Hvordan terapi for barndomstraumer kan hjælpe

Hvad er barndomstraumer?

En traumatisk begivenhed udgør en trussel mod et barns liv eller fysiske sikkerhed. Dette inkluderer begivenheder, der er skræmmende, farlige eller voldelige.

For nogle børn er der måske ikke tid til helbredelse mellem traumatiske begivenheder – deres liv er i en næsten konstant tilstand af kronisk stress og traumer.

Eksempler på barndomstraumer inkluderer:

• Fysisk overgreb
• seksuelt misbrug
• psykisk og følelsesmæssig misbrug
• forsømme
• naturkatastrofer som orkaner, jordskælv eller brande
• hjemløshed
• racisme
• alvorlige ulykker eller livstruende sygdom
• voldsomt tab af en elsket
• seksuel udnyttelse
• flygtninge- og krigsoplevelser
• samfunds- og skolevold
• vidne til eller oplever familie- eller partnervold
• militære stressfaktorer som tab, skade eller udsendelse af forældre

Hvordan barndomstraumer kan påvirke dig

Barndomstraumer påvirker hver person forskelligt. Der er dog nogle almindelige tegn og symptomer at være opmærksom på hos både børn og voksne.

Hos børn i førskole- og folkeskolealderen:

• separationsangst
• bliver ængstelig og bange
• søvnbesvær og stigning i mareridt
• græde eller optræde
• fald i appetit
• humør
• øget aggression og vrede

Teenagere kan opleve alle ovennævnte tegn plus følgende:

• irritabilitet
• tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
• akademiske problemer
• selvbebrejdelse for begivenheden (skyld og skam)
• føler sig deprimeret
• koncentrationsbesvær
• spiseforstyrrelser og anden selvskadende adfærd
• stigning i adfærd som seksuel aktivitet og alkohol- eller stofbrug

Hos voksne kan uløste barndomstraumer antage mange former. For eksempel viser kvindelige voksne, der oplever seksuelt misbrug som barn eller teenager, ofte tegn på posttraumatisk stressyndrom (PTSD), forvrænget selvopfattelse, skam, frygt, skyldfølelse, selvbebrejdelse, ydmygelse og kronisk fysisk smerte, ifølge til American College of Obstetricians and Gynecologists.

Voksne, der beskæftiger sig med PTSD fra barndomstraumer, kan kæmpe i deres job, interpersonelle forhold og med deres egen mentale sundhed.

Her er nogle følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige tegn, du skal være opmærksom på:

• angst
• depression
• Angstanfald
• dårlig koncentration
• træthed
• impulsivitet
• problemer med søvn
• kroniske helbredstilstande
• tvang
• selvskade
• kronisk stress og betændelse
• isolation
• spiseforstyrrelser
• selvmordstanker

Hvilken behandling er tilgængelig for at hjælpe med at komme sig fra barndomstraumer?

Barndomstraumer kan forårsage uønskede virkninger både umiddelbart og i fremtiden. Men den gode nyhed er, at behandling kan hjælpe dig med at identificere triggere, udvikle mestringsstrategier og mindske symptomerne, alt sammen i et sikkert og støttende miljø.

Her er nogle af de almindelige behandlingsformer for unge, teenagere og voksne.

Kognitiv behandlingsterapi (CPT)

Kognitiv behandlingsterapi (CPT) er en undertype af kognitiv adfærdsterapi. CPT er ofte et førstevalg ved behandling af PTSD, især når man behandler de langsigtede virkninger af barndomstraumer hos voksne.

For PTSD anbefaler American Psychiatric Association behandling over 12 sessioner. Dette involverer typisk undervisning om PTSD tanker og følelser efterfulgt af formel bearbejdning af traumet og færdighedsudvikling for at identificere og adressere uhjælpsom tænkning relateret til traumatiske begivenheder.

Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT)

I lighed med CPT er traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi en undertype af kognitiv adfærdsterapi.

Dette evidensbaseret model inkorporerer traumefølsomme interventioner med kognitive adfærdsteknikker, humanistiske principper og familiestøtte, der er afhængig af betroede forældres og omsorgspersoners deltagelse i behandlingsprocessen.

TF-CBT er effektiv til børn, teenagere og unge, der har betydelige følelsesmæssige vanskeligheder fra en traumatisk begivenhed. Den typiske varighed er 12 til 15 sessioner.

Øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandling (EMDR)

Øjenbevægelsesdesensibilisering og genbehandling er en anden terapi til behandling af traumer og PTSD. EMDR bruger gentagne øjenbevægelser til at genskabe minder fra et traume.

Der er otte faser af EMDR, herunder historie, forberedelse, vurdering, behandling og evaluering. Forskning viser, at EMDR er en empirisk valideret behandling til at adressere ubehandlede minder relateret til ugunstige livserfaringer og traumer.

