Shirodhara kommer fra de to sanskritord “shiro” (hoved) og “dhara” (flow). Det er en ayurvedisk helbredende teknik, der involverer, at nogen hælder væske – normalt olie, mælk, kærnemælk eller vand – på din pande. Det er ofte kombineret med en krops-, hovedbunds- eller hovedmassage.
Ayurveda er en holistisk sundhedstilgang, der opstod i Indien for tusinder af år siden. Den fokuserer på at genbalancere livskræfterne, kaldet doshas, i din krop.
Potentielle fordele
Shirodhara siges at have afslappende, beroligende og beroligende virkninger på krop og sind.
Forskning tyder også på, at shirodhara kan hjælpe:
- forbedre søvnkvaliteten
- håndtere søvnløshed
-
mindske angsten (når det kombineres med yoga) reducere stress
Husk på, at de fleste undersøgelser, der ser på fordelene ved shirodhara, har været ret små, idet de kun har brugt en håndfuld deltagere. Alligevel tyder ingen af dem på, at behandlingen har nogen negative virkninger.
Hvordan det gøres
Hvis du er ny til shirodhara, er det bedst at arbejde med en professionel, der er blevet trænet i ayurvedisk praksis (mere om, hvordan du finder en senere).
I starten af aftalen bliver du bedt om at ligge på ryggen og slappe af.
Dernæst vil praktiserende læge varme væsken op, så den svarer nogenlunde til din kropstemperatur og placere den i en skål. De kan holde skålen over dit hoved eller bruge et stativ.
Uanset hvad, vil væsken forsigtigt dryppe gennem et lille hul i bunden af skålen og lander mellem dine øjenbryn. Dine øjne vil være dækket af en letvægtsbarriere for beskyttelse.
Hele processen varer generelt alt fra 30 til 90 minutter. Det kan involvere en massage før eller efter behandlingen.
Flydende muligheder
Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar, når det kommer til at vælge en væske, og præferencer varierer på tværs af praktiserende læger. Andre kan bruge forskellige væsker til forskellige effekter.
Sesamolie er meget brugt, fordi det er en relativt neutral olie og blandes godt med æteriske olier, som nogle gange bruges til at forbedre oplevelsen.
Andre olier, der kan bruges, omfatter:
- sesamolie
- kokosolie
- ksheerabala olie
- mahanarayan olie
- klaret smør (ghee)
Nogle praktiserende læger kan vælge:
- vand
- kokosmælk
- animalsk mælk
- kærnemælk
Ud over æteriske olier kan praktiserende læger også tilføje en række ayurvediske urter.
Sørg for at fortælle din praktiserende læge om eventuelle allergier eller hudfølsomheder, du har forud for udnævnelsen.
Sikkerhed
Shirodhara er ret sikker. De største risici involverer, at væsken er for varm eller kommer i dine øjne, hvilket ikke burde være et problem for en erfaren praktiserende læge.
Hvis du har ekstra følsom hud, vil du måske også spørge om at lave en lappetest med væsken først, bare for at sikre dig, at det ikke forårsager nogen irritation. Fortynd altid æteriske olier i en bæreolie.
Hvis du har sår eller åbne sår, især i dit ansigt, er det bedst at vente med at prøve shirodhara, indtil de heler.
At finde en praktiserende læge
Hvis du er interesseret i at prøve shirodhara, så start med at lede efter praktiserende læger i dit område.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, så tjek National Ayurvedic Medicine Associations database over praktiserende læger. Nogle wellness-spaer tilbyder også shirodhara.
Inden du laver aftalen, skal du sørge for at stille dem alle dvælende spørgsmål, du har, og om der er noget, du skal gøre for at forberede dig til aftalen.
Bundlinjen
Hvis du leder efter en måde at slappe af på eller er interesseret i at prøve ayurvedisk medicin, er shirodhara en fantastisk mulighed med lav risiko at overveje. Bare sørg for at arbejde med en erfaren praktiserende læge for at undgå uheld.
Discussion about this post