Få ting gjort: En realistisk guide til at arbejde hjemmefra med børn

1. Planlæg, planlæg, planlæg

Der er så mange tidspunkter i livet, hvor planlægning fremad er en god praksis – og at arbejde hjemmefra med børn er ingen undtagelse. For at få det meste ud af dagen (eller ugen) fremhæver erfarne WFH-forældre fordelene ved at tænke fremad.

Ofte har dette at gøre med at kortlægge daglige aktiviteter, især dem dit barn kan udføre, mens du fokuserer på arbejdet. Afhængigt af dine børns alder kan dette ligne alt fra udskrivning af farvelægningssider til bogmærke til en algebraopgave.

“Jeg reserverer visse opgaver til børnene, mens jeg underviser,” siger mor til tre Melissa A., der underviser i musiktimer hjemmefra. “Som arbejdsark, stille læsning og iPad-læringsspil.”

Jo mere erfaring du får med forudgående planlægning, jo mere kan du opleve, at det bliver en anden natur. Mens du går, vil du måske endda beholde en dokumenteret liste over muligheder.

“Jeg har et katalog over aktiviteter, de kan udføre selvstændigt, og som giver mig mindst 20 minutters selvstændig arbejdstid. Jeg har dem arrangeret efter den slags arbejde, jeg skal udføre, og deres alder,” siger WFH-mor Cindy J.

2. Hold dig til en tidsplan

Hvis der er én ting, jeg har hørt igen og igen fra dem, der med succes klarer arbejde og forældreskab, så er det, at tidsplaner ikke er til forhandling. At dele dagen op i klare bidder af tid for både dig selv og dine børn, lader alle vide, hvad de kan forvente.

“Det er vigtigt at have en skriftlig tidsplan opført på din dør,” bekræfter psykolog og pædiatrisk mental sundhed ekspert Dr. Roseann Capanna-Hodge. “Hvis dit barn ikke kan læse, så hav billeder på din tidsplan og åben altid dialogen om, hvordan din dag ser ud.”

Glem ikke at tale om forventninger med dine børn også. “Hvis du har et presserende møde, hvor du ikke kan blive afbrudt, så lad dit barn vide det på forhånd,” anbefaler Capanna-Hodge. “Det er også vigtigt ikke kun at give dem en gennemgang, men at vise dem og opremse ting, de kan. For eksempel “Jack, her er de fem bedste ting, du kan gøre, når mor arbejder.”

Tidsplaner kan selvfølgelig ændre sig, og nogle gange falder arbejdsopgaver i dit skød med kort varsel, så vær forberedt på at foretage justeringer, mens du går. (Og slip dig selv lidt!) “Hvis du ikke kan tilpasse din tidsplan, så du og dit barn begge kan få dit arbejde gjort på ideelle tidspunkter, så vær ikke hård ved dig selv og gør dit bedste,” siger Capanna-Hodge .

3. Arranger virtuelle spilledatoer

Ligesom voksne har børn brug for social tid. Men når du sidder klistret til opkald hele dagen, kan det være svært at køre din lille sociale sommerfugl til legeaftaler – og endnu sværere at have andre børn hjemme hos dig. (For ikke at nævne, at under en pandemi kan fysisk distancering være en nødvendighed.)

Heldigvis, med den lette online- og telefonkommunikation, er der ingen mangel på måder, børn kan forbinde med hinanden hjemmefra. For børn i skolealderen, der trygt kan bruge en enhed, kan du prøve at planlægge en stående virtuel legeaftale med en ven eller endda en ugentlig chat med en slægtning, de ikke ser så ofte.

Virtuelle legeaftaler er en win-win for WFH-forældre: De giver ikke kun social interaktion for dit barn, de holder dem beskæftiget, så du kan fokusere på arbejdsopgaver.

4. Gør skærmtiden rigtigt

Du er ikke alene, hvis du har takket dine heldige stjerner for velsignelsen af ​​børneprogrammer på Netflix. Men selvom skærme holder børns opmærksomhed engageret, ved vi nok alle, at det ikke er sundt at stole på dem som babysitter.

Så hvordan laver du skærmtid rigtigt som forælder hjemmefra? Ifølge eksperter har det med grænser at gøre.

“For arbejdende forældre har de brug for at få deres ting gjort, og at sætte deres barn foran teknologi kan virke som en nem løsning, men i det lange løb fører det til en masse skænderier om løse grænser,” siger Capanna-Hodge. “At sætte klare retningslinjer for, hvor meget tid dit barn kan bruge på deres enhed, er meget vigtigt for både forældre og barn.”

Inkluder skærmtid på den daglige tidsplan, du laver for dit barn, og når det tildelte vindue er passeret, så prøv at sikre, at enheder bliver slukket.

Når det er sagt, er der tidspunkter – uanset om det er under en global pandemi eller bare en mere krævende arbejdsdag – hvor dine børn kan få mere end deres sædvanlige skærmtid. Giv dig selv nåde og føl dig ikke for skyldig eller stresset, hvis du har brug for at slække på reglerne på disse tidspunkter.

