Drømme kan nogle gange blive ret mærkelige. Når du vågner op fra en, der var særlig bizar eller levende, kan du føle dig lettet over, at det kun var en drøm, en du aldrig behøver at opleve igen.
Nå, den sidste del er måske ikke altid tilfældet. Nogle drømme kommer tilbage ikke bare én gang, men igen og igen.
Hvis du har tilbagevendende drømme, kan du undre dig over, hvad de betyder, og om din hjerne forsøger at fortælle dig noget.
At have den samme oprørende drøm regelmæssigt kan endda begynde at stresse dig eller gøre det svært at få en god nats søvn.
Hvorfor opstår disse drømme? Er det muligt at slippe af med dem? Har de nogen væsentlig betydning?
Her er hvad vi gør (og ikke ved) om dem.
1. Følger de nogle almindelige mønstre?
Selvom du sandsynligvis ikke vil opleve nøjagtig den samme drøm som en anden, forbliver nogle drømmetemaer ret konsistente fra person til person.
De føler sig måske ikke altid skræmmende, men de er mere tilbøjelige til at involvere negative eller stressende oplevelser end positive.
De mest almindeligt rapporterede temaer inkluderer:
- flyvende
- falder
- bliver jagtet eller angrebet
- at være nøgen
- sidder fast eller fanget et sted
- går tilbage til skolen
- at miste tænderne
- miste din evne til at tale
- mangler en prøve
- dukker op for sent til en første dag eller en vigtig lejlighed
- bevæger sig i slowmotion eller er ude af stand til at løbe
- forulykker eller mister herredømmet over et køretøj
Dine drømme er måske ikke helt identiske hver gang.
For eksempel drømmer du måske regelmæssigt om at køre på broer, der falder pludseligt. Dette tæller stadig som en tilbagevendende drøm, selvom du ikke kører ad den samme bro i hver drøm.
Da tilbagevendende drømme nogle gange begynder i barndommen, kan de ændre sig lidt over tid for at afspejle dine skiftende oplevelser og verdenssyn.
2. Betyder de virkelig noget?
I fiktion, især fantasy-genrer, tyder tilbagevendende drømme ofte på, at en karakter har overnaturlige kræfter, evnen til at se fremtiden eller andre særlige talenter.
Videnskabelig forskning har ikke fundet beviser, der tyder på, at tilbagevendende drømme har nogen dyb eller væsentlig betydning ud over at udsætte potentielle stressområder i dit liv. Men det betyder ikke, at det ikke er muligt.
Drømme er notorisk svære at studere, og der er stadig meget, vi ikke ved om dem.
3. Hvad kunne forklare dem?
Eksperter mener, at tilbagevendende drømme generelt afspejler vigtige temaer i dit liv, herunder:
- udækkede behov
- områder af frustration
- problemer fra fortiden, som du ikke har behandlet
Du har sikkert haft en eller anden variant af drømmen om “at glemme en afsluttende eksamen eller forskningsopgave”. Selvom meget reel stress relateret til afsluttende eksamener og forskningspapirer kan have udløst denne drøm i starten, kan den nemt komme op igen senere i livet, længe efter eksamen.
Da denne drøm højst sandsynligt relaterer sig til dit ønske om at lykkes og dine bekymringer om at fejle, kan du have denne drøm, når som helst du står over for en begivenhed, der fremkalder lignende følelser. Dette kan være en begivenhed som en jobsamtale, en stor date eller et forskningsforslag.
Daglige frustrationer
Nogle teorier om drømme tyder på, at de hjælper dig med at bearbejde daglige oplevelser.
Når du står over for noget, der udgør en trussel eller afholder dig fra at nå mål – alt fra usikkerhed på arbejdspladsen til problemer i forholdet til vanskeligheder med at træffe beslutninger – kan du føle dig frustreret eller stresset. Det kan til gengæld sive ind i dine drømme.
Denne idé bakkes op af
En gruppe på 200 voksne studerende blev bedt om at vurdere, om deres psykologiske behov var opfyldt eller udækkede.
Disse behov omfattede:
- autonomi, eller behovet for at føle, at du i det mindste har en vis kontrol over dit liv
- kompetence, eller behovet for at have en meningsfuld indflydelse på dit liv
- slægtskab, eller behovet for både at passe på og blive passet af andre
Derefter beskrev de den tilbagevendende drøm, de havde oftest. Forskere bad dem vurdere, hvor positiv eller negativ drømmen var, ved at bruge udtryk som “håbefuld”, “spændende”, “trist” eller “frustrerende.”
