Fra mild til svær kan gnidning være en rigtig smerte
Da hedebølger hurtigt nærmer sig, foregår der en lang erfaren, nuanceret kombination af kvælende fugt, sved og friktion omkring nogle af vores mest følsomme områder.
Ja, vi taler om gnidning — et ord, der på en eller anden måde endda lyder ubehageligt!
Du er måske allerede bekendt med gnidning. Spektret kan omfatte alt fra det smertefulde eller ubehagelige resultat af friktion fra hud eller tøj til mere alvorlige svulster og udslæt. Personligt beskriver jeg det som den sensationelle kombination af at gå på en dårlig vabel med sand i skoene.
Glidning kan også forekomme overalt på din krop, men du vil sandsynligvis opleve det omkring:
- underarme
- lår
- brystvortens område
- lyske
Har du nogensinde været nødt til at gå, cykle eller rulle stort set alle strækninger efter at have været i en vandmasse, mens du stadig var fugtig fra det nævnte vand? Så er chafing højst sandsynligt allerede en bekendt af dig. Faktisk, hvis du gør nogen form for bevægelse ofte nok, er hun sandsynligvis en gammel ven nu.
Selvom du ikke tager på stranden, kan aktiviteter fra lange, opvarmede gåture til kørestolsture stadig forårsage gnidninger på tøjet. Visse stoffer, såsom polyester eller rayon, gnider mod følsomme hudområder kan være en anden almindelig årsag.
Uanset hvad du resonerer med ovenfor, er denne artikel til dig: Et væld af gnavende ressourcer, tips og tricks. Selvom du på en eller anden måde er undsluppet dette helvede på jorden indtil videre, ved du aldrig, hvornår du kan få brug for visdommen bag at reducere fugt og friktion i følsomme områder.
Gnidning allerede i bevægelse? Her er, hvad du kan gøre
Sådan behandler du med cremer eller lotion
- Vask det berørte område.
- Brug forsigtigt uparfumeret rensemiddel, og skyl derefter med vand. Tør forsigtigt området med et rent håndklæde.
- Påfør valgfri salve, eller brug et naturligt produkt som aloe vera, en vegetabilsk olie eller CBD sheasmør.
Eksperimenter med, hvilken forebyggelse der virker bedst for din livsstil