Hvad er Dantian? Energicentrene for kinesisk medicin

Hvad er dantian?

I TCM anses dantian for at være energicentre, der ligner det indiske yogiske koncept chakraer.

De menes at rumme kroppens “tre skatte”, kendt som:

• jing
• qi
• shen

Disse menes at være subtile energier, der understøtter og opretholder blodet, kropsvæsker og fast væv.

Ifølge traditionen dyrker og beskytter udøvere den korrekte dannelse og cirkulation af de dantianske energier for at genoprette og fremme sundhed og velvære. Dette involverer at dyrke qi, eller livskraft, til mere sjældne former.

Dantian anses af nogle for at være afgørende for at dyrke sundhed og velvære på et subtilt niveau.

De menes at understøtte udviklingen af ​​den fysiske krop samt udviklingen af ​​sindet og sjælen på bevidsthedens vej, ifølge en 2018-artikel i Journal of Daoist Studies.

Dantian bruges også i:

• Tai Chi
• qi gong
• reiki

I traditionel kampsport er korrekt kropsholdning og bevægelse koordineret med åndedrættet for at dyrke energi i de dantianske centre.

Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er videnskabeligt bevis for at understøtte de energikræfter, der er forbundet med dantian.

Når det er sagt, nævner nogle undersøgelser mulige gavnlige virkninger af dantian vejrtrækning, en praksis der ligner diaphragmatisk vejrtrækning.

Dantian steder

Der er tre hoveddantianer i kroppen:

• den nedre dantian
• den mellemste dantian
• den øvre dantian

Øvre dantian (shen)

Den øvre dantian er tættest beslægtet med det tredje øje, eller Ajna. Det menes at være placeret i pinealkirtlen. Det betragtes som et kar for shen, en energi, der menes at være mere subtil end qi.

“Shen er ånd og intelligent bevidsthed, og er resultatet af at dyrke din jing/essens opad gennem hjertet til qi og så til sidst shen,” siger Martha Soffer, grundlægger af Surya Spa i Los Angeles. “På samme måde, hvis din jing eller fysiske essens og qi/livskraft ikke er sunde, vil din mentale tilstand også lide.”

Øvre dantian

• sæde af shen energi
• relateret til det tredje øje chakra
• svarer til ånd og intelligent bevidsthed
• anses for at være placeret i pinealkirtlen
• den mest subtile af de tre energier

Mellem dantian (qi)

Den midterste dantian er placeret i midten af ​​brystet og er tættest beslægtet med hjertechakraet eller Anahata. Det er forbundet med thymuskirtlen og anses for at være sæde for qi.

“Qi er mere subtil og mindre tæt af en energi end jing, og efterhånden som du hæver dig gennem dantierne, udvikler du dig også gennem renheden af ​​bevidsthed og subtilitet af energi, ligesom du ville gøre, når du ser på chakraerne,” siger Soffer. “Qi er ligesom prana lige så allestedsnærværende i kroppen, som den er i naturen. Det er grundlaget for form og funktion for universel energi.”

Ifølge praktiserende læger er den mellemste dantian gnisten af ​​alt levende. Energien i denne dantian betragtes som unik sammenlignet med de to andre.

“Energien her skabes fra den mad og væske, vi indtager, og den luft, vi indånder, og er passende placeret omkring den øvre del af maven, hvor vi indtager, fordøjer og distribuerer energi i hele kroppen,” forklarer Ali Vander Baan, en autoriseret akupunktør. og grundlægger af Yintuition Wellness i Boston.

Ifølge Soffer, når en persons essens (jing) dyrkes ordentligt, stiger deres livskraft for at støtte den mellemste dantian og åbningen af ​​hjertet.

“Dette er en almindelig begivenhed på vejen til oplysning, at blive åbenhjertet, kærlig, medfølende og en kilde til godt for verden omkring dig,” forklarer Soffer.

Mellemdantian

• sæde for qi energi
• placeret i midten af ​​brystet
• relateret til hjertechakraet
• universel energi som form og funktion
• mindre tæt end jing-energi

Nedre dantian (jing)

Kendt som jings fartøj, menes den nedre dantian at være en af ​​de tre skatte, eller essenser, vitale for en persons helbred.

Jing “er den mest væsentlige energi, sammensat af genetisk materiale, og er kilden til energi, hvorfra den fysiske krop er skabt,” siger Vander Baan.

Jing menes at være en persons essens. Det siges at være relateret til visdommen i vores genetiske kode, reproduktion og gaverne videregivet til os fra vores forældre.

Ifølge Soffer er jingen tæt knyttet til nyrerne og binyrerne og er også relateret til overlevelsesreaktionen.

“Jing giver en person fysisk livskraft og viljen til at overleve,” siger Soffer. “Jing har ligheder med Kundalini … ved at det er et sæde for styrke og både fysisk og seksuel kraft, en persons kropsbevidsthed og stedsans.”

Den nedre dantian menes af nogle at være en kombination af rod- og sakralchakraet. Ifølge Soffer er den placeret to fingerbredder under navlen og parallelt med perineum.

Jing menes at være som Kundalini-energi. Ifølge Soffer kan det føles som varme i kroppen på grund af dets transformative egenskaber. Det omtales som en indre spirituel ild, der kan kultiveres for at vække de øvre energicentre.

Denne “kraftrod” sidder mellem nyrerne og hjælper med at cirkulere vand og blod i hele kroppen, siger Soffer.

