Spørg eksperten: Hvilke strategier kan hjælpe med at håndtere min psoriasis?

Psoriasis kan være en frustrerende sygdom at håndtere, hvis du ikke har de rigtige værktøjer til at behandle den.

Der er adskillige måder, hvorpå du kan berolige din psoriasis ud over medicin eller fototerapi.

• Stop med at ryge: Rygning forværrer psoriasis og gør visse psoriasismedicin mindre effektive. At holde op med og undgå tobaksprodukter kan reducere antallet af psoriasisudbrud, du oplever.
• Spis en velafbalanceret kost: At opretholde en moderat vægt og spise en velafbalanceret kost vil hjælpe din psoriasis til at forblive rolig.
• Undgå udløsere: At undgå dine triggere, især stress, er en anden måde at hjælpe med at håndtere dine psoriasissymptomer.
• Hold dig hydreret: At forblive hydreret hjælper med at bevare din huds fugt og gør dig mindre tilbøjelig til at kløe og kradse, hvilket kan forværre psoriasis. At drikke masser af vand vil holde din hud hydreret.
• Hold din hud glad: Daglige lunkne brusebade, blide rensemidler og fugt til din hud umiddelbart efter vil hjælpe med at holde din hud fugtet og hjælpe med at forhindre opblussen.
• Få lidt sol: At få omkring 10-15 minutters naturligt sollys kan også hjælpe med at kontrollere psoriasisudbrud. Husk at gøre dette før kl. 10.00 eller efter kl. 16.00 for at reducere eksponeringen for skadelig UV-stråling, som kan sætte dig i fare for hudkræft.

Der er ingen kur mod psoriasis. Der vil være perioder med blusser, der veksler med klar hud gennem hele dit liv. Dette kan gøre dig deprimeret og føle dig isoleret. At deltage i en psoriasis-støttegruppe kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og øge din selvtillid. Udover at få en ny ven (eller to!), kan du også lære nye strategier til at holde din psoriasis i skak.

Ideelt set ønsker du at holde dine psoriasispletter fugtige, ikke tørre. Psoriasis kan gøre din hud tør og kløende. At holde disse områder godt fugtet med et stærkt blødgørende middel, såsom vaseline eller cremebaserede fugtighedscremer, vil lindre disse symptomer.

Folk klager ofte over, at deres psoriasispletter er så tørre, at deres hud revner, hvilket er ubehageligt og kan sætte dig i fare for infektioner.

Huden er vores krops første forsvar mod skadelige bakterier og andre patogener. Forsegling af disse revner vil beskytte dig mod fremtidige hudinfektioner, såsom impetigo.

Tør, kløende hud kan også forhindre dig i at få en god nattesøvn. Søvn er afgørende for dit helbred, og at have forstyrret søvnen på grund af tør, kløende hud kan forværre din psoriasis.

At holde din hud og psoriasispletter fugtige vil berolige din hud og forhindre din psoriasis i at vække dig midt om natten.

Dette er et godt spørgsmål, som mine patienter med psoriasis ofte stiller. Alle er forskellige, men de fleste mennesker med psoriasis nyder at tage et brusebad eller et bad hver dag for at fjerne skæl på toppen af ​​deres psoriasispletter, især dem med psoriasis i hovedbunden.

Jeg fraråder hyppigere badning, da dette kan alt for tørre ud og irritere din hud. Husk, du vil have din hud så glad som muligt for at forhindre potentielle psoriasisudbrud. Andre nyttige tips omfatter:

• Hold dine brusere korte (10-15 minutter)
• brug lunkent (ikke varmt) vand
• Brug blide, parfumefri, ikke-sæberensemidler, såsom Dove til følsom hud
• dup forsigtigt din hud tør (ingen skrubning!), før du påfører din aktuelle medicin og fugtighedscreme

Jeg anbefaler, at du påfører din medicin på dine psoriasispletter og fugter resten af ​​din hud med et stærkt blødgørende middel, såsom CeraVe, Cetaphil eller Vaseline.

Selvom der ikke er nogen kur mod psoriasis, har der for nylig været en eksplosion af forskning for at udvikle effektive og hurtige behandlingsmuligheder.

Adskillige nyere biologiske lægemidler kan prale af hurtig fjernelse af psoriasispletter, hvor mange tilbyder betydelig forbedring eller helt klar hud på så kort som 3 måneder. (Beklager, intet vil fjerne dine psoriasispletter natten over!)

Det er vigtigt at bemærke, at disse medikamenter behandles i hele din krop og kan have uønskede bivirkninger, såsom en øget risiko for infektioner. Der er heller ingen konsensus om, hvornår disse lægemidler skal stoppes, hvilket gør det til en vanskelig beslutning om, hvornår man skal starte en biologisk medicin, fordi psoriasis er en livslang tilstand.

Disse nyere medicin er også betydeligt dyrere, så det er vigtigt at huske på dette, når du diskuterer biologisk behandling med din hudlæge.

Der er mange triggere for psoriasis, og ikke alle har de samme triggere. Mange af disse triggere kan undgås med livsstilsændringer.

• Rygning: Rygning er en almindelig udløser og bør undgås, da dette ikke kun gør psoriasis værre, men også kan gøre visse psoriasismedicin ineffektive.
• Alkohol: Alkohol er også kendt for at gøre psoriasis værre, så drik med måde. En almindelig medicin, der bruges til psoriasis, kaldes methotrexat. Denne medicin kan skade din lever, så at drikke alkohol, mens du er på denne medicin, er et stort nej-nej.
• Overvægt: Overvægt kan forværre psoriasis. At opretholde en moderat vægt er super vigtigt, når du håndterer psoriasis. Visse psoriasismedicin doseres ud fra din vægt, så jo mindre du vejer, jo mindre medicin får du brug for, og jo færre bivirkninger vil du opleve.
• Kost: At spise en velafbalanceret kost vil også hjælpe med at holde psoriasisudbrud i skak. Dataene om, hvorvidt gluten gør psoriasis værre er stadig uklart, så jeg fortæller mine patienter, at de skal spise en velafbalanceret kost.
• Stress: Stress kan også forværre psoriasis. Stressdæmpende aktiviteter – såsom at praktisere mindfulness, yoga, motion eller tale med en ven eller terapeut – kan hjælpe med at håndtere stress og psoriasis.
• Vejr: Koldt, tørt vejr har en tendens til at udtørre din hud, hvilket kan forværre din psoriasis. Sørg for, at din hud er godt fugtet, og brug en luftfugter, når det er muligt.
• Medicin: Visse medicin kan udløse psoriasis, såsom betablokkere og lithium (undgå, hvis det er muligt).
• Infektioner: Infektioner, såsom Streptococcus bakterier (Strep), kan udløse en variant af psoriasis kaldet guttat psoriasis, som er mere almindelig blandt yngre mennesker.
• Hudskader: Hudskader – såsom en piercing, tatovering, solskoldning, snitsår eller operationssår – kan få psoriasis til at udvikle sig på disse steder gennem en proces kaldet Koebner-fænomenet.
• Hormoner: Hormoner kan enten få psoriasis til at blusse op eller forbedre det, så det afhænger af personen.

Der er mange psoriasis-triggere, men mange kan undgås med livsstilsændringer.

Dr. Joan Paul er en ABMS bestyrelsescertificeret hudlæge, der har specialiseret sig i psoriasis, hudkræft, farvet hud og global sundhed. Hun har også gennemført syv lægemissioner i landene Haiti, Trinidad & Tobago, Mexico, Malawi, Uganda, Indien og Botswana.