Diabetes er en af de mest almindelige sundhedstilstande rundt om i verden og i USA. Omkring 8,5 procent af voksne på verdensplan og
1. Det er en kronisk tilstand og har i øjeblikket ingen kur
Kort sagt er diabetes en tilstand, der opstår, når din krop har et problem med at styre sit blodsukkerniveau. Det skyldes kroppens manglende evne til enten at lave eller bruge insulin, et hormon, der regulerer blodsukkeret. Enten producerer din krop ikke nok eller noget insulin, eller også er kroppens celler resistente og ude af stand til at bruge den insulin, den skaber effektivt. Hvis din krop ikke kan bruge insulin til at omsætte glukose, et simpelt sukker, vil det opbygges i dit blod, hvilket fører til høje blodsukkerniveauer. Som et resultat af cellulær modstand vil de forskellige celler i din krop ikke få den energi, de skal bruge for at fungere korrekt, hvilket forårsager yderligere problemer. Diabetes er en kronisk tilstand, hvilket betyder, at den varer længe. I øjeblikket er der ingen kur, så det kræver omhyggelig håndtering og nogle gange medicin for at holde blodsukkerniveauet inden for deres målområde.
2. Det er stigende, især hos unge voksne
Antallet af mennesker med diabetes rundt om i verden er steget fra 108 millioner i 1980 til 422 millioner i 2014, og type 2-diabetes udgør de fleste af disse tilfælde,
3. Det kan gå ubemærket hen i årevis
Mange tilfælde af type 2-diabetes er udiagnosticeret på grund af mangel på symptomer, eller fordi folk ikke anerkender dem som på grund af diabetes. Årsager til symptomer som træthed, øget sult og øget tørst er nogle gange svære at identificere, og udvikler sig ofte over en længere periode, hvis overhovedet. Af denne grund er det især vigtigt at blive testet. Enhver 45 eller ældre
4. Det kan føre til alvorlige komplikationer, hvis det ikke kontrolleres
Hvis det efterlades udiagnosticeret og ubehandlet for længe, kan type 2-diabetes føre til livstruende komplikationer. Det samme gælder for mennesker, der forsømmer at håndtere deres diabetes korrekt.
5. Det udgør en højere risiko for nogle grupper af mennesker
Det er ikke helt forstået, hvorfor diabetes opstår hos visse mennesker og ikke andre, men forskning viser, at nogle grupper
- overvægt eller
overvægtige - bære det meste af
deres fedt i deres midterparti (i modsætning til deres lår eller balder) - inaktiv,
træner mindre end tre gange om ugen - familie historie
diabetes, med en forælder eller søskende, der har sygdommen - historie af
Svangerskabsdiabetes - historie af
prædiabetes - historie af
insulinresistens, såsom dem med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) - Sort,
Hispanic, amerikansk indisk, stillehavsøboer og/eller asiatisk amerikansk baggrund - 45 år eller
ældre - dem med
høje triglyceridniveauer, lave HDL-kolesterolniveauer og dem med højt blod
tryk
6. Det kan håndteres og forebygges med en sund livsstil
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at håndtere type 2-diabetes og leve et fuldt liv, er at spise godt og træne regelmæssigt. Fordi eksperter definitivt ved, at visse faktorer øger risikoen, ved de også, at der er en god chance for, at du kan forhindre det eller i det mindste forsinke starten. Nogle grundlæggende ting, du kan gøre for at hjælpe med at forebygge og/eller håndtere type 2-diabetes, omfatter:
1. Oprethold en sund vægt.
2. Lav 30 minutters regelmæssig, moderat intens fysisk aktivitet dagligt eller kraftig motion 3 dage om ugen.
3. Begræns sukkerholdige drikkevarer og mættet fedt i din kost. Tilføj mere frugt og grøntsager, og fjern forarbejdede fødevarer.
4. Undgå tobaksbrug, hvilket øger risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
5. Tjek regelmæssigt dit blodsukker, hvis du er blevet diagnosticeret, og sørg for korrekt fod-, nyre-, blodkar- og øjenpleje for at forhindre komplikationer.
Hvis du kæmper med at ændre dine spisevaner, er her et tip fra Vadym Graifer, forfatter til “The Time Machine Diet,” en bog, der beskriver Graifers personlige rejse med type 2-diabetes, og hvordan han tabte 75 pund ved blot at ændre sin livsstil: ”Pas på tilsat sukker. Det sniger sig ind i vores kost alle vegne fra. Et flertal af forarbejdede fødevarer indeholder det; hvis det er i æsken, indeholder det sandsynligvis sukker. Uanset hvor travlt dit liv er, så find måden at tilberede og spise rigtig mad i stedet for kunstige sammenkogter overfyldt med smagsstoffer, farvestoffer, emulgatorer og, som det populære ordsprog siger, alt hvad din bedstemor ikke ville genkende som mad.”
Endelig siger eksperter, at det er vigtigt at huske, at selvom din læge kan ordinere medicin til at hjælpe dig med at håndtere diabetes, bør du ikke begå den fejl at antage, at en pille kan ordne alt.
“Folk tror, at fordi deres læge gav dem medicin til at kontrollere deres blodsukker, så har de ikke længere diabetes. Dette er falsk,” siger integrativ fodterapeut Dr. Suzanne Fuchs, DPM. “Disse patienter føler ofte, at de kan tage medicinen og ikke se, hvad de spiser eller træner.”
Matt Longjohn, MD, MPH, national sundhedsmedarbejder ved YMCA i USA, tilføjer: “Måske den mindst kendte ting ved type 2-diabetes er, at det ofte kan forebygges med blot et 5 procents tab af kropsvægt af mennesker, der har vist sig at være i høj risiko. Mange undersøgelser har vist denne effekt hos personer med prædiabetes, og det har nye tilfælde af diabetes
Foram Mehta er en San Francisco-baseret journalist fra New York City og Texas. Hun har en bachelor i journalistik fra University of Texas i Austin og har fået sit arbejde offentliggjort i Marie Claire, på India.com, og Medical News Today, blandt andre publikationer. Som en lidenskabelig veganer, miljøforkæmper og dyrerettighedsforkæmper håber Foram at fortsætte med at bruge kraften i det skrevne ord til at fremme sundhedsuddannelse og hjælpe almindelige mennesker til at leve et bedre og mere fyldigt liv på en sundere planet.
Discussion about this post