Ifølge American Academy of Dermatology er acne den mest almindelige hudlidelse i USA.
Acne kan påvirke selvværd og livskvalitet. Det kan endda føre til permanent ardannelse. Dette får mange til at gå på jagt efter en kur.
En naturlig behandling, der kan hjælpe, er vitamin B-5, også kendt som pantothensyre.
Som et af de otte B-kompleks vitaminer har pantothensyre mange fordele, der holder kroppen i gang.
Fortsæt med at læse for at lære mere om pantothensyre, herunder hvad forskningen siger om dets effektivitet til behandling af acne, og hvordan man bruger det.
Hvad er pantothensyre?
Pantothensyre (vitamin B-5) er et af de otte B-vitaminer.
Ligesom de andre komplekse B-vitaminer spiller vitamin B-5 en afgørende rolle i at hjælpe den menneskelige krop med at opretholde et godt helbred.
En af dens hovedfunktioner er at omdanne fedt, protein og kulhydrater til energi, hvilket er en proces kaldet oxidation.
Vitamin B-5 har også vist sig at hjælpe en række sundhedstilstande, herunder:
- ADHD
- multipel sclerose
hovedpine - depression
Det er også kendt for sin rolle i at opretholde sundt hår, hud og øjne.
Du kan købe et vitamin B-5 eller endda et komplekst B-tilskud, men du kan også finde dette vitamin i naturlige kilder.
Naturlige kilder omfatter generelt de fødevarer, du spiser på daglig basis, såsom:
- æg
- kød
- fjerkræ
- linser
- broccoli
- kål
- hvide og søde kartofler
- fuldkorns korn
- mejeriprodukter
- nødder
- bønner
- linser
Kan pantothensyre hjælpe mod acne?
Der er flere teorier, der forsøger at forbinde vitamin B-5 til klarere hud.
Teorien om vitamin B-5-mangel
Dr. Lit-Hung Leung var en af de første, der satte spørgsmålstegn ved, om pantothensyre kunne hjælpe med acne.
I 1997 offentliggjorde han en forskningsartikel i The Journal of Orthomolecular Medicine, hvor han teoretiserede, at jo mere fedt en person indtager, jo mere alvorlig vil deres acne være.
Han mente, at en mangel på vitamin B-5 gør din krop mindre i stand til at fordøje og behandle fedt.
Som et resultat bliver noget af dette overskydende fedt skubbet gennem huden i form af talg, som er et olieagtigt stof, der produceres fra talgkirtlen.
Hver pore i din hud er forbundet med en af disse kirtler. Acne opstår normalt, når disse porer bliver tilstoppet med:
- olie
- smuds
- døde hudceller
Problemet med teorien om vitamin B-5-mangel
Der er dog et stort problem med denne teori: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjælden hos mennesker, fordi dette essentielle næringsstof findes i de fleste fødevarer.
Faktisk er det så bredt tilgængeligt, at selv dets navn, “pantothenic”, betyder “fra alle vegne.”
Andre teorier om pantothensyres brug til acne
Med hensyn til aktuelle teorier siger Dr. Yoram Harth, en bestyrelsescertificeret hudlæge og medicinsk direktør for MDacne, at der er andre mulige forklaringer.
Vitamin B-5 kan øge coenzym A
For det første siger han, at vitamin B-5 øger coenzym A (CoA), et middel, der er vigtigt i lipidmetabolisme og andre cellulære processer.
“Det menes, at en af årsagerne til acne er en mangel på CoA i huden,” siger han.
“Coenzym A øger nedbrydningen af overskydende olie fra hudoliekirtlerne, og det reducerer tilstopning af hudens olieporer og acneudbrud.”
Vitamin B-5 hjælper med at reducere stress
For det andet forklarer han, at vitamin B-5 hjælper med at reducere stress.
“Da acne ofte er relateret til øget stress,
Hvad forskningen siger
Lige nu er der begrænset forskning om, hvorvidt pantothensyre kan hjælpe med acne. En undersøgelse har dog vist positive resultater.
De 8 uger
Mens denne undersøgelse viser potentialet for at bruge vitamin B-5 til at behandle acne, er der stadig behov for mere forskning for at bevise dets effektivitet.
Er pantothensyre sikkert at bruge?
Forskning har vist, at vitamin B-5 kosttilskud er sikre og veltolererede af kroppen.
Det er vandopløseligt, så der er lille chance for, at kroppen overdoserer, fordi urinvejssystemet ville filtrere og skylle overskydende pantothensyre.
Du kan højst opleve, at vitaminet gør din urin lysegul.
En undersøgelse fra 2012 fandt ingen alvorlige bivirkninger ved at tage tilskuddet over en 8-ugers periode.
Hvor meget pantothensyre skal jeg tage?
Der er i øjeblikket ingen officielle anbefalinger om, hvilken dosis vitamin B-5 du skal tage for at behandle acne.
Det er altid bedst at tale med en læge eller en hudlæge for at bestemme den bedste tilgang til behandling af din acne.
Dr. Harth anbefaler, at hans patienter tager pantothensyretilskud i vegetabilske kapsler.
Han siger, at kosttilskud normalt:
- have den højeste dosis,
- er nemmere at sluge end almindelige tabletter, og
- efterlad ikke en eftersmag i munden.
De kan også åbnes og drysses på maden.
Tag væk
Vitamin B-5 er et vigtigt vitamin. Det er blevet forbundet med mange imponerende sundhedsmæssige fordele, såsom:
- omdanne den mad du spiser til energi
- behandling af forskellige helbredstilstande
Det kan også hjælpe med at fjerne acne. Mens der skal laves mere forskning i denne teori, har resultaterne hidtil været lovende.
Du kan tage et tilskud, hvis du kæmper for at få nok vitamin B-5 i din kost. Sørg for at tale med en læge eller hudlæge for at lære den korrekte dosis samt andre anbefalinger til behandling af acne.
Discussion about this post