk
- ikke-tropiske vegetabilske olier, herunder oliven- og solsikkeolie
- fødevarer rige på niacin (vitamin B3), herunder lever og kylling
Du kan også følge en specifik diæt for at reducere kolesterol, herunder en af følgende:
- Middelhavet
- Kosttiltag til at stoppe hypertension (DASH)
- Terapeutiske livsstilsændringer (TLC)
- Dean Ornish
- flexitær
- vegansk
Kosttilskud til at forbedre dit kolesteroltal omfatter:
-
Omega-3 fedtsyrer: Høje doser af
omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere triglyceridniveauer, forhindre hjertekarsygdomme og forhindre koronar plakprogression. -
Psyllium:
Psyllium er en kostfiber, der kan sænke LDL-kolesterolniveauet og forhindre hjerte-kar-sygdomme på grund af åreforkalkning. -
Ingefær:
Ingefær kosttilskud kan hjælpe med at reducere LDL- og triglyceridniveauer.
Livsstilstips til at reducere kolesterol inkluderer:
- Hold dig fysisk aktiv: At få mindst 150 minutters motion med moderat intensitet hver uge hjælper med at forbedre kolesterol og reducere højt blodtryk.
- Hold en moderat vægt: Hvis du er overvægtig eller har fedme, er der større sandsynlighed for, at du har forhøjet kolesterol. Vægttab hjælper med at øge HDL-niveauer og sænke LDL- og triglyceridniveauer.
- Hold op med at ryge, hvis du ryger: Hvis du ryger, har rygestop en beskyttende effekt på dine arterier. Rygning kan øge fedtdepoter og fremskynde plakopbygning. Det gør dig også mere tilbøjelig til at udvikle forhøjet blodtryk og diabetes, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme.
Hvis implementering af sunde livsstilsændringer er ineffektiv, kan din sundhedspersonale anbefale kolesterolmedicin, ofte kaldet statiner.
Bundlinjen
Hvis dit kolesteroltal er 250 mg/dL, anses det for højt, og det er vigtigt at bringe det inden for et sundt område. At opretholde et sundt kolesteroltal har en positiv effekt på dit kardiovaskulære og generelle helbred.
Hvis du har eller er i risiko for at udvikle forhøjet kolesterol, skal du overvåge dine niveauer ved regelmæssigt at tjekke ind hos en sundhedspersonale. Husk på, at kolesteroltal normalt stiger med alderen, og højt kolesteroltal opstår ofte uden symptomer.
Tag skridt til at sænke dit kolesteroltal og leve en sund livsstil ved at spise en afbalanceret kost, motionere regelmæssigt og holde en moderat vægt.
Discussion about this post