Jeg har altid betragtet mig selv som en ængstelig person. Jeg bliver let overvældet af begivenheder, der måske ikke overrasker en anden. En ændring i livets omstændigheder har en tendens til at sende mig ud i en spiral af panik og overtænkning.
På den anden side er min partner den mest afslappede person, jeg kender. Jeg har aldrig set ham flippe ud eller blive stresset, når livet giver ham en af sine små kurvekugler.
Dette er blot et eksempel på, hvordan folk ofte reagerer meget forskelligt på de samme omstændigheder, men se dig omkring, og du vil sandsynligvis se eksempler på det overalt.
Du kan føle dig spændt og entusiastisk, når du bliver tilbudt et nyt job, men læg mærke til, at din ven er panisk og nervøs, når han oplever det samme. Måske har du set et familiemedlem trives under en uventet udfordring, men bemærket, at et lignende tilbageslag bragte det værste frem i dig.
Den gode nyhed er, at det er helt normalt, at forskellige personlighedstyper reagerer på forskellige måder, når de støder på et problem eller en stressfaktor. Med den rette viden kan du bruge dine unikke styrker til at overvinde vanskeligheder.
Lær dine egenskaber at kende
Første ting først: Hvilken personlighedslejr falder du ind i?
“Psykologer er meget interesserede i vores individuelle forskelle og ser på disse gennem noget, der kaldes den biosociale model, som i bund og grund er ideen om, at nogle af dem, vi er, er biologiske, medfødte og i vores gener,” siger Honey Langcaster-James, psykolog og grundlægger af On Set Welfare.
“For eksempel er nogle aspekter af vores personlighed genetiske, uanset om du er udadvendt eller indadvendt, om du kan lide at tale om dine tanker og følelser, eller om du foretrækker at trække dig tilbage,” siger Langcaster-James.
Det kan måske hjælpe at se på, hvordan nære pårørende reagerer på vanskeligheder for at afgøre, hvor dine personlighedstræk ligger.
Det kan også være nyttigt at grave dybt ned i din fortid.
Som mennesker har vi en tendens til at fortolke begivenheder i henhold til vores tidligere erfaringer og læring. Vores svar er typisk på linje med det, vi har oplevet før, forklarer Langcaster-James.
“Vi ved, at en person, der har oplevet stressende begivenheder i fortiden, er mere tilbøjelige til at forudse stressende begivenheder i fremtiden,” siger hun. “Når en hændelse sker, kan de tolke det som at have større risiko for.”
De fem store personlighedstræk
Hvis du stadig søger at identificere din type, anbefaler Langcaster-James at se på de fem store.
”Der er visse personlighedstræk, som især er relateret til livsstressorer. For eksempel er der en velkendt personlighedsmodel, der kaldes de fem store personlighedsfaktorer, også kendt under akronymet OCEAN,” siger hun.
- Åbenhed refererer til, hvor åben for oplevelser nogen er.
- Samvittighedsfuldhed henviser til, hvor omhyggelig og detaljeorienteret nogen er.
- Udadvendthed (nogle gange stavet ekstraversion) henviser til, hvor meget et individ trækker energi fra sociale interaktioner.
- Imødekommenhed henviser til, hvor hjælpsom og samarbejdsvillig en person kan være.
- Neuroticisme refererer til, hvor tilbøjelig en person er til angst eller humør.
Ovenstående egenskaber eksisterer langs et kontinuum. Det er ikke så meget et sort-hvidt, enten-eller-fænomen, men et spørgsmål om grad.
Overvinde vanskeligheder for den åbne type
De, der scorer højt på åbenhedsskalaen, har en tendens til at have følgende egenskaber:
- let omfavne livets forandringer og nyheder
- nysgerrighed
- fleksibilitet
- let tilpasse sig forandringer
- lyst til oplevelser
- gode problemløsere
“De, der har en tendens til at præsentere høje niveauer af åbenhed, er nysgerrige og fordyber sig regelmæssigt i nye oplevelser,” siger Lee Chambers, miljøpsykolog og trivselskonsulent.
Åbne typer er lettere i stand til at tilpasse sig ændringer.
