Hvordan kommer du seksuelt tilbage efter overgangsalderen?

Q: Mit sexliv forsvandt i overgangsalderen. I starten prøvede min partner og jeg at have sex, som vi gjorde før, men det var så smertefuldt for mig, at vi til sidst stoppede. Vi talte aldrig rigtig om det, og de tog det aldrig op. Selvom vi stadig krammer og kysser, er den nærhed, vi engang delte, der ikke længere. Er der noget håb om at genoplive vores romantik og genoprette forbindelsen seksuelt?

Overgangsalderen kan bringe en masse forandringer til din krop (vaginal tørhed og udtynding, hedeture og nattesved for at nævne nogle få). Men at starte overgangsalderen behøver ikke at betyde, at du afslutter din seksuelle nydelse.

Da dette er en normal del af aldring, kan du finde det nyttigt at udforske dine følelser og overbevisninger omkring overgangsalderen. Spørge dig selv:

• Føler jeg mig negativ over for denne livsændring?
• Føler jeg mig skamfuld over den måde, min krop har ændret sig på?
• Sorger jeg stadig over tabet af, hvordan sex plejede at være for mig?
• Hvor åben føler jeg mig over for at skabe nye mønstre, hvor glæden er i centrum?

Når du først kan finde medfølelse med dig selv om de ændringer, du har oplevet, så er du klar til at nulstille og starte på en frisk.

For at starte din nulstilling skal du tilsidesætte alle forudfattede meninger om, hvordan sex skal føles nu. Tag derefter en køkkensamtale med din partner, og start med at bruge “jeg”-udsagn.

For eksempel kan du sige noget som:

“Jeg er nervøs for at genoplive vores romantik, men jeg vil gerne dele seksuel intimitet med dig igen. Jeg vil gerne udforske nye måder, hvorpå vi kan være fysiske. Kunne I tænke jer at massere hinanden, og røre ved hinanden for berørings skyld? Jeg har ingen forventninger til, hvor jeg vil have den hen, bortset fra at jeg gerne vil føle mig fysisk tæt på dig igen.”

Ved at bryde isen kan I begynde at lære mere om, hvad I begge har brug for.

Hvis du er klar til at begynde at have penetrerende sex, vil en vandbaseret glidecreme være afgørende for at reducere ubehag og friktion.

Hvis du har oplevet smerte under sex og ikke er klar til at genoptage gennemtrængende seksuel aktivitet, kan du i stedet udforske ydre forløb eller ikke-penetrerende seksuelle aktiviteter.

At læse, se eller lytte til erotisk sammen kan give jer ideer til erotisk sprog, der skal bruges sammen, hjælpe med at få jer i humør og give jer ideer til, hvad I gerne vil prøve.

Med tid og tålmodighed kan du opbygge et seksuelt forhold, der tilfredsstiller både dig og din partner.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut og supervisor, som også har en licens i klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoktorale stipendium ved University of Minnesota, et af kun få programmer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret i Honolulu, Hawaii, og er grundlæggeren af ​​Center for Seksuel og Reproduktiv Sundhed. Dr. Brito har været med på mange forretninger, herunder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global og Midweek Publications. Kontakt hende via hendes hjemmeside eller på Instagram.