Etuiet til at sove med sokker på

Kan ikke sove, kolde fødder

Kolde fødder kan være årsagen til dine urolige nætter. Når dine fødder er kolde, trækker de blodkarrene sammen og får mindre blod til at cirkulere. Ifølge National Sleep Foundation hjælper opvarmning af dine fødder, før du går i seng, med at give din hjerne et klart søvnsignal om, at det er sengetid.

Og den nemmeste måde at varme dine fødder på? Sokker. At bære sokker i sengen er den sikreste måde at holde dine fødder varme natten over. Andre metoder såsom rissokker, en varmedunk eller et varmetæppe kan få dig til at overophede eller blive forbrændt.

Søvn er ikke den eneste fordel ved at have sokker på om natten. Læs videre for at lære, hvordan denne nye vane kan ændre dit liv.

Hvorfor du skal sove med sokker på

Udover at hjælpe din krop med at holde sig varm, har det også ekstra fordele at bære sokker om natten:

• Undgå hedeture: Nogle kvinder finder det nyttigt at bære sokker til at afkøle deres kropstemperatur.
• Forbedre revnede hæle: Hvis du har bomuldssokker på, efter du har fugtet, kan det hjælpe med at forhindre, at dine hæle tørrer ud.
• Øg potentielle orgasmer: Ifølge BBC opdagede forskere ved et uheld, at det at bære sokker øgede deltagernes evne til at opnå orgasme med 30 procent.
• Reducer chancen for Raynauds angreb: Raynauds sygdom er, når berørte områder af huden, normalt tæer og fingre, mister cirkulationen og begynder at dunke eller svulme. At bære sokker om natten kan hjælpe med at forhindre et angreb ved at holde dine fødder varme og blodcirkulerende.

Læs mere: Hvorfor har du brug for syv til otte timers søvn? »

Hvilke sokker skal man have på

Sokker lavet af naturlige bløde fibre som merinould eller kashmir er bedst. De koster normalt mere end bomulds- eller kunstfibersokker, men de er de ekstra penge værd. Sørg for, at de sokker, du vælger, ikke er tætsiddende, hvilket kan hæmme cirkulationen og forhindre korrekt opvarmning af dine fødder.

Shop for merinould el kashmir sokker.

Den ene ulempe ved at have sokker på, mens du sover, er overophedning. Hvis du bliver overophedet eller føler dig for varm, så spark dine sokker af eller lad dine fødder stå uden for dit tæppe.

Hvad med kompressionsstrømper?

Undgå at bære kompressionsstrømper om natten, medmindre det er ordineret af din læge. Selvom de er kendt for at forbedre cirkulationen ved at øge blodgennemstrømningen, er de ikke beregnet til at blive båret i seng. Kompressionsstrømper flytter blodgennemstrømningen væk fra dine fødder og kan blokere blodgennemstrømningen, når du ligger ned.

Sådan laver du dine egne rissokker

Hvis et varmt bad eller fodbad ikke er tilgængeligt, eller hvis du kan lide at have en længerevarende varmekilde i din seng, kan du prøve at bruge rissokker. Du får brug for:

• robuste sokker
• ris
• elastikker

Trin:

1. Hæld 3 kopper ris i hver sok.
2. Luk sokken med et robust gummibånd.
3. Varm rissokkerne op i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
4. Læg dem under tæpperne ved siden af ​​dine kølige fødder.

Andre måder at holde dine fødder varme på

Varme fodbade viste sig at hjælpe med at lindre søvnløshed og træthed hos mennesker, der gennemgår kemoterapi. Tager et varmt bad eller bare et fodbad før sengetid øger også kropstemperaturen og kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Varme bade er også en naturlig løsning, let tilgængelig og involverer ingen medicin.

Hvis dine fødder konstant er kolde, kan dit kredsløb være en fejl. Spørg din læge, hvis du har alvorlige kredsløbsproblemer eller kroniske sygdomme som diabetes.

Kan børn og spædbørn sove med sokker på?

For spædbørn og børn er det bedst at undgå elektriske tæpper eller varmesokker. Den sikreste måde at tilskynde til søvn på er et dejligt varmt bad som en del af deres sengetid, efterfulgt af at klæde deres fødder i forvarmede sokker.

Hvis du vælger at bruge en varmedunk, så sørg for at temperaturen er sikker og læg et blødt bomuldstæppe omkring den, så der ikke er direkte kontakt mellem flasken og huden.

Tjek altid din baby eller dit barn for tegn på:

• overophedning
• svedtendens
• rødblødte kinder
• græder og roder

Hvis du bemærker disse tegn, skal du fjerne yderligere lag tøj eller tæpper med det samme.

Bundlinjen

Opvarmning af dine fødder, før du går i seng, kan forkorte den tid, det tager at slappe af og døse. Dette kan igen øge kvaliteten af ​​din søvn. Sørg for, at de sokker, du har på, er bløde, behagelige og ikke for omfangsrige. Kontakt en læge, hvis du har kredsløbsproblemer, der forårsager smerter og kolde fødder, eller hvis du ofte har kolde fødder, selv når det er varmt.

Fortsæt med at læse: Kan æteriske olier hjælpe dig med at sove? »