6 tips til en hurtig C-sektionsgendannelse

C-sektionsgendannelse

Fødsel er en spændende tid. Du kommer endelig til at møde babyen, der vokser inde i dig de sidste 9 måneder.

Alligevel kan det at få en baby belaste din krop, især hvis du har haft en kejsersnit, der almindeligvis omtales som et kejsersnit. Du skal bruge mere tid på at komme dig, end du ville efter en rutinemæssig vaginal fødsel.

Her er seks forslag til at hjælpe med at fremskynde din restitution, så du kan bruge mindre tid på at være øm og træt – og mere tid på at knytte bånd til din nye baby.

1. Få masser af hvile

Et kejsersnit (kejsersnit) er en større operation. Ligesom med enhver operation har din krop brug for tid til at hele bagefter.

Forvent at blive på hospitalet i 2 til 4 dage efter din fødsel. Hvis der er komplikationer, vil dit ophold være længere. Giv din krop 6 til 8 uger til fuldt ud at hele.

Det er lettere sagt end gjort. Det er svært at kravle i seng i timevis, når du har en baby, der kræver masser af opmærksomhed.

Du har sikkert hørt dette råd fra velmenende venner og slægtninge: “Sov, når din baby sover.” De har ret. Prøv at sove, når din baby sover.

Bed om hjælp fra de venner og slægtninge med bleskift og husarbejde, så du kan ligge ned, når det er muligt. Selv et par minutters hvile her og der i løbet af dagen kan hjælpe.

2. Baby din krop

Vær ekstra forsigtig med at komme rundt, mens du heler. Følg disse tips:

• Undgå så vidt muligt at gå op og ned af trapper. Hold alt, hvad du har brug for, såsom mad og forsyninger til bleskift, tæt på dig, så du ikke skal stå op for ofte.
• Løft ikke noget tungere end din baby. Bed om hjælp fra din partner, venner eller familiemedlemmer.
• Når du skal nyse eller hoste, skal du holde om maven for at beskytte snitstedet.
• Det kan tage op til 8 uger for dig at komme tilbage til din normale rutine. Spørg din læge, hvornår det er fint at træne, gå tilbage på arbejde og køre bil. Vent også med at have sex eller brug tamponer, indtil din læge giver dig grønt lys.
• Undgå anstrengende motion, men tag blide gåture så ofte du kan. Bevægelsen vil hjælpe din krop med at hele og forhindre forstoppelse og blodpropper. Plus, gåture er en fantastisk måde at introducere din baby til verden på.

3. Lindre din smerte

Spørg din læge, hvilken smertestillende medicin du kan tage, især hvis du ammer eller ammer.

Afhængigt af niveauet af dit ubehag, kan din læge ordinere en smertestillende medicin eller råde dig til at tage en håndkøbsmedicin (OTC), såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).

Ud over smertestillende medicin kan du bruge en varmepude til at lindre ubehag på operationsstedet.

4. Fokus på god ernæring

God ernæring er lige så vigtig i månederne efter du har født, som den var mens du var gravid.

Hvis du ammer eller ammer, er du stadig din babys primære ernæringskilde. At spise en række forskellige fødevarer vil holde din baby sund og hjælpe dig med at blive stærkere.

En undersøgelse fra 2017 viser, at det at spise frugt og grøntsager, mens du ammer, giver smag i modermælken, der øger dit barns nydelse og forbrug af disse fødevarer, efterhånden som de vokser.

Drik også masser af væske, især vand. Du har brug for ekstra væske for at øge din mælkeforsyning og for at undgå forstoppelse.

5. Håndter ændringer efter fødslen

Din krop vil fortsætte med at gennemgå fysiske ændringer, selv efter din baby er født. Ændringer du kan opleve omfatter:

• eftersmerter, en form for kramper, der opstår, når din livmoder vender tilbage til sin størrelse før graviditeten

• brystoversvømmelseeller hævelse

• lochia, en type vaginalt udflåd, der for det meste består af blod

• vaginal tørhed

• diastasis recti, eller adskillelsen af ​​dine mavemuskler

• hårtab
• hudforandringer, såsom løs hud eller acne
• nattesved
• hovedpine

Nogle af disse, som eftersmerter og lochia, vil til sidst forsvinde af sig selv. Behandlinger og hjemmemedicin er tilgængelige for nogle af de andre.

Prøv følgende:

• smøremidler eller vaginale cremer lavet af østrogen til vaginal tørhed

• øvelser til diastasis recti eller løs hud
• kosttilskud og aktuelle behandlinger mod hårtab

• topiske behandlinger, oral isotretinoin (Absorbica, Amnesteen, Claravis) eller p-piller mod acne

• letvægtspyjamas til nattesved
• OTC smertestillende medicin mod hovedpine

Der er en række muligheder for at hjælpe dig med at håndtere brystforstørrelse, som:

• et varmt kompres eller et varmt brusebad
• en kold komprimering eller en ispose
• amning for at uddrive mælken

• brystmassage under amning

• OTC smertestillende medicin

6. Gå til efterfødselstjek

De 12 uger efter din baby er født er nogle gange kendt som 4. trimester.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler, at folk ser deres OB-GYN eller en anden læge flere gange i løbet af denne periode.

Den første vurdering bør finde sted senest 3 uger efter fødslen. Et omfattende afsluttende besøg bør finde sted senest 12 uger efter fødslen.

Under disse kontroller vil du og din læge diskutere emner som:

• din fysiske restitution
• dit mentale helbred
• dit energiniveau og hvordan du sover
• hvordan din baby har det og deres madplan

• prævention og om du overvejer at få flere børn

• behandling af kroniske lidelser
• hvordan du håndterer eventuelle graviditetsrelaterede komplikationer, såsom forhøjet blodtryk

Hvornår skal man ringe til en læge

Du vil sandsynligvis føle en vis ømhed i snittet, og du kan have blødning eller udflåd i op til 6 uger efter kejsersnittet. Det er forventet.

Følgende symptomer berettiger dog et opkald til din læge, fordi de kan signalere en infektion:

• rødme, hævelse eller pus, der siver fra snitstedet
• smerter omkring stedet

• feber på mere end 38°C (100,4°F)

• ildelugtende udflåd fra skeden
• kraftig vaginal blødning

• rødme eller hævelse i benet

• åndedrætsbesvær
• brystsmerter
• smerter i dine bryster

Ring også til din læge, hvis du føler dig trist, og dit humør aldrig ser ud til at løfte sig, især hvis du har tanker om at skade din baby eller dig selv.

Endelig, hvis du har en ven eller søskende, der gik gennem et kejsersnit, så prøv ikke at sammenligne dig selv med dem. Hver persons oplevelse med denne operation er forskellig.

Fokuser på din egen healing lige nu og giv din krop den tid, den har brug for at komme tilbage til din normal.