Oversigt
Extensor sener er i dine hænder og fødder. Ekstensorsenerne i dine hænder hjælper dig med at bevæge dine fingre, tommelfingre og håndled. Ekstensorsenerne i dine fødder fastgør musklerne foran på dine ben til tæerne og løber hen over toppen af dine fødder med meget lidt polstring for at beskytte dem mod en række skader. Disse sener har et vigtigt job og er på sårbare steder.
Hvis du er blevet diagnosticeret med ekstensor senebetændelse, en betændelse i sener, i dine fødder, er det sandsynligvis fordi du bruger meget tid på dine fødder eller har for stramme sko på. Hvis du har ekstensor senebetændelse i dine hænder, er det normalt på grund af overdreven brug af senerne på kort tid, eller fra sport eller andre aktiviteter, der bruger håndleddene.
Der er mange enkle løsninger, der kan lindre symptomer på ekstensor senebetændelse, såvel som nogle mere involverede terapier til at behandle denne almindelige skade.
Symptomer
Det vigtigste symptom på fodstrækkende senebetændelse er smerter på toppen af din fod. Ubehaget mærkes normalt omkring midtpunktet af den dorsale (toppen) af foden. Du kan opleve ekstensor senebetændelse i begge fødder, men ofte er kun den ene fod påvirket. Smerten opbygger normalt gradvist, efterhånden som brugen af den skadede sene fortsætter.
Senerne kan også blive svagere. Denne svaghed kan påvirke din evne til at bevæge dine tæer eller skubbe fra dine tæer, når du hopper, danser eller løber. Løb eller blot at stå på fødderne i en længere periode kan gøre smerten værre.
Ekstensor senebetændelse i din hånd forårsager smerte og stivhed i toppen af din hånd, ofte omkring håndleddet. Du kan også føle følelsesløshed eller prikken i dette område.
Årsager
Fodsener kan blive irriterede, hvis de gnider mod sko, der er for stramme. Hvis du løber og dine løbesko eller snørebånd presser for hårdt mod senerne, kan senerne blive betændte. Overforbrug kan også forårsage mundekstensor senebetændelse. At løbe op ad bakke er en almindelig synder.
Betændelse i hånden er normalt forårsaget af overforbrug. For eksempel kan et større landskabs- eller boligforbedringsprojekt, der kræver overdreven arbejde med dine hænder, belaste senerne. Sport, der involverer en masse kast eller anden håndledshandling, kan også belaste senerne. Du kan have større risiko for en skade, hvis muskler og sener i din hånd ikke er vant til meget arbejde.
Diagnose
Hvis du oplever smerter i toppen af din fod, men det går væk efter en dags hvile, kan det være et tilfælde af mild betændelse. Hvis smerterne bliver ved i dagevis og forværres, når du er aktiv eller går i bestemte sko, bør du kontakte din læge.
Ekstensor senebetændelse er en ret almindelig tilstand, så din primære læge eller en læge på en klinik kan muligvis diagnosticere dit problem. Du skal muligvis også se en fodterapeut, en læge med speciale i fødder eller en ortopæd, en læge med speciale i fod- og ankelskader. Healthline FindCare-værktøjet kan give muligheder i dit område, hvis du ikke allerede har en læge.
Ved aftalen vil din læge spørge dig om dine symptomer og foretage en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan et røntgenbillede udføres for at sikre, at der ikke er nogen brud, der forårsager din smerte. I alvorlige tilfælde kan andre billedbehandlingsværktøjer bruges. Disse omfatter ultralyd og magnetisk resonansbilleddannelse (MRI), som giver detaljerede visninger af sener, muskler og andet blødt væv. Disse andre screeninger kan være nyttige til at sikre, at ingen andre sener eller muskler er skadet, eller til at identificere andre områder af foden, der kan have brug for lægehjælp.
Behandling
Det anbefales at hvile de ømme sener ved både hånd- og fodekstensor senebetændelse. Ising af området kan også lette symptomerne på betændelse.
Du vil måske også bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) for at lindre smerten.
Stræk- og styrkeøvelser er de vigtigste måder at genvinde senestyrke og smidighed samt et sundt bevægelsesområde. Lægstrækker kan hjælpe sener i fødderne. Stramme lægge kan forårsage mere belastning af ekstensorsenerne.
Læs mere: 4 benstræk for fleksibilitet »
Afhængigt af senebetændelsens alvor kan fysioterapi (PT) være nødvendig, både for fødder og hænder. PT kan hjælpe dig med at lære en række forskellige stræk- og styrkeøvelser og kan omfatte behandlinger såsom ultralyd for at hjælpe med at helbrede dine sener.
Steroidinjektioner kan også være en mulighed for fødder og hænder, men disse bruges kun i meget alvorlige tilfælde. Disse injektioner kan svække senerne midlertidigt, hvilket kan sætte dem i større risiko for skader på kort sigt. Injektionerne kan også begrænse brugen af hånden eller foden.
Komplikationer
Desværre kan ikke alle tilfælde af ekstensor senebetændelse behandles med is, hvile og andre ikke-invasive midler. I disse tilfælde, hvor senerne er så hårdt beskadigede, eller de bare ikke reagerer på andre behandlinger, kan operation være nødvendig.
Som enhver operation medfører senekirurgi risiko for infektion, blødning og komplikationer fra anæstesi. Generelt er operationen dog veltolereret og vellykket til at genoprette styrke og en række bevægelser til sener. Helingstiden kan tage op til flere uger, før du kan begynde at genoptage normale aktiviteter med den skadede hånd eller fod. Fysioterapi er normalt nødvendig efter denne type operation.
Genopretning
Din genopretningsperiode vil afhænge af sværhedsgraden af senebetændelsen og hvor godt den er behandlet. Hvis du er i stand til at undgå stress på den berørte fod eller hånd og kan undgå at overforbruge disse sener i et par dage, kan du muligvis starte nogle stræk- og styrkeaktiviteter inden for en uge.
Hvis skaden er i din fod, skal du muligvis undgå visse aktiviteter, såsom at løbe op ad bakke, i en periode på flere uger. Følg rådene fra din læge og din fysioterapeut, men lyt også til din krop. Hvis du prøver en aktivitet, og smerten fra betændte sener blusser op, bør du stoppe og ikke forsøge at presse smerten igennem.
Outlook
Ekstensor senebetændelse i hånden eller foden er normalt et midlertidigt problem, der forsvinder med hvile, is og andre behandlinger. At have ekstensor senebetændelse én gang gør det ikke mere sandsynligt, at du vil have det samme problem igen. Du bør være opmærksom på, hvilke aktiviteter og fodtøj der kan føre til seneskader for at hjælpe dig med at undgå fremtidige skader.
Senebetændelse bør ikke sidestille dig for længe. Hvis du ikke behandler problemet korrekt første gang, kan det dog blive et tilbagevendende problem.
Forebyggelse
Sunde fødder er afhængige af korrekt tilpassede sko, der giver støtte og ikke irriterer toppen af fødderne. Dine sko skal matche den aktivitet, de er designet til. Med andre ord, hvis du løber, så skaf dig et par gode løbesko.
For at undgå ekstensor senebetændelse i hånden skal du holde dine håndmuskler og led stærke og fleksible. En pludselig stigning i aktiviteten, såsom en større husrengøring eller et kæmpe landskabsprojekt, kan give problemer. Hold pauser og vær opmærksom på tegn på, at dine sener kan være under belastning.
Discussion about this post