Oversigt
Hvad er betændelse?
Når din krop støder på et fornærmende middel (som vira, bakterier eller giftige kemikalier) eller får en skade, aktiverer det dit immunsystem. Dit immunsystem udsender sine første respondere: inflammatoriske celler og cytokiner (stoffer, der stimulerer flere inflammatoriske celler).
Disse celler begynder en inflammatorisk reaktion for at fange bakterier og andre krænkende midler eller begynde at helbrede skadet væv. Resultatet kan være smerte, hævelse, blå mærker eller rødme. Men betændelse påvirker også kropssystemer, du ikke kan se.
Hvad er forskellen mellem akut betændelse og kronisk inflammation?
Der er to typer betændelse:
- Akut betændelse: Reaktionen på pludselig kropsskade, såsom at skære din finger. For at hele snittet sender din krop inflammatoriske celler til skaden. Disse celler starter helingsprocessen.
- Kronisk betændelse: Din krop fortsætter med at sende inflammatoriske celler, selv når der ikke er nogen udefrakommende fare. For eksempel ved leddegigt angriber inflammatoriske celler og stoffer ledvæv, hvilket fører til en betændelse, der kommer og går og kan forårsage alvorlige skader på led med smerter og deformiteter.
Hvad er symptomerne på akut og kronisk betændelse?
Akut betændelse kan forårsage:
- Skyllet hud på skadestedet.
- Smerter eller ømhed.
-
Hævelse.
- Varme.
Kroniske betændelsessymptomer kan være sværere at få øje på end akutte betændelsessymptomer. Tegn på kronisk betændelse kan omfatte:
-
Mavesmerter.
-
Brystsmerter.
-
Træthed. (eksempel: systemisk lupus)
-
Feber. (eksempel: tuberkulose)
-
Ledsmerter eller stivhed. (eksempel: reumatoid arthritis)
- Mundsår. (eksempel: HIV-infektion)
-
Udslæt. (eksempel: psoriasis)
Hvilke tilstande er forbundet med kronisk inflammation?
Kronisk betændelse er involveret i sygdomsprocessen af mange tilstande, herunder:
-
Alzheimers sygdom.
-
Astma.
-
Kræft.
-
Hjerte sygdom.
-
Reumatoid arthritis (RA) og ankyloserende spondylitis (AS).
- Type 2 diabetes.
Mulige årsager
Hvad er de mest almindelige årsager til betændelse?
De mest almindelige årsager til kronisk betændelse omfatter:
- Autoimmune lidelsersåsom lupus, hvor din krop angriber sundt væv.
- Eksponering for toksiner, som forurening eller industrikemikalier.
- Ubehandlet akut betændelsesåsom fra en infektion eller skade.
Nogle livsstilsfaktorer bidrager også til betændelse i kroppen. Du kan være mere tilbøjelig til at udvikle kronisk betændelse, hvis du:
- Drik alkohol i overskud.
- Har et højt kropsmasseindeks (BMI), der falder inden for intervallerne for fedme, medmindre det er et resultat af at være meget muskuløs.
- Træn for ofte med din maksimale intensitet, eller du træner ikke nok.
- Oplev kronisk stress.
-
Røg.
Pleje og behandling
Hvordan behandles betændelse?
Betændelse kræver ikke altid behandling. Ved akut betændelse lindrer hvile, is og god sårpleje ofte ubehaget på få dage.
Hvis du har kronisk betændelse, kan din sundhedsplejerske anbefale:
- Kosttilskud: Visse vitaminer (vitamin A, vitamin C, vitamin D) og kosttilskud (zink) kan reducere inflammation og forbedre reparationen. For eksempel kan din sundhedsplejerske ordinere et fiskeolietilskud eller vitamin(er). Eller du kan bruge krydderier med anti-inflammatoriske egenskaber, såsom gurkemeje, ingefær eller hvidløg.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er): Disse håndkøbsmedicin sænker inflammation. Din læge kan anbefale ibuprofen (Advil®), aspirin (Bayer®) eller naproxen (Aleve®).
- Steroid injektioner: Kortikosteroidskud mindsker betændelse i et specifikt led eller muskel. For eksempel, hvis du har leddegigt, der påvirker din ryg, kan din sundhedsplejerske give et steroidsprøjte i din rygsøjle. Du bør ikke have mere end tre til fire steroidinjektioner i den samme kropsdel om året.
Hvad kan jeg gøre derhjemme til betændelsesbehandling?
Du kan vælge at følge en anti-inflammatorisk diæt. Nogle undersøgelser viser, at folk, der følger en middelhavsdiæt, har lavere niveauer af betændelse i deres kroppe.
Du kan vælge at spise flere fødevarer, der har anti-inflammatoriske egenskaber, såsom:
- Fed fisk, såsom makrel, laks eller sardiner.
- Bladgrønt som spinat og grønkål.
- Olivenolie.
- Tomater.
At spise for meget af visse fødevarer kan øge inflammationen. Hvis du har kronisk betændelse, kan du få det bedre, hvis du undgår:
- Stegt mad, herunder mange fastfood-varer.
- Spekekød med nitrater, såsom hotdogs.
- Højraffinerede olier og transfedtstoffer.
- Raffinerede kulhydrater, såsom sukker, kager eller hvidt brød.
Hvordan kan jeg forhindre betændelse?
Du kan mindske din risiko for kronisk betændelse ved at udvikle sunde livsstilsvaner. Nogle af disse vaner inkluderer:
- Opnå og opretholder en sund vægt.
- Undgå eller holde op med at ryge.
- Træn tre til fem gange om ugen mindst (daglig motion er bedst).
- Begræns dit alkoholindtag (maksimalt 2 ounces om dagen).
-
Håndter stress med sunde værktøjer såsom meditation eller journalføring.
Hvornår skal man ringe til lægen
Hvornår skal jeg ringe til lægen om betændelse?
Kontakt din læge, hvis du oplever en bekymrende skade. Tal også med din udbyder, hvis du har vedvarende smerter, hævelse, stivhed eller andre symptomer. En sundhedsekspert kan indsnævre årsagen og finde måder, hvorpå du kan få det bedre.
Betændelse er en væsentlig del af din krops helingsproces. Det opstår, når inflammatoriske celler rejser til stedet for en skade eller fremmedlegeme som bakterier. Hvis inflammatoriske celler bliver for længe, kan det føre til kronisk inflammation. Kronisk betændelse er et symptom på andre sundhedstilstande, såsom leddegigt. Din sundhedsplejerske kan anbefale medicin eller hjemmebehandling. Du kan reducere inflammation ved at spise anti-inflammatorisk mad og håndtere stress.
Discussion about this post