Oversigt
Hørfrøolie er et kosttilskud, der kan booste dit indtag af omega-3 fedtsyrer. Disse anses for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal samt sænke dine chancer for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og endda nogle kræftformer.
At få omega-3 ind i din krop kræver, at du spiser det i din kost eller indtager det som et supplement, da din krop ikke selv producerer det.
Hørfrøolie indeholder a-linolensyre (ALA), som kroppen kan nedbryde til en omega-3 fedtsyre. Hørfrøolie har ikke så mange fordele som andre omega-3-kilder som fisk, fiskeolie og hør i sin frøform.
Hørfrøolie er generelt koldpresset. Du kan finde hørfrøolie i olieform, i kapsler eller endda i berigede fødevarer.
Du skal tage en spiseskefuld hørfrøolie for at få syv gram ALA. Du skal muligvis tage op til seks hørfrøoliekapsler for at opnå denne mængde i pilleform. Du kan få den samme mængde omega-3 fedtsyrer i din krop ved at indtage færre fiskeoliekapsler.
Læs om, hvordan du kan bruge hørfrøolie »
Risiko og bivirkninger
Det er vigtigt at være forsigtig, når du bruger hørfrøolie, da der er flere risici og bivirkninger. For mange kan fordelene ved hørfrø og hørfrøolie opveje risiciene ved at bruge produktet. Vær forsigtig, når du tilføjer hørfrøolie til din kost eller bruger det som et supplement.
Mangel på endelig forskning
Kvaliteten kan variere
Hørfrøolie som kosttilskud er ikke reguleret af US Food and Drug Administration. Derfor er kvaliteten og indholdet af hørfrøolie ikke reguleret og standardiseret. Du bør bruge disse produkter med forsigtighed.
Lavt blodsukker
Brugen af hørfrø eller hørfrøolie kan resultere i nedsat blodsukker. Du skal være forsigtig med at bruge disse kosttilskud, hvis du har diabetes eller en anden tilstand, der påvirker dit blodsukkerniveau. Du bør også være forsigtig med at indtage hørfrøolie, hvis du bruger medicin, der ændrer dit blodsukkerniveau.
Lavt blodtryk
Indtagelse af hørfrøolie kan sænke dit blodtryk. Hvis du har en tilstand eller tager medicin, der sænker dit blodtryk, kan tilføjelse af dette tilskud til din kost forårsage komplikationer.
Blødende
Brugen af hørfrø kan øge dine chancer for blødning. Dette kan være problematisk, hvis du har en helbredstilstand, der forårsager blødning, eller hvis du tager visse lægemidler, der kan føre til blødning, såsom blodfortyndende medicin.
Hormonjusteringer
Tag ikke hørfrøolie eller hørfrø under graviditet eller mens du ammer. Hørfrøolie kan evt
Allergi
Der er en chance for, at du kan være allergisk over for hørfrø og hørfrøolie. Du bør afbryde og undgå brugen af hørfrøolie, hvis du bemærker kløe, hævelse, rødme eller nældefeber, når du indtager det. Opkastning og kvalme kan også være tegn på allergi. Se et lægecenter med det samme, hvis din reaktion på hørfrøolie får din hals til at stramme eller åndenød. Disse kan være tegn på anafylaktisk shock.
Prostatakræft
Der er modstridende forskning om, hvorvidt ALA fundet i hørfrø og hørfrøolie faktisk forårsager tumorer fra prostatakræft til at være mere aggressive. Hørfrøolie har ikke næringsstoffet lignan, som er blevet forbundet med at bremse tumorer for prostatacancer. Derudover giver fedtet i hørfrøolie muligvis ikke din krop det, den har brug for, hvis du har prostatakræft. Oncology Nutrition råder dig til at diskutere brugen af hørfrø med din læge og helt undgå brugen af hørfrøolie, fordi det ikke giver nogen fordel for dem med prostatakræft.
Forstoppelse og diarré
Hørfrø anses for at hjælpe med forstoppelse. Hørfrøolie indeholder dog ikke fibre som hørfrø. Derfor vil det at bruge hørfrøolie til at lindre dine tarme ikke have samme effekt som at bruge hørfrø. Du bør indtage vand regelmæssigt, hvis du bruger hørfrø som supplement. Det kan du finde
Interaktioner med medicin og helbredstilstande
Bivirkningerne af hørfrøolie kan føre til bivirkninger, hvis du indtager det og tager visse lægemidler eller har særlige medicinske tilstande. Nogle gange vil hørfrø forstyrre absorptionen af anden medicin. Ofte bliver du nødt til at tage hørfrøolie et par timer, før du administrerer medicin for at sikre, at din krop absorberer dem korrekt. Derudover skal du muligvis undgå tilskuddet helt.
Nogle medikamenter, der kan interagere negativt med hørfrøolie, omfatter:
- dem, der ændrer din blodgennemstrømning og blødning, herunder:
- aspirin
- blodfortyndende midler, såsom warfarin (Coumadin) og clopedigrel (Plavix)
- nogle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen
- dem, der regulerer blodsukkeret, herunder:
- insulin
- glipizid (glucotrol)
- glucophage (metformin)
- glyburid (Micronase eller Diabeta)
- dem, der ændrer dine østrogenniveauer
- dem, der hjælper med forstoppelse
- dem, der sænker blodtrykket
Du bør konsultere din læge, før du bruger hørfrøolie, hvis du har:
- blødningstilstande
- tarmobstruktion
- diabetes
- diarré (langvarig eller svær)
- divertikulitis
- hypoglykæmi
- inflammatorisk tarmsygdom
- lavt blodtryk
- prostatakræft
- underaktiv skjoldbruskkirtel
Gravide og ammende kvinder bør undgå brugen af hørfrøolie.
Hvornår skal man se en læge
Du bør straks kontakte din læge, hvis du har mistanke om, at du har en reaktion fra indtagelse af hørfrøolie.
For at være så proaktiv som muligt, skal du kontakte din læge om at bruge hørfrøolie som et kosttilskud, før du begynder at bruge det. Dette vil hjælpe med at forhindre eventuelle negative reaktioner, der måtte opstå.
Outlook
Du er måske ivrig efter at finde et supplement til at booste omega-3 fedtsyrerne i din krop. Hørfrøolie kan være en god mulighed for dig. Det kan dog forårsage uønskede bivirkninger, hvis du har en allerede eksisterende medicinsk tilstand, bruger visse lægemidler eller tager den forkerte dosis. Kontakt din læge, før du stoler på hørfrøolie for at øge dine omega-3 fedtsyreniveauer for at sikre, at du bruger tilskuddet sikkert. Fiskeolie kan være et bedre og mere sikkert valg.
Discussion about this post