5. Få mest muligt ud af lurtiden (og andre sovetimer)

Åh, sød lur, hvor elsker vi dig! (Og vi mener ikke vores egen lur tid – selvom det også er fantastisk.) Som mange forældre ved, tilbyder yngre børns daglige lur et førsteklasses vindue af fred og ro, hvor de kan få arbejdet gjort.

Så meget som muligt er det smart at planlægge opgaver, der kræver stilhed eller fokus, når du ved (næsten) med sikkerhed, at der ikke vil være gråd eller larmende spil i baggrunden.

Når børn er vokset fra lurtiden, så overvej at flytte nogle opgaver til andre rolige timer, såsom tidlige morgener eller efter at de er gået i seng for natten. “Jeg er glad for at give afkald på fritiden om natten, så vi alle kan bevare vores fornuft i løbet af dagen,” siger WFH-mor Jessica K.

Selv større børn kan øve sig i en daglig stilletid. Bygg det ind i dagens tidsplan – efter frokost for eksempel – for at få det til at føles mere som en vane og mindre som en besvær for aktive børn. “Vi afholder ikke-forhandlings-/læsetid mandag til fredag,” siger mor til fem Monica D. “Det er helt stille og godt for sjælen!”

6. Del belastningen med din partner

“Hvis du har en, din partner behov at hjælpe, punktum,” siger mor til to Melissa P. Hvis det overhovedet er muligt, er det nøglen til WFH-med-børns succes at have støtte fra dit barns anden forælder.

Det hjælper altid at sætte klare forventninger til, hvem der gør hvad i børnepasningsligningen, så vælg et ikke-stressende tidspunkt til at bestemme tidsplanen med din partner eller medforælder – og hold dig derefter til dem.

Hvis du ikke har en partner, så prøv at finde måder at bede om hjælp i din stamme. Selv når der er social distancering under en pandemi, ville mange venner og naboer elske muligheden for at aflevere et måltid ved din dør eller tage et læs vasketøj på – bare sig ordet.

7. Hack dine huslige pligter

Når du og børnene er hjemme, f.eks. alle På den tid, kan du stå over for udfordringen med yderligere madlavning og oprydning. Din stue er trods alt deres legerum, din baghave deres legeplads og dit køkken deres cafeteria. (Pluds kan du finde ud af, at du simpelthen spiser flere måltider derhjemme, når de små er hjemme – godt for dit helbred, dårligt for dit køkken-rengøring.)

Hvis huslige pligter truer med at overvælde dig, er det nu, du skal forenkle dem – eller endda outsource nogle få. Hvis budgettet tillader det, kan du overveje at bringe rengøringshjælp ind eller planlægge et lejlighedsvist måltid.

Alternativt kan tilberedning af måltider én dag om ugen eller brug af tidsbesparende køkkenmaskiner være livreddere. “Jeg bruger slow cookeren mere, så jeg behøver ikke stoppe for at tilberede måltider,” siger mor til to Emma N.

Vær ikke bange for at tildele dine børn alderssvarende madlavnings- og rengøringsopgaver på hverdage. Mens du afslutter e-mail, kan de begynde at hakke grøntsager til middag eller hente legetøj. Bonussen? Hvis gøremål bliver gjort i løbet af ugen, kan I alle have mere tid i weekenden til at slappe af.

8. Fokuser på positiv forstærkning

WFH-forældrelivet er en giv-og-tag-dans. Det kan helt sikkert tage et stykke tid at finde din rytme. Men hvad gør du, når dine børn bare ikke ser ud til at respektere de grænser, du har sat? (Der er kun så mange gange, du kan holde ud at få et vigtigt opkald afbrudt med en højlydt anmodning om en visket bund.)

Det er OK at give meningsfulde konsekvenser til børn, der gentagne gange overskrider grænserne for dit arbejde. Alligevel er det med børn i alle aldre bedst at fokusere på positiv forstærkning.

“Børn skal ikke straffes for at flytte de grænser, du har skabt omkring din arbejdsplan. I stedet bør de belønnes, når de gør et godt stykke arbejde og er passende,” siger Capanna-Hodge. “Når vi forstærker den adfærd, vi ønsker, herunder når de respekterer arbejde fra hjemmets grænser, er de mere tilbøjelige til at lære og gentage den ønskede adfærd.”

Det er også ofte nyttigt at tænke over “hvorfor” – hvorfor udagerer barnet? Hvis du føler med deres underliggende behov og forstår det bredere problem, bliver det lidt lettere at finde en løsning og bruge positiv forstærkning.

Efterhånden som hjemmearbejde bliver mere mainstream – uanset om det er på grund af COVID-19 eller andre omstændigheder – så vil du også arbejde i samme rum som dine børn. Selvom det måske ikke er nemt, bliver det mere overskueligt, som tiden går.

Implementering af de rigtige strategier kan få dig igennem dagen med lidt mere produktivitet. (Men husk, at din produktivitet ikke bestemmer dit værd.)

Og husk på, at det også kan være svært for børn at have en WFH-forælder. Så når arbejdstiden er overstået, så gør alt hvad du kan for at give dem masser af kærlighed og opmærksomhed.

Forældre på jobbet: Frontlinearbejdere