“Deres mere fleksible natur hjælper dem til at absorbere et element af ustabilitet,” siger Chambers. “Deres ønske om at opleve og lære giver dem ofte indsigt i navigationsbesvær.”
Ifølge Chambers har åbne typer en tendens til at gøre vanskeligheder til en øvelse i problemløsning. Det betyder, at de allerede har et værktøjssæt til navigationsproblemer.
“Deres erfaringsbaserede intelligens hjælper dem med at reflektere over tidligere udfordringer og finde potentielle indsigter at bruge. De er også mest tilbøjelige til at være kreative og skabe opfindsomme løsninger, idet de ser vanskeligheder som udfordringer og problemer som muligheder for at udmærke sig,” forklarer Chambers.
Åbne type udfordringer
Åbne typer har en tendens til at være ivrige efter at prøve nye ting, men det er vigtigt, at de ikke bliver for fanget i at jagte nyheder. Dette kan føre til risikovillighed eller impulsivitet.
At overvinde vanskeligheder for den samvittighedsfulde type
Samvittighedsfulde individer viser ofte følgende egenskaber:
- langsigtet fokus, når man står over for vanskeligheder
- ansvar for, hvad de kan påvirke
- en følelse af, at de kan påvirke situationer
- fleksibel og omfattende planlægning
“Samvittighedsfulde individer vil sandsynligvis kontrollere deres impuls til at se det værste i vanskeligheder, holde et langsigtet fokus, mens de også tager ansvar for de faktorer, de kan påvirke i det nuværende øjeblik,” siger Chambers.
De vil sandsynligvis forsigtigt navigere sig frem til stabile løsninger og have en følelse af handlefrihed, når det kommer til at tackle vanskeligheder.
Chambers siger, at proaktiv beslutningstagning kan hjælpe samvittighedsfulde typer.
“Samvittighedsfulde individer er masterplanlæggere,” siger han. “Fleksibel planlægning er fremragende i udfordrende tider, hvor når plan A ikke virker, udfører et koldt hoved plan B til Z, indtil en holdbar løsning er fundet.
Samvittighedsfulde type udfordringer
Ifølge Chambers kan samvittighedsfulde typer kæmpe for at innovere uden for reglerne. De kan også jagte perfektion til det punkt, hvor de er kontraproduktive.
Overvinde vanskeligheder for den udadvendte type
Udadvendte egenskaber omfatter:
- trives ved at forbinde sig socialt
- effektiv til at engagere andre
- samle en række forskellige synspunkter for at skabe en velafrundet handlingsplan
- nemt kan dele deres tanker og følelser
Chambers siger, at udadreagerende individer sandsynligvis vil reagere på udfordringer ved at dele ideer. De har også en tendens til at foretrække at udtrykke deres vanskeligheder til andre frem for solo-refleksion.
I svære tider har de brug for at lade op og forbinde sig socialt. De ønsker også at tackle problemer energisk eller følelsesmæssigt snarere end intellektuelt.
“Ekstroverte kan spille på deres styrker ved at engagere andre, få en række forskellige synspunkter og meninger til at lave en velafrundet handlingsplan for at komme videre og være i stand til at dele deres tanker og følelser, så de føler sig støttet gennem processen,” siger Kamre.
Deres optimisme og tilpasningsevne er nyttige til at se de små gevinster og lave banekorrektioner, mens de navigerer i vanskeligheder, tilføjer han.
Udadvendt type udfordringer
Ekstroverte vil måske “haste ind i kamp” for at løse et problem, blot for at opdage, at de ikke har nogen backup-plan. De har godt af at tage et skridt tilbage for at se det store billede, før de handler.
Overvinde vanskeligheder for den behagelige type
Behagelige egenskaber omfatter:
- fokus på fælles værdier og bekymringer
- med tanke på personlig og kollektiv påvirkning
- naturlig empati
- lægger vægt på samarbejde
- at udtrykke negative følelser på en sund måde
“De, der er behagelige, vil sandsynligvis reagere på en afmålt måde i vanskelige tider,” siger Chambers. “Deres fokus på fælles værdier og bekymring for andre betyder, at de ofte vil overveje den personlige påvirkning og se på, hvordan den har påvirket andre.”
