Forklar frygten for succes

Hvad er frygten for succes?

Frygt for succes er, når du har en vedvarende frygt for at lykkes, så meget at du måske utilsigtet saboterer dig selv.

Det er ikke fordi, du tror, ​​du ikke er i stand til at lykkes. Det handler mere om frygten for forandringer, der kan komme, og om du er klar til det. For eksempel:

• Du får måske ekstra opmærksomhed, men du er genert eller indadvendt og utilpas med rampelyset.
• Offentlig succes kan bringe social eller følelsesmæssig isolation.
• Din præstation kan fremmedgøre dine jævnaldrende.
• Folk tror måske, at du praler eller promoverer dig selv.
• Du frygter at blive slået ned af den piedestal, du ikke ville stå på i første omgang.
• Succes er måske ikke alt, hvad den skal være.
• Succes kan ændre dig, men ikke til det bedre.

Frygt for succes kan let forveksles med frygt for fiasko, fordi begge dele kan forhindre dig i at nå dit fulde potentiale.

Frygt for fiasko har at gøre med at slå dig selv i hovedet, når du tror, ​​du har bombet ud. Frygt for succes handler mere om at forudse, hvordan andre mennesker vil reagere på din triumf.

Frygt for succes kan også omtales som “succesangst” eller “succesfobi.” Det er endda blevet kaldt “opnåmefobi.” Uanset hvad du vælger at kalde det, er det forbundet med en negativ indvirkning på den generelle livstilfredshed.

Hvordan ser frygten for succes ud?

At frygte konsekvenserne af succes kan vise sig på subtile og indlysende måder, såsom:

• Lave mål. Du sætter barren lavt for at undgå at blive udfordret.
• Overspringshandling. Du går i stå lige nok til at lade muligheden passere.
• Perfektionisme. Du stræber efter perfektion, og når du uundgåeligt kommer til kort, er det grund nok til ikke at fortsætte.
• Afslut. Lige når du er på randen af ​​succes, finder du en grund til at holde op.
• Selvdestruktivitet. Stofmisbrug og anden selvdestruktiv adfærd kan tjene til at afspore succes.

Enhver af disse adfærd kan forhindre dig i at realisere dit fulde potentiale.

At være bange for succes kan forårsage blandede følelser. En undersøgelse fra 2001 om emnet involverede atleter og udøvende kunstnere, der rapporterede om følelsen:

• skyld over at hævde sig i konkurrencen
• angst om at overgå en rekord etableret af en anden kunstner
• tryk over gentagne gange at skulle svare til eller overgå din egen bedste præstation

Hvorfor er folk bange for succes?

Årsagerne til at udvikle en frygt varierer fra person til person og kan være ret komplekse.

Undgåelse af modreaktioner

Forskere kalder det “undgåelse af modreaktioner”, når traditionelle kønsroller fører til frygt for succes. I mange kulturer bliver mænd klappet for deres succeser, mens kvinder, der opnår det samme, bliver socialt straffet.

Kvinder afskrækkes fra at virke selvpromoverende eller aggressive til fordel for beskedenhed og overholdelse af kønsnormer. Nogle kvinder frygter, at succes vil føre til angreb på deres femininitet eller at blive stemplet som ulidelige og undertjenende.

Imposter syndrom

Selv folk, der virker selvsikre, kan have deres tvivl. Når succes kommer med øget opmærksomhed, kan du undre dig over, om du kan leve op til forventningerne. Hvad hvis de ikke synes, du fortjener det? Hvad hvis de tror, ​​du er en bedrager? Frygt for succes kan være frygt for at blive slået ned fra en imaginær piedestal.

Imposter-syndrom er ikke en psykiatrisk diagnose. Dette fænomen opleves ligeligt af mænd og kvinder og ofte sameksisterer med depression og angst.

