Hvad er forbindelsen mellem psoriasisgigt og træthed?

Oversigt

For mange mennesker med psoriasisgigt er træthed et almindeligt problem. Psoriasisgigt er en smertefuld inflammatorisk form for gigt, der kan føre til hævelse og stivhed i og omkring leddene. Det kan også forårsage negleforandringer og generel træthed.

En undersøgelse fandt, at cirka halvdelen af alle mennesker med psoriasisgigt har mild til moderat træthed, og omkring en fjerdedel rapporterer at have alvorlig træthed.

Læs videre for at lære mere om psoriasisgigt og træthed, og hvordan du kan håndtere dette symptom.

Årsager

Træthed fra psoriasisgigt kan have mange årsager. Betændelsen fra psoriasis og gigt frigiver proteiner, kaldet cytokiner, som kan forårsage træthed. I nogle tilfælde har mennesker med psoriasisgigt også andre medicinske tilstande, der fører til træthed, herunder:

anæmi
fedme
diabetes
depression
søvnforstyrrelser

Mange af de medicinske lidelser, der almindeligvis eksisterer sammen med psoriasisgigt, er også immunrelaterede eller inflammatoriske sygdomme, som også kan gøre trætheden værre.

Der er en etableret sammenhæng mellem smerte, følelsesmæssig tilstand og træthed. Det betyder, at træthed kan gøre dine smerter værre, hvilket igen kan gøre dig mere træt.

Tips til at leve med psoriasisgigt

Du kan muligvis ikke helt slippe af med trætheden fra psoriasisgigt, men der er ting, du kan gøre for at håndtere dette symptom.

Før en træthedslogbog

At holde styr på, hvornår du føler dig træt, kan hjælpe dig med at identificere potentielle udløsere af din træthed. Skriv ned dine daglige aktiviteter, træning, mad og enhver medicin, du tager, og hvordan de påvirker dit energiniveau. At holde en omhyggelig registrering kan hjælpe dig med at identificere triggere, der gør din træthed værre, såvel som ting, der kan hjælpe med at reducere træthed. At kende dine triggere kan hjælpe dig med at undgå dem for at styre din træthed.

Træn regelmæssigt

Laveffektøvelser kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på psoriasisgigt, herunder træthed. Hold dig til øvelser, der er skånsomme for dine led, såsom:

svømning
gå
løfte lette vægte

Husk at inkorporere hvile- og restitutionstid i enhver træning.

Spørg din læge om søvnforstyrrelser

Det er muligt, at en underliggende søvnforstyrrelse kan øge din træthed. Tal med din læge om søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø eller søvnløshed. Behandling af en underliggende søvnforstyrrelse kan hjælpe dig med at sove bedre og mindske din træthed.

Få kvalitetssøvn

Søvn er vigtig for at bevare sundheden, og mangel på kvalitetssøvn kan hurtigt få dig til at føle dig træt. Ét studie fandt ud af, at når kroppen udsender træthedssignaler, giver det kroppen tid til at fokusere på de celler, der har brug for mere opmærksomhed eller energi sendt til dem. Træthed kan være kroppens måde at forsøge at beskytte og helbrede sig selv på.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forbedre din søvn:

Sov i 7 til 8 timer hver dag.
Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. For at hjælpe dig med at vænne dig til at gå i seng på samme tid skal du indstille en alarm 30 minutter til en time før, så du kan begynde at slappe af.
Undgå alkohol eller koffein tæt på sengetid. Disse stoffer kan påvirke din søvnkvalitet. Koffein findes også i chokolade, så sig også nej til chokoladedesserter efter middagen.
Spis et lettere måltid om natten.
Undgå at se fjernsyn eller bruge en computer eller mobiltelefon lige før sengetid. Det blå lys kan gøre det sværere at falde i søvn.
Hold temperaturen i dit soveværelse køligt.

Spis en nærende kost

Vitaminmangel og anæmi kan forårsage træthed. I mange tilfælde bør du være i stand til at få den korrekte mængde vitaminer fra de fødevarer, du spiser i en afbalanceret kost. Et godt trick er at prøve at “spise regnbuen.” Vælg hele, uforarbejdede fødevarer i forskellige farver for at spise en bred vifte af næringsstoffer.

Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer fra din kost, så tal med din læge. De kan tage en blodprøve for at se, om du er anæmisk. De kan også hjælpe dig med at justere din kost. De kan også anbefale et vitamintilskud. Begynd ikke at tage kosttilskud, medmindre det er anbefalet af din læge.

Tal med din læge

Tal med din læge, hvis træthed påvirker dine daglige aktiviteter og livskvalitet. Fortæl dem, hvordan det påvirker dig, og hvilke aktiviteter du ikke længere kan deltage i eller nyde. Din læge kan arbejde sammen med dig for at identificere andre forhold, der kan påvirke dine energiniveauer. De kan også hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.

Outlook

Det er muligvis ikke muligt fuldt ud at behandle trætheden forårsaget af din psoriasisgigt, men du kan muligvis forbedre dine symptomer. Start med livsstilsændringer, og hvis dine symptomer ikke forbedres, så tal med din læge.