Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Forstoppelse kan til tider være meget ubehageligt og endda smertefuldt. Nogle mennesker finder lettelse ved at bruge magnesiumcitrat, et kosttilskud, der kan slappe af dine tarme og give en afførende effekt.
Læs videre for at lære mere om at bruge magnesiumcitrat til behandling af forstoppelse.
Om forstoppelse
Hvis du har gået mere end 3 dage uden afføring, eller dine afføringer har været svære at passere, kan du være forstoppet. Andre symptomer på forstoppelse kan omfatte:
- at have afføring, der er klumpet eller hård
- belastning under afføring
- føler, at du ikke helt kan tømme dine tarme
- skal bruge fingrene til manuelt at tømme din endetarm
Mange mennesker oplever fra tid til anden forstoppelse. Det er normalt ikke en grund til bekymring.
Men hvis du har været forstoppet i uger eller måneder, kan du have kronisk forstoppelse. Kronisk forstoppelse kan føre til komplikationer, hvis du ikke får behandling for det. Disse kan omfatte:
- hæmorider
- analfissurer
- fækal påvirkning
- rektal prolaps
I nogle tilfælde er kronisk forstoppelse også et tegn på en mere alvorlig helbredstilstand. Tal med din læge, hvis du oplever kronisk forstoppelse, eller du bemærker pludselige ændringer i dine afførings- eller afføringsvaner.
Hvad forårsager forstoppelse?
Forstoppelse opstår normalt, når affald bevæger sig langsomt gennem dit system. Kvinder og ældre voksne har en øget risiko for at udvikle forstoppelse.
De mulige årsager til forstoppelse omfatter:
- en dårlig kost
- dehydrering
- visse medikamenter
- mangel på motion
- nerveproblemer eller blokeringer i din tyktarm eller endetarm
- problemer med dine bækkenmuskler
- visse helbredstilstande, såsom diabetes, graviditet, hypothyroidisme, hyperparathyroidisme eller andre hormonelle forstyrrelser
Fortæl din læge, hvis du har bemærket ændringer i din afføring eller afføringsvaner. De kan hjælpe dig med at identificere årsagen til din forstoppelse og udelukke alvorlige helbredstilstande.
Hvordan kan du bruge magnesiumcitrat til at behandle forstoppelse?
Du kan ofte behandle lejlighedsvis forstoppelse med over-the-counter (OTC) medicin eller kosttilskud, såsom magnesiumcitrat.
Dette tilskud er et osmotisk afføringsmiddel, hvilket betyder, at det afslapper dine tarme og trækker vand ind i dine tarme. Vandet hjælper med at blødgøre og fylde din afføring, hvilket gør det lettere at passere.
Magnesiumcitrat er relativt skånsomt. Det bør ikke forårsage haste- eller nødudflugter på badeværelset, medmindre du tager for meget af det. Du kan finde det på mange apoteker, og du behøver ikke en recept for at købe det.
Din læge kan også ordinere magnesiumcitrat for at hjælpe dig med at forberede dig på visse medicinske procedurer, såsom koloskopier.
Hvem kan sikkert bruge magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat er sikkert for de fleste mennesker at bruge i passende doser, men nogle mennesker bør undgå at bruge det. Tal med din læge, før du tager magnesiumcitrat, især hvis du har:
- nyre sygdom
- mavesmerter
- kvalme
- opkastning
- en pludselig ændring i dine afføringsvaner, der har varet over 1 uge
- en magnesium- eller natrium-begrænset diæt
Magnesiumcitrat kan også interagere med nogle lægemidler. For eksempel, hvis du tager visse lægemidler til behandling af HIV, kan magnesiumcitrat forhindre disse lægemidler i at fungere korrekt.
Spørg din læge, om magnesiumcitrat kan forstyrre enhver medicin eller kosttilskud, du tager.
Hvad er bivirkningerne af magnesiumcitrat?
Selvom magnesiumcitrat er sikkert for de fleste mennesker, kan du støde på bivirkninger efter at have brugt det. De mest almindelige bivirkninger er mild diarré og ubehag i maven. Du kan også opleve mere alvorlige bivirkninger, såsom:
- svær diarré
- stærke mavesmerter
- blod i din afføring
- svimmelhed
- besvimelse
- svedtendens
- svaghed
- en allergisk reaktion, som kan forårsage nældefeber, vejrtrækningsbesvær eller andre symptomer
- problemer med nervesystemet, som kan forårsage forvirring eller depression
- kardiovaskulære problemer, såsom lavt blodtryk eller uregelmæssig hjerterytme
- metaboliske problemer, såsom hypocalcæmi eller hypomagnesæmi
Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, skal du stoppe med at tage magnesiumcitrat og kontakte din læge med det samme.
Hvad er den passende form og dosering?
Magnesiumcitrat er tilgængelig som oral opløsning eller tablet, som nogle gange kombineres med calcium.
Hvis du tager magnesiumcitrat mod forstoppelse, er det bedst at bruge oral opløsning. Folk har en tendens til at bruge tabletten som et rutinemæssigt mineraltilskud for at øge magnesiumniveauet.
Voksne og børn over 12 år kan tage op til 10 ounce (oz.) af en oral opløsning af magnesiumcitrat efterfulgt af et helt glas (8 oz.) vand dagligt.
Yngre børn i alderen 6 til 11 kan typisk tage op til 5 oz. magnesiumcitrat oral opløsning med 8 oz. af vand. Børn i alderen 2 til 5 bør ikke tage mere end 3 oz.
Tal med din læge for at finde ud af, om disse standarddoser er sikre for dig eller dit barn. Følg anvisningerne på flasken.
Hvis dit barn er 2 til 5 år gammelt, så spørg deres læge om den rigtige dosis til dem. Magnesiumcitrat anbefales ikke til børn under 2 år. Hvis din baby eller dit lille barn er forstoppet, kan din læge anbefale andre behandlingsmuligheder.
Hvad er udsigterne?
Efter at have taget magnesiumcitrat for at lindre forstoppelse, skal du forvente, at den afførende virkning begynder om 1 til 4 timer.
Kontakt din læge, hvis du bemærker bivirkninger eller ikke oplever afføring. Din forstoppelse kan være et tegn på en mere alvorlig underliggende helbredstilstand.
Tips til forebyggelse af forstoppelse
I mange tilfælde kan du forhindre lejlighedsvise anfald af forstoppelse ved at vedtage sunde livsstilsvaner. Følg disse tips:
- Få regelmæssig motion. Inkorporer for eksempel 30 minutters gang i din daglige rutine.
- Spis en nærende kost med en række friske frugter, grøntsager og andre fiberrige fødevarer.
- Tilføj et par spiseskefulde uforarbejdet hvedeklid til din kost. Du kan drysse det på smoothies, kornprodukter og andre fødevarer for at øge dit fiberindtag.
- Drik rigeligt med væske, især vand.
- Gå på toilettet, så snart du føler trangen til at få afføring. At vente kan forårsage forstoppelse.
Se din læge, hvis magnesiumcitrat og livsstilsændringer ikke lindrer din forstoppelse. De kan hjælpe dig med at bestemme kilden til din forstoppelse og anbefale alternative behandlingsmuligheder.
Lejlighedsvis forstoppelse er normalt, men pludselige eller langvarige ændringer i dine afføringsvaner kan være et tegn på en mere alvorlig underliggende tilstand.
Køb magnesiumcitrattilskud online.
Discussion about this post