En brugervejledning: Jeg har ADHD, så hvorfor er jeg så udmattet?

Træthed er et af de mest almindelige symptomer forbundet med ADHD – og et af de mindst omtalte.

En brugervejledning: ADHD er en spalte med råd om mental sundhed, du ikke vil glemme, takket være råd fra komikeren og fortaleren for mental sundhed Reed Brice. Han har en livserfaring med ADHD, og som sådan har han sans for, hvad han skal gøre, når hele verden føles som en porcelænsbutik… og du er en tyr på rulleskøjter.

Nogen spørgsmål? Han kan ikke hjælpe dig med, hvor du sidst har efterladt dine nøgler, men de fleste andre ADHD-relaterede spørgsmål er fair game. Skyd ham en DM på Twitter eller Instagram.

Så jeg græd på arbejde igen den anden dag.

Ikke dette job! De fine folk hos Healthline er en fornøjelse. Mit andet job. Godt, en af mine andre jobs, og jeg vil ikke sige hvilket, da jeg gerne vil beholde dem alle sammen, så jeg kan betale min husleje.

Dette er alt at sige: Sis føler sig udbrændt! Hvordan er du holder op, sukker?

Vi glemmer ofte, at træthed er et af de mest almindelige symptomer forbundet med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), da der er meget opmærksomhed på den rastløse, frenetiske og impulsive side af tilstanden. Alt det ekstra kræver dog sin vejafgift, og hvis du føler, at dine batterier konstant kører tomme, er du ikke den eneste!

ADHD-symptomer kan til tider give dig en gående tornado, og det kan få dig til at føle dig lidt udmattet. Tag det fra en, der ved.

Så hvorfor præcis er du udmattet? Her er nogle potentielle årsager til din ADHD-inducerede træthed:

Hyperaktivitet. Så meget som min generelle indstilling – og tidsplan – ville antyde noget andet, er jeg faktisk ikke i stand til at være en evighedsmaskine. Denne køddragt, vi kalder den menneskelige krop, kan kun tåle så meget tomfjol på én gang.
Hyperfokus. Det hersker at blive så opslugt af et projekt, men jeg glemmer ofte at spise ordentlige måltider eller holde pauser for min fornuft. Jeg elsker at smelte ned kun for at indse, at synderen er behovet for en sandwich.
Søvnproblemer. Alt fra søvnløshed til søvnapnø kan forekomme sammen med ADHD. Jeg har haft søvnløshed, siden jeg var en lille dreng, og jeg ville meget elske at vide, hvordan I monstre kendt som “morgenmennesker” ser mig i det blodskudte øje uden at føle skyld. Hvordan sover du om natten?! Nej, virkelig… Bruger du en maske? Hvid støj?
Angst. Du ved, den menneskelige ækvivalent til en bil, der overophedes? Meget sjovt, meget attraktivt og en fantastisk måde at udtømme ens livsglæde.
Medicin. Enhver medicin, vi tager for at behandle de førnævnte ting, kan slide os ned. Selv de mest effektive, kickass-stoffer har deres egne bivirkninger. Hvis du vil se ud og føle dig som krypteringsmanden, må jeg foreslå, at du går gennem tilbagetrækning af et lægemiddel, du sandsynligvis ikke skulle have været på i første omgang?
Overarbejde. Vores voksende koncertøkonomi er skadelig for alle involverede, og det kan være særligt giftigt for dem af os med ADHD. At brænde stearinlyset i begge ender for at få enderne til at mødes kan være direkte ødelæggende for vores helbred, og da vi er hyperaktive og hyperfokuserede af natur, er vi særligt sårbare over for dets virkninger.

Det kan dog være svært at genkende træthed, før vi er dybt, især når vi lever med ADHD

Så hvad skal man gøre? Alles behov vil være forskellige, så tjek med læger for at planlægge, hvilke vaner der vil være mest effektive for dig. Men her er nogle generelle til at komme i gang:

Slap af for helvede, uanset hvad der virker. Træn den stress ud af din krop med træning, find lidt ro med meditation, eller kom ind i en behandlingsform, der er rettet mod træthed og søvnmangel, såsom kognitiv adfærdsterapi. Energiniveauerne er stærkt afhængig på evnen til stabilisere angst under tilstande som ADHD.
Skær ned på koffeinen. Jeg ved, jeg ved det! Jeg er næsten mere Diet Coke end mand på dette tidspunkt, så ingen beklager dette desværre sunde råd mere end jeg. Det er dog en kendsgerning. Ifølge ærede nørder som dem på Harvard kan mere end et par kopper kaffe om dagen udløse og øge sværhedsgraden af angstsymptomer hos nogle mennesker.
Find ud af en søvnrutine, der virker. Skær lyset og elektronikken af, kalibrer den termostat, og kom i seng på nogenlunde samme tid hver aften. Jeg er en let overophedet, internet-besat komiker, der bliver booket på midnatshows hele tiden, så jeg tror, jeg kommer til at slå denne ud af parken!

Hvis vi skal tackle de andre dele af ADHD i denne serie, har vi brug for vores forstand på os, læser! Gør mig en tjeneste, og prøv at sikre dig, at du får mest muligt ud af din hvile og afslapning. Du er velkommen til at sende mig en DM og fortælle mig din spilleplan.

For mig? Jeg er begyndt at cykle oftere, og jeg er holdt op med at sige ja til ting, jeg faktisk ikke har lyst til – eller gør det med mindre hyppighed, i hvert fald. Dette burde skære en del ned på frokostpausen, og jeg føler mig allerede nuttet.

Gå ud og vær dit bedste, lyse øjne, buskede hale jeg! Du fortjener intet mindre.

Reed Brice er en forfatter og komiker baseret i Los Angeles. Brice er en alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transkønnede person, der nogensinde blev castet i en professionel revy med The Second City. Når Brice ikke taler om mental sygdoms te, skriver Brice også vores kærligheds- og sexspalte, “U Up?”