Frygt for navler
Omfalofobi er en type specifik fobi. Specifikke fobier, også kaldet simple fobier, er ekstrem, vedvarende frygt, der fokuserer på en bestemt ting.
I dette tilfælde er fokus på den menneskelige navle eller navle. Fobien kan involvere at røre ved eller se din egen navle, andres eller begge dele.
Som med andre specifikke fobier er du sikkert helt klar over, at det ikke er rationelt, men du kan ikke lade være. Din angst stiger ved selve tanken om navle, og du kan endda få fysiske symptomer.
Fobier falder ind under paraplyen af angstlidelser. Om
Enhver i alle aldre kan udvikle en fobi, men de kan behandles med succes.
Følg med, mens vi udforsker frygten for navler, hvordan man genkender en ægte fobi, og hvad du kan gøre ved det.
Kan din navle løsne sig?
Nej. Navlen er en rest af navlestrengen. Når en baby er født, er ledningen ikke længere nødvendig.
Så med en klemme placeret i hver ende klippes snoren over i nærheden af babyens mave og efterlader omkring en tomme stub tilbage. Inden for 5 til 15 dage tørrer stubben ud og falder af. Omkring 7 til 10 dage senere har du en fuldstændig helet navle.
Mens mange navler ser ud som om nogen har bundet en knude i den, er det ikke tilfældet. Det er ikke en knude, og der er ikke noget at udrede.
Symptomer på, at du kan have navlefobi
Ikke alle er fan af navlen. Måske nyder du ikke at se på dem eller røre ved dem, heller ikke dine egne. Eller måske spekulerer du på, om din navle er normal, eller hvorfor du har en outie.
Ingen af disse ting peger på en navlefobi, men på personlige præferencer. Hvis du ikke er vild med navler, kan du undgå dem for det meste.
På den anden side er her nogle tegn på, at du kan have omfalofobi:
- Du frygter absolut tanken om at se en navle.
- Du forsøger aktivt at styre uden om dem. Det kan betyde at undgå pools, strande og omklædningsrum.
- Når du ser en navle, bliver du overvældet. Følelser af panik, rædsel eller rædsel oversvømmer din hjerne.
- En navle fremkalder et stærkt ønske om at komme væk.
- Disse tanker er uden for din kontrol, selvom du erkender, at der ikke er nogen reel grund eller trussel.
Fysiske symptomer på fobier kan omfatte:
- tør mund
- skælvende
- bryder ud i sved
- stakåndet
- ondt i maven, kvalme
- trykken for brystet
- hurtig hjerterytme
Mulige årsager til omfalofobi
Frygt er en normal reaktion på fare. Når du er i ægte fare, fremkalder frygt en kamp-eller-flugt-reaktion, der kan redde dit liv. En fobi rækker langt ud over dette. Det er en overdreven eller irrationel frygt, der forårsager problemer i dit liv.
Fobier kan udvikle sig efter en dårlig oplevelse. Når det sker, kaldes det oplevelsesspecifik fobi.
Så igen er en dårlig oplevelse ikke nødvendig for at udvikle en fobi. Dette kaldes ikke-erfaringsmæssig eller ikke-associativ specifik fobi.
Børn kan også udvikle fobier fra at vokse op omkring familiemedlemmer, der har dem.
Når du først er bange for navler, kan du begynde at forbinde dem med følelsen af panik, så du begynder at undgå dem. At undgå dem forstærker frygten og din reaktion på den.
Genetiske, udviklingsmæssige og miljømæssige faktorer kan spille en rolle i fobier.
Frygt for navler er irrationel, så du er muligvis ikke i stand til at finde frem til den nøjagtige årsag.
Behandlingsmuligheder for fobi
Du kan muligvis klare din fobi på egen hånd. Hvis ikke, er professionel behandling effektiv og hjælper de fleste mennesker med fobier.
Selvhjælp
Disse selvhjælpsteknikker kan hjælpe med at håndtere angst og stress relateret til fobier såsom omfalofobi:
- dyb vejrtrækning
- muskelafspændingsøvelser
- mindfulness teknikker
- støttegrupper for mennesker med fobier
Du kan også prøve gradvist at udsætte dig selv for navler for at se, om du kan lære at tolerere dem. Hvis det ikke virker, kan professionel terapi være ganske gavnlig.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjælpe dig med at tænke på navler anderledes, så du reagerer anderledes. CBT er en kortvarig problemløsningsterapi, der fokuserer på den specifikke frygt for navler og giver dig værktøjerne til at håndtere den.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, er en specifik type CBT, hvor terapeuten langsomt vil udsætte dig for navler, mens han hjælper dig med at tage kontrollen. Over tid kan gentagen eksponering reducere frygt og øge tilliden til din evne til at håndtere den.
Medicin
Eksponeringsterapi og CBT er normalt alt, der skal til for at kontrollere frygten for navler. I nogle tilfælde kan medicin bruges til at behandle fobi-relateret angst. Disse kan omfatte betablokkere og beroligende midler, men bør bruges med forsigtighed og kun under lægeligt tilsyn.
Tag væk
Omfalofobi er en overvældende frygt for at se eller røre ved en navle, uanset om det er din egen eller andres. Dette er en type specifik fobi, der kan behandles med succes.
Hvis du har problemer med at håndtere frygten for navler på egen hånd, kan en terapeut hjælpe dig igennem det.
Discussion about this post