Uanset om du har type 1- eller type 2-diabetes, er det afgørende at teste dit blodsukker for at håndtere sygdommen. At måle dine glukoseniveauer flere gange om dagen er den eneste måde at vide, om dine sukkerarter er for lave eller for høje.
For nogle mennesker med diabetes er testning en mindre ulempe. For andre er det meget stressende. At teste angst kan blive så ekstrem, at nogle mennesker helt undgår at gøre det. Når du springer glukosetests over, udsætter du dig selv for risiko for ukontrolleret blodsukker – og alle de komplikationer, der følger med det.
Anthonys historie om type 1 diabetes
Hvorfor blodsukkermåling forårsager angst
At teste angst er mere end en angst for nåle, selvom bekymring over fingerstikket er en stor barriere for nogle. Ud over smerten bliver nogle mennesker sløve ved tanken om at stikke en nål ind i deres finger. Omkring 10 procent af voksne har nålefobi, mens andre har en fobi for at se blod. De har en reel fysisk reaktion på nåle, der kan variere fra et hurtigt hjerteslag til at besvime.
Licenseret klinisk psykolog og certificeret diabetespædagog William Polonsky, PhD, har fundet på flere andre grunde til, at mennesker med diabetes undgår at tjekke deres blodsukker. For det første minder regelmæssig test folk om, at de har diabetes, hvilket kan være stressende.
Polonsky skriver, “… nogle mennesker føler sig så kede af at leve med diabetes, at de arbejder hårdt for at undgå nogensinde at tænke på det. Hvis du har det sådan, kan overvågningshandlingen blive en påmindelse i dit ansigt om, at ‘ja, du har stadig diabetes’, så du gør det ikke.”
Tanken om et unormalt højt tal kan også forårsage angst. “Du har måske haft en fantastisk dag på alle andre måder, men ét uønsket nummer kan ødelægge det hele,” siger Polonsky. Når du er stresset, frigiver din krop oplagret insulin, hvilket øger dit blodsukkerniveau endnu mere.
Hvis et velmenende familiemedlem eller en ven tilfældigvis kigger på dine tal, kan de øge din stress ved at give dig en hård tid om den måde, du har spist eller trænet på.
Med hyppige tests kan det føles som om, at holde øje med dit blodsukker, som om det overtager dit liv. Det påvirker måltider og sociale udflugter. Du kan ikke rejse let, hvis du skal slæbe en taske fuld af testartikler overalt, hvor du går.
Når det er tid til at teste, kan du måske stresse over, hvor du skal gøre det. Du kan enten undskylde dig selv og søge efter et badeværelse eller håndtere dine venners blikke, mens du trækker blod foran dem.
Og hvis dit blodsukker tilfældigvis er uden for intervallet, skal du muligvis genoverveje det måltid, du planlagde at bestille, eller justere din insulin.
Endelig er testforsyninger dyre. Hvis du lever på et budget, og din forsikring ikke dækker testforsyninger, kan omkostningerne gøre dig ængstelig.
Leynas historie om type 1 diabetes
Overvinde angst for blodsukkermåling
Der er et par metoder, du kan bruge til at reducere eller slippe af med ubehaget ved fingerstik.
Tag mindre blodprøver
Brug en måler, der kræver den mindste dråbe blod som muligt, foreslår den certificerede diabetespædagog Ann S. Williams. “Hvis du kun har brug for en lille dråbe blod, behøver du ikke stikke fingeren så dybt for at få det.”
Vælg en lancet med den smalleste mulige nål, og drej ind i den laveste dybde. Brug en ny lancet hver gang du tester, for den gamle kan blive sløv.
Roter websteder
Gå fra finger til finger, skift side af fingeren, eller skift til din håndflade, arm eller lår. Tjek dog først med din læge, fordi disse steder måske ikke er så nøjagtige, hvis dit blodsukker er højt.
Når du prikker i fingrene, skal du trække blod fra siderne i stedet for midten. “Siderne af fingrene har færre nerver end midterpuden på fingerspidserne, så de gør mindre ondt, når de lanceres,” siger Williams. Din læge og diabetespædagog kan gennemgå disse og andre teknikker for at hjælpe med at reducere smerten ved fingerstik.
Arbejd også med dit behandlingsteam for at finjustere din diabetesplan. Ved bedre at styre dine glukoseniveauer behøver du ikke at stresse over, at målinger er uden for rækkevidde. Faktisk kan du begynde at se frem til at teste, om dine tal konsekvent er inden for rækkevidde.
Planlæg daglige tests
Gør blodsukkermåling til en del af din rutine. Planlæg dine daglige tests i en kalender, eller planlæg påmindelser på din telefon for at holde styr på sporet.
Hav forsyninger pakket og klar til at gå til enhver tid, så du ikke skynder dig rundt på vej ud. Opbevar en måler og et sæt teststrimler derhjemme, på arbejdet og andre steder, du regelmæssigt går. Find et område på hvert af disse steder, hvor du ved, du kan teste privat.
Brug en kontinuerlig glukosemonitor
Nogle kontinuerlige glukosemonitoreringssystemer (CGM’er) kan skære ned på antallet af fingerstik, du har brug for, og hjælpe dig med at få bedre styr på dit blodsukker.
Sådan fungerer det: En lille sensor under huden kontrollerer løbende dit blodsukkerniveau og sender resultaterne til en skærm eller smartenhed.
En CGM kan automatisk vise dig, hvordan dine glukoseniveauer reagerer på mad og motion og afgive en alarm, når de bliver for høje eller for lave (nogle sender resultater til din læge).
At vide, at du har denne enhed til at hjælpe med at overvåge dine niveauer, kan tage meget af stress ud af at teste.
Deltag i en støttegruppe
Hvis du stadig føler dig angst, så overvej en støttegruppe eller en-til-en rådgivning. Eller se en behandler med speciale i diabetes. De kan lære dig nyttige strategier til at hjælpe dig med at teste angst. Nogle terapeuter har også metoder, der kan få dig over din frygt for blod eller nåle. Du kan også prøve teknikker på egen hånd, såsom dyb vejrtrækning og meditation, for at hjælpe dig med at slappe af, når det er tid til at teste dit blodsukker.
Find måder at spare på
Spørg din læge om hjælpeprogrammer for mennesker, der lever med diabetes. Disse kan hjælpe med omkostningerne ved at teste forsyninger, hvis dit forsikringsselskab ikke dækker dem fuldt ud. Disse producent-sponsorerede programmer kan gøre målere og strimler mere overkommelige.
Du kan også spare penge ved at skifte til butiksmærkemåler og strimler, bruge en postordretjeneste eller få et loyalitetskort fra dit lokale apotek.
Når du har slået din angst, vil blodsukkermåling ikke længere være så stressende. Det vil bare være endnu en del af din rutine – som at børste tænder eller gå i bad.
Discussion about this post