Narrativ eksponeringsterapi (NET)

Narrativ eksponeringsterapi er et alternativ til TF-CBT for mennesker, herunder børn, med PTSD. NET er en kortsigtet individuel intervention, der fokuserer på at indlejre traumeeksponering i en selvbiografisk kontekst kendt som en tidslinje.

Denne tidslinje forbliver hos patienten, efter behandlingen er slut. NET er mest effektivt til at behandle mennesker med flere traumatiske hændelser.

Langvarig eksponeringsterapi (PE)

Langvarig eksponeringsterapi er en undertype af kognitiv adfærdsterapi, der bruges til at behandle PTSD og andre psykiske lidelser. PE foregår ofte over 3 måneder.

Under sessionerne hjælper terapeuten individer med at konfrontere traumerelaterede minder, frygt, følelser og situationer. Det terapeutiske forhold skal være stabilt, før eksponeringen begynder på kontoret og uden for terapien.

Behandling for børn vil se anderledes ud end behandling for unge, teenagere og voksne. På grund af dette har børn brug for specialiseret terapi designet til at imødekomme deres udviklingsniveauer og evne til at deltage i processen.

Legeterapi

Legeterapi bruger legens terapeutiske kraft til at hjælpe børn med at arbejde gennem traumer. Målgruppen for legeterapi er børn i alderen 3 til 12 år.

Under en legeterapisession kan terapeuten observere et barn gennem leg. De kan også bruge denne alderssvarende adfærd til at håndtere traumer og udvikle mestringsstrategier.

Kunstterapi

Kunstterapi bruger kreative udtryk til at adressere og helbrede virkningerne af traumatiske begivenheder. Kunstmedier omfatter tegning, farvelægning, maleri, collage og skulptur.

American Art Therapy Association siger, at kunstterapi giver en afsætningsmulighed uden ord. Det kan hjælpe med at forbedre kognition, fremme selvværd og selvbevidsthed, reducere konflikter og stress og dyrke følelsesmæssig modstandskraft.

Hvilke andre psykiske tilstande kan være relateret til barndomstraumer?

Barndomstraumer kan få konsekvenser langt op i voksenalderen. En 2019 undersøgelse fandt, at voksne i psykiatriske ambulante programmer oplevede en højere grad af traumatiske hændelser som børn sammenlignet med voksne, der ikke var i behandling.

En anden 2019 undersøgelse så på data fra 1.420 deltagere og fandt ud af, at dem med barndomstraumer oplevede ugunstige resultater i voksenalderen, herunder psykisk sygdom, afhængighed og helbredsproblemer.

Deltagerne blev interviewet årligt som børn og derefter fire gange mere i voksenalderen (i alderen 19, 21, 25 og 30) over 22 år.

Af de 1.420 deltagere sagde 30,9 procent, at de oplevede én traumatisk barndomsbegivenhed, 22,5 procent oplevede to traumatiske hændelser, og 14,8 procent oplevede tre eller flere.

Virkningerne af traumer i en ung alder kan resultere i psykiske lidelser, herunder:

• PTSD
• angstlidelser
• svær depressiv lidelse
• spiseforstyrrelser
• stof- og alkoholmisbrug

At opleve seksuelt misbrug som barn kan også øge selvmordstanker hos voksne, ifølge resultater fra en 2017 undersøgelse.

Kan du forebygge eller mindske virkningerne af barndomstraumer?

Det er muligt at forebygge eller mindske konsekvenserne af barndomstraumer.

Hvis dit barn har at gøre med virkningerne af traumer, er det første skridt at vise støtte. Du vil gerne finde en mental sundhedsprofessionel, der er kvalificeret til at behandle det traume, dit barn har at gøre med, og få dem i terapi så hurtigt som muligt.

Familieterapi anbefales også. Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi er en form, der inkluderer familien i processen.

Disse sessioner kan hjælpe forældre eller omsorgspersoner med at lære at støtte og opmuntre deres børn derhjemme. Det lærer også forældre, hvordan man undgår skyld, lærer at lytte og holder øje med forværrede symptomer.

Hvad er udsigterne for mennesker, der har oplevet barndomstraumer?

Langsigtede virkninger af barndomstraumer kan øge risikoen for psykiske lidelser som PTSD og depression, kronisk sygdom eller stofmisbrug.

Men med den rigtige terapi er udsigterne for mennesker, der har oplevet barndomstraumer, positive.

Afhængigt af typen af ​​traume og hvor længe det opstod, kan behandlingen tage et stykke tid, især hvis du behandler disse problemer som voksen.

Bundlinjen

Terapi for barndomstraumer kan hjælpe med at mindske virkningen af ​​misbrug, omsorgssvigt, vidne til vold, naturkatastrofer og alvorlige ulykker eller livstruende sygdomme.

At løse disse problemer i barndommen eller ungdommen kan reducere risikoen for at udvikle psykiske problemer som angst og depression eller kroniske tilstande. Men det er også gavnligt at søge behandling som voksen, da det hjælper dig med at identificere traumer og håndtere dets virkninger.