De, der rapporterede mere udækkede behov, havde en tendens til at rapportere negative drømmetemaer og beskrive deres drømme med negative følelser.
Uløste problemer
Ubehagelige eller traumatiske begivenheder fra fortiden forbliver ofte i din hukommelse. Folk indser dog ofte ikke, at angst forbundet med traumer også kan blive hængende i kropslige og følelsesmæssige reaktioner. Disse traumatiske hændelser kan omfatte:
- misbrug
- mobning
- katastrofer
- familiekonflikt
Hvis du har oplevet traumer eller misbrug, men ikke fuldt ud har anerkendt eller bearbejdet oplevelsen, vil du måske bemærke tilbagevendende drømme, der afspejler dine følelser relateret til det, der skete.
Drømme om at drukne kan for eksempel afspejle en overvældende følelse af hjælpeløshed, mens en drøm om at blive fanget eller løbe i slowmotion kan tyde på, at du stadig føler dig ude af stand til at flygte.
Tilbagevendende drømme kan også afspejle mere dagligdags interne konflikter.
Måske kæmper du med en vigtig beslutning eller føler dig usikker på et nyligt valg, du har truffet.
Indtil du træffer dit valg og affinder dig med det, kan du opleve tilbagevendende drømme om at gå tabt, bestå en test eller på anden måde begå en fejl.
Aktuelle begivenheder
Har du haft nogle drømme for nylig om at bære masker eller mennesker uden mund? Måske bliver du ved med at drømme om at være strandet alene et sted eller om kæmpe insekter.
Stress relateret til aktuelle begivenheder kan dukke op i dine drømme.
Hvis COVID-19 nyheder og opdateringer gennemsyrer dit vågne liv, er der en god chance for, at du også vil opleve noget af denne spænding i dine drømme.
Disse temaer kan vise sig tydeligt (masker og isolation) eller mere symbolsk (bugs, som din hjerne kan oversætte til virus), ifølge drømmeforsker Deirdre Barrett, PhD, i et interview med The Harvard Gazette.
Du er mere tilbøjelig til at opleve forstyrrende drømme, når du føler dig angst eller fortvivlet i løbet af dagen.
Hvis du føler dig mere bekymret for fremtiden end normalt, er det helt forståeligt. Men du er muligvis ikke i stand til at lette den frygt og spænding, når du sover, før du tager skridt til at klare det i løbet af dagen.
4. Er der nogen måde at stoppe dem på?
Hvis en dårlig drøm forstyrrer dig første gang, du har den, vil det sandsynligvis ikke få dig til at føle dig bedre, hvis du har den flere gange.
Du kan ikke altid kontrollere drømmeindhold direkte, men det er ofte muligt at tage mere indirekte handling ved at arbejde på at løse eventuelle problemer, der forårsager stress i dit liv.
Uanset hvilke udfordringer du har stået over for – fra udækkede behov til arbejdsstress til racismerelaterede traumer – kan en terapeut tilbyde vejledning om egenomsorgsstrategier og tips til produktiv håndtering af nød.
I terapi kan du:
- identificere og udforske årsager til uønskede følelser
- adressere deres effekt på dit liv
- lære nyttige metoder til at håndtere angst og stress
Det er generelt ikke muligt at fjerne al stress. Ændring af måden, du reagerer på, kan dog hjælpe med at reducere enhver tilknyttet frustration og føre til forbedringer i dit humør, dit syn, og dine drømme.
Barrett tilbyder også klar drøm som en potentiel strategi til at håndtere uønskede tilbagevendende drømme i et interview fra 2013 med Popular Science.
I en klar drøm genkender du din drøm som netop det. Nogle mennesker bruger denne bevidsthed til at kontrollere drømmen og ændre dens kurs.
Andre kan simpelthen se drømmen som en tilskuer, vel vidende at uanset hvad der sker, er de sikre, fordi det bare er en drøm.
Interesseret i klare drømme? Prøv disse tips.
Bundlinjen
Drømme giver ikke altid meget mening, men de kan stadig give en vis indsigt i dine følelser og ønsker.
Tilbagevendende temaer i dine drømme kan nogle gange give en nøgle til mere konkrete problemer, du står over for.
At tage sig tid til at udforske disse udfordringer, med hjælp fra en professionel, kan forbedre din søvnkvalitet og mentale sundhed.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.
Discussion about this post