Kan myelomatose påvirke dit sexliv?

Hvordan kan myelomatose påvirke dit sexliv?

Myelomatose kan påvirke dit sexliv på mange måder. Nogle mennesker mister fuldstændig interessen for sex. Andre mennesker higer efter den forbindelse, der kommer fra intimitet.

Mange mennesker diagnosticeret med myelomatose oplever disse typer ændringer. Nogle er relateret til fysiske ændringer, der følger med diagnosen. Andre er følelsesmæssige faktorer.

Det er ikke noget, du skal føle dig skyldig over. Dette er ikke din skyld.

Her er nogle måder, hvorpå myelomatose kan påvirke dit sexliv:

• Fysiske forandringer. Det kan være svært at være intim, hvis du har ondt, føler dig selvbevidst om, hvordan kræft har påvirket din krop, eller føler dig træt eller har kvalme.
• Kræftens følelsesmæssige belastning. Hvis du føler dig stresset, angst eller deprimeret, kan det reducere din interesse for sex.
• Bivirkninger af medicin. Nogle myelombehandlinger kommer med bivirkninger, der kan gøre det sværere at opretholde en erektion. Andre kan forårsage vaginal tørhed eller smertefuldt samleje.
• Andre sundhedsmæssige forhold. Tilstande som forhøjet blodtryk eller diabetes kan påvirke den seksuelle funktion. Myelomatose kan gøre det sværere at håndtere disse tilstande. Tilsammen kan de have en større indflydelse på dit sexliv.
• Ændringer i forholdet. Mange oplever, at kræft kan ændre deres forhold. Måske er din partner ikke sikker på, om du er interesseret i at have sex eller være intim. Partnere kan selv føle sig stressede over din diagnose.

Strategier til at hjælpe med at booste dit sexliv

Du bør ikke føle dig skyldig over ændringer i dit sexliv. Dette er ikke din skyld.

At adressere den underliggende kilde bag din seksuelle uinteresse kan hjælpe med at genoplive dit sexliv. Start med disse trin.

Håndtering af træthed

Træthed er almindelig, når du har myelomatose. Denne træthed går ud over normale niveauer af træthed. Det kan gøre det svært at komme igennem din dag, endsige tænke på at have sex.

Træthed kan være forårsaget af en række ting, såsom:

• bivirkninger af selve kræften eller dens behandlinger
• søvnbesvær
• kronisk smerte
• problemer med at spise nok
• jernmangelanæmi

Hvis du oplever træthed, er her nogle tips, der kan hjælpe:

• Planlæg tid til at hvile i løbet af dagen.
• Begræns lur til 30 minutter eller mindre, så de ikke forstyrrer nattesøvnen.
• Prøv at spise noget hver 2. til 4. time i løbet af dagen.
• Prøv afslapning eller meditation for at reducere stress.
• Sæt en blid aktivitet som gåture, udstrækning eller yoga ind i din dag.
• Tal med din læge om smertebehandlingsstrategier.
• Planlæg regelmæssigt blodarbejde for at overvåge jernniveauet og tag kosttilskud, hvis det er nødvendigt.

Hvis træthed forstyrrer dit sexliv, så gør dit bedste for at prioritere den energi, du har. Bed om hjælp med ting som dagligvarer, madlavning, havearbejde og kæledyrspleje, hvis du kan. Uddeleger disse opgaver for at spare din energi til ting, du faktisk gerne vil gøre, som at have sex.

Der kan være et tidspunkt på dagen, hvor du har mere energi. Overvej at hvile før sex for at give dig selv lidt mere energi.

Hvis du bare ikke har energi til sex, så find andre måder at holde forbindelsen med din partner på.

Håndtering af stress og angst

Stress og angst er almindeligt med kræft. Det er normalt at miste interessen for sex, når dit mentale helbred ikke er på sit bedste.

Prøv disse strategier for at hjælpe dig med at håndtere stress og angst:

• Mindfulness. At praktisere mindfulness hjælper med at holde dine tanker i nuet. Prøv at fokusere på din vejrtrækning eller brug guidet meditation.
• Dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning er en kraftfuld, men enkel måde at jorde dig selv på. Prøv at trække vejret dybt ind gennem din næse til fire. Ånd derefter endnu langsommere ud gennem sammenpressede læber.
• Støttegrupper. At forbinde med andre mennesker, der forstår, hvad du går igennem, er en påmindelse om, at du ikke er alene.
• Rådgivning. At arbejde med en terapeut eller mental sundhedsrådgiver er en anden måde at få støtte til at forbedre din mentale sundhed. Disse eksperter kan give dig strategier til at klare dig.
• Aktivitet. At bevæge din krop kan hjælpe dig med at håndtere stress. Det behøver ikke at være intenst. En blid gåtur rundt om blokken eller gennem parken kan booste dit humør.