Barndomsoplevelser

Barndomsoplevelser hænger ved os hele livet, selvom vi ikke altid er klar over det. Hvis du som barn blev nedgjort for succes eller skældt ud for at vise dig frem, slog det sandsynligvis vinden ud af sejlene. Du lærte at undgå succes i stedet for at se negativiteten i øjnene. Barndomstraumer er et perfekt setup til frygt for succes, der fortsætter ind i voksenlivet.

Psykiske tilstande

Frygt for succes er ikke nødvendigvis forbundet med en bestemt mental sundhedstilstand. Frygt for succes kan dog eksistere side om side med tilstande som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller generaliseret angstlidelse (GAD).

Har alle en frygt for succes?

Det er svært at sige, hvor mange der har en frygt for succes, fordi det er utrolig nemt at overse. Du tror måske, du er en udsættelse eller perfektionist uden at forbinde det med frygt for succes. Du kan være tilbageholdende med at tale om det, ikke genkende det som et problem eller forveksle det med frygt for fiasko eller generel angst.

Du har måske endda en mild frygt for succes, men ikke i den grad, at det forhindrer dig i at nå derhen, hvor du gerne vil hen.

Hvordan overvinder folk en frygt for succes?

Hvis du har identificeret din frygt for succes, har du taget det første skridt. Herfra kan det tage forsøg og fejl at finde de strategier, der virker for dig, men her er nogle måder at komme i gang på.

Udforsk oprindelsen

Du har erkendt frygten. Undersøg nu dine tidligere erfaringer med succes, gå tilbage til din barndom for at finde ud af, hvordan du kom hertil. Tænk på tidligere succeser og hvad der skete som et resultat.

Bemærk hvordan det kommer til udtryk

Overvej, hvordan frygten for succes viser sig. Det kan være nyttigt at lave en liste over alle de måder, du har saboteret din vej til succes på. At skrive det ned vil hjælpe med at sætte det hele i fokus. At identificere disse adfærd betyder, at du kan begynde at modvirke dem.

Visualiser succes

Succes er kompliceret. Hvad betyder det for dig? Visualiser succes med ideen om, at det sandsynligvis ikke kun er roser og solskin. Intet er perfekt. Så hvad er de potentielle positive og negative sider? Forestil dig at nå dit mål, hvad der kan ske som et resultat, og forskellige måder du kan håndtere det på.

Håndter stress og angst

Stress og angst kan være medvirkende til din frygt. Her er nogle livsstilsstrategier, der kan hjælpe:

• Spis godt. Sigt efter en afbalanceret kost, der giver alle de nødvendige næringsstoffer. Spring ikke måltider over.
• Undgå junkfood. Gå let på alkohol, koffein og højt forarbejdede fødevarer.
• Slap af. Giv dig tid til at læne dig tilbage hver dag for at læse, suge i badekarret eller hvad der nu hjælper dig med at slappe af.
• Dyrke motion. Noget fysisk aktivitet hver dag er vigtigt for et generelt godt helbred. Deltag i en klasse, eller tag en træningskammerat, hvis det gør det lettere at holde sig på sporet.
• Socialisere. Del et par grin, snak om tingene, og hold dit supportnetværk tæt.
• Frivillig. At hjælpe andre er en fantastisk måde at distrahere fra din egen frygt.
• Skriv det ned. Journalføring kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og måle dine fremskridt.

Få professionel hjælp

Overvældet og ikke kan få styr på tingene? Overvej at se en professionel terapeut, som kan hjælpe dig med at håndtere frygten for succes. Du kan have gavn af kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT kan hjælpe dig med at lære at se succes anderledes og praktisere alternative måder at håndtere frygt på.

Frygten for succes kan være indlysende, eller den kan lure under overfladen, så du ikke genkender den for, hvad den er. Uanset hvad, er det en ægte frygt, der kan koste store personlige omkostninger.

Hvis du er bange for succes og dens konsekvenser, er det trin et at erkende det. Der er et par ting, du kan gøre lige nu for at begynde at bekæmpe denne frygt. Eller en terapeut kan hjælpe dig med at lære at omfavne de ændringer, der følger med at nå dine drømme.