Nedre dantian

• sæde for jing energi
• den mest væsentlige energi, som den fysiske krop er skabt af
• relateret til genetik, seksualitet, reproduktion og overlevelsesrespons
• placeret to fingerbredder under navlen og over perineum
• forbundet med sakral- og rodchakraer samt Kundalini-energi

Dantian vejrtrækning

Dantian vejrtrækning ligner pranayama eller den gamle indiske praksis med åndedrætskontrol. Det er en bevidst praksis, der fokuserer på at kontrollere åndedrættet, som menes at indeholde subtil livskraftenergi i den.

Ifølge en undersøgelse fra 2017 af 42 universitetsstuderende, kan dantian vejrtrækning hjælpe med at reducere depressiv stemning. En lille undersøgelse fra 2011 viste, at dantian vejrtrækning kan hjælpe med at fremme et afslappet og opmærksomt sind.

For nylig viste en gennemgang af den videnskabelige litteratur i 2019, at dantian vejrtrækning kan være nyttig i sportspsykologi.

“I vestlige termer betragtes det som diafragmatisk vejrtrækning, hvor maven udvider sig udad ved hver indånding og derefter trækker sig sammen indad og opad med hver udånding,” siger Soffer. “Brystet hæver og falder forsigtigt, men som en sekundær bevægelse til den nederste del af maven.”

Med indadrettet fokus og intention trækker udøveren vital åndedræt ind i den nedre dantian med hver indånding.

Vander Baan bemærker, at praksis med lavere dantian vejrtrækning kan tilføre energi til qi- og shen-energicentrene.

Fordele ved dantian vejrtrækning

Fra et vestligt perspektiv har diafragmatisk vejrtrækning mange fordele.

“Det giver din mellemgulv mulighed for i høj grad at øge blodcirkulationen, især til dine vitale organer, og dermed forbedre organfunktionen,” forklarer Soffer.

Derudover foreslår Soffer, at dyb maveånding blidt justerer og toner vagusnerven, hvilket kan forbedre den adaptive respons i det perifere nervesystem.

Dette kan have umiddelbare positive effekter på stressreaktionen, ifølge en undersøgelse fra 2017, såvel som på din følelse af velvære.

“Det giver dig mulighed for at føle dig mere rolig og sikker i stedet for at forblive i en mild tilstand af kamp-eller-flugt hele tiden,” siger Soffer.

Undersøgelser tyder på, at diaphragmatisk vejrtrækning kan reducere stress. En undersøgelse fra 2017 tyder på, at dette kan føre til forbedringer i fordøjelsen, og en før-og-efter undersøgelse fra 2021 indikerer, at det også kan forbedre søvnkvaliteten.

Dantian meditation

Der er flere teknikker til dantian meditation fra forskellige slægter og visdomstraditioner.

Under dantian meditation bringes din krop til en tilstand af rolig årvågenhed. Opmærksomheden er rettet indad mod dantianens område – normalt den nedre dantian.

Visuelle billeder kan også bruges til at forbedre dit fokus og din oplevelse.

“Dette kan være at visualisere en kugle af kondenseret energi, lys eller ild i din dantian, der vokser med hvert åndedrag,” siger Soffer. “Når energien opbygges, får den lov til at absorbere og gavne alle de omgivende væv og til sidst følge sin naturlige vej opad for at støtte udviklingen og udviklingen af ​​den næste dantian.”

Til sidst menes det, at jing udvikler sig til qi og qi til shen. Shen opstår derefter som energien af ​​bevidsthed og intelligens i den øvre dantian.

Dette siges at resultere i den bevidste oplevelse af tomhed. Ifølge Soffer er denne tomhed en beskrivelse af enhed af rent potentiale og universel bevidsthed.

Dantian vs. meridianer: Hvad er forskellen?

Meridianer er energikanaler, der løber gennem hele din krop. Dantian, på den anden side, er store energicentre uafhængige af meridianer.

“Meridianer er mere som floder eller vandløb (smalle, strømmende vandområder), hvorimod dantianer er som søer eller reservoirer (større vandområder),” siger Vander Baan.

Med andre ord er meridianer mere som motorveje for qi, eller livskraftsenergi, til at rejse gennem hele kroppen. Dantian omtales i form af fartøjer, beholdere eller reservoirer af deres respektive energi.

Dantian vs. chakraer: Hvad er forskellen?

Dantian og chakraer kan ligne hinanden, men anses ikke for at være det samme.

Flere af chakraerne kan svare til de tre dantianere, men de menes at adskille sig fundamentalt ved, at dantians er reservoirer eller energifelter, hvorimod chakraer er gateways.

“Dantian og chakraer er begge energicentre, mens dantianer også er kendt som reservoirer af subtile essenser, herunder jing, qi og shen,” siger Soffer.

Dantians historie går tusinder af år tilbage. Det er en del af kroppen af ​​alternative terapier – såsom reiki, qi gong og tai chi – der ofte bruges i forbindelse med TCM i dag.

Der er ingen videnskabelige undersøgelser, der indikerer, at dantiansk energi er lagret i eller rejser gennem kroppen.

Der er dog beviser for, at diafragmatisk vejrtrækningsteknikker, der bruges i dantian vejrtrækning, tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele for kroppen.

Daley Quinn er en skønheds- og wellness-journalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør på et nationalt magasin, og hendes arbejde har dukket op på sider, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde på hende internet side.