Håndtering af fysiske forandringer

Fysiske ændringer kan være relateret til selve kræften eller dens behandlinger. Din krop kan ændre sig på uventede måder. Dette kan påvirke, hvordan du ser og føler om dig selv. Du kan også bekymre dig om, hvordan din partner ser dig.

Nogle ændringer, du måske bemærker, omfatter:

• ændringer i din kropsstørrelse eller -form
• fordøjelsessymptomer som diarré, forstoppelse eller kvalme
• smerte

Tal med din partner om, hvordan du har det. Det kan være nyttigt for dem at forstå, hvordan fysiske ændringer påvirker din interesse for sex.

Andre ændringer kan også hjælpe. Kostændringer eller medicin kan hjælpe med fordøjelsesproblemer. En henvisning til en smerteklinik kan støtte dig med smertebehandling. Visse smertestillende medicin, såsom opioider, kan også påvirke din sexlyst. Sørg for at kommunikere din bekymring til alle smertebehandlingsprofessionelle, du taler med.

Støttegrupper kan være en god ressource til at lære strategier til at klare de fysiske ændringer, du gennemgår.

Kommuniker med din partner

Kræft kan påvirke ethvert forhold. Åben kommunikation er vigtig. Tag dig tid til at tale med din partner om, hvordan I begge har det. Alle har forskellige behov og forventninger, når det kommer til sex.

Hvis det er svært at tale om, så overvej at arbejde med en rådgiver. Mange par går igennem rådgivning for at hjælpe med at navigere i en kræftdiagnose sammen.

Husk, at der er andre måder at være intim på. Overvej disse andre måder at holde forbindelsen på:

• kæle
• holde i hånden
• massage
• kysse og kramme
• gå i bad eller gå i bad sammen
• nyder en middag med levende lys sammen
• at bruge tid sammen på at gøre noget, I begge nyder

Vær klar over, hvad du har brug for eller ønsker, når det kommer til intimitet. Hold samtalen åben, så både du og din partner kan fortsætte med at udtrykke dine behov og ønsker.

Hvornår skal du tale med din læge

Din læge kan spørge, om du er bekymret for sex. Hvis de ikke gør det, så sig til.

For det første, spørg din læge, om det er sikkert for dig at have sex. Der kan være risici forbundet med sex, når antallet af hvide blodlegemer er lavt. Visse typer kemoterapi kan kræve forholdsregler for at beskytte din partner.

Det kan føles ubehageligt at tale med din læge om sex, men det er en vigtig del af dit helbred. Dit sundhedsteam ønsker at hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis det er vigtigt for dig, vil det være vigtigt for din læge.

Der er ikke noget galt med dig, hvis du bare ikke er interesseret i sex lige nu. Det er muligt, at din lyst og interesse for sex vil vende tilbage med tiden.

Hvis du bemærker fysiske ændringer i din seksuelle funktion, skal du tale med din læge. Disse kan omfatte problemer med at få eller holde en erektion eller vaginal tørhed. Din læge kan hjælpe.

Hvis du har problemer med dit mentale helbred, skal du fortælle det til din læge. Sammen kan I finde ud af, om medicin eller terapi kan hjælpe dig til at føle dig mere som dig selv. Din læge kan henvise dig til en sexterapeut, hvis det er noget, du er interesseret i.

Myelomatose kan påvirke dit sexliv på mange måder. Du kan mærke ændringer i din krop eller dit humør. Symptomer som smerte eller træthed kan efterlade dig uinteresseret i sex.

Tal åbent med din partner om, hvordan du har det. Hvis du bare ikke er interesseret i sex lige nu, men mangler intimitet, er der andre måder at føle dig tæt på.

Nogle mennesker synes, det er ubehageligt at tale om, men sex er normalt og sundt. Hvis du er bekymret for dit sexliv, så sørg for at tale med din læge.