Deres naturlige empati betyder, at behagelige typer er gode til at bruge samarbejde som en løsning. Dette resulterer i at undgå unødvendige konflikter og et sundt udtryk for negative følelser.
“Behagelige mennesker skinner i at bringe mennesker sammen for at løse problemer og navigere i vanskeligheder,” siger Chambers. “Deres fleksibilitet er en virkelig velsignelse, og uden tid brugt på at klage, bebrejde og prøve at være perfekt, er der mere tid til at være ressourcestærke, planlægge og finde en måde at bringe håb for fremtiden.”
Gode type udfordringer
Chambers advarer om, at denne personlighedstype bør være på vagt over for deres folk-behagelige natur. De kan have en tendens til at være for “pæne”, når svære beslutninger opstår og sætter andres behov før deres egne.
Overvinde vanskeligheder for den neurotiske type
Karakteristika for dem, der er højere på neuroticisme-skalaen omfatter:
- varierende humør
- følsom over for trusler
- højt beredskab
- stærk selvbevidsthed og refleksion
- mindre tilbøjelige til at tage risici
- finurlig, kreativ problemløsning
Ifølge Langcaster-James er disse typer mere påvirket af udfordringer og belastninger end de andre typer.
“Mennesker [higher on the neuroticism scale] er naturligt mere følsomme over for trusler,” siger Chambers. “De vil sandsynligvis se vanskeligheder som et tegn på, at deres følelsesmæssige balance er truet, og finde sig selv i at kæmpe for at se mulighederne og mulighederne for at tackle udfordringen, mens de tænker og bekymrer sig om den nuværende gåde.”
En høj neuroticism-score ses ofte som negativ, men det kan have mange fordele.
Disse omfatter en nedsat tendens til at tage risici, der kan forværre problemer, selvbevidsthed, der kan bruges til refleksion, og en sund balance mellem realisme og humor.
“De vil sandsynligvis komme med skæve løsninger, der kan være effektive,” siger Chambers.
Udfordringer af neurotisk type
Typer højere i neuroticisme skal beskytte mod tendensen til at falde ind i en negativ spiral, der får positive forandringer til at føles som et bjerg at bestige. At se på perspektivet kan hjælpe dem til at se tingene mere objektivt.
Ændre dit svar på vanskeligheder
Når det kommer til at ændre, hvordan du overvinder vanskeligheder, siger Lancaster-James, at terapi kan være et nyttigt værktøj.
“Kognitiv adfærdsterapi (CBT) [is] alt om at skabe forandring ved at se på dine tankeprocesser og forstå, hvordan de hænger sammen med din adfærd,” siger Langcaster-James. “Hvis du begynder at forstå, hvad der udløser dine tankeprocesser, kan du begynde at fortolke processen og lære at udfordre disse tankeprocesser.”
Den gode nyhed er, at det at acceptere vores svar er noget, der kan blive lettere, når vi bliver ældre.
“Vi har en tendens til at acceptere os selv mere og blive mere faste i os selv, når vi bliver ældre,” siger Langcaster-James.
Det betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at slå os selv op og mere tilbøjelige til at tilpasse os i stedet.
“Psykologi kan hjælpe dig med at forstå, hvem du er, hvorfor du tænker, hvad du tænker og opfører dig, som du gør,” siger Langcaster-James. “Når du kan begynde at forstå disse ting, kan du afbryde din typiske proces og dine svar og gå en anden vej.”
Vi håndterer alle vanskeligheder i vores liv på forskellige måder.
Med tiden kan du lære at acceptere og maksimere potentialet i dit svar på udfordringer. Ved at forstå din personlighedstype kan du lære at overvinde vanskeligheder ved at spille efter dine styrker.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannien. Når hun ikke skriver om sine yndlingsemner, personlige udvikling og velvære, har hun som regel næsen i en god bog. Victoria lister kaffe, cocktails og farven pink blandt nogle af hendes yndlingsting. Find hende på Instagram.
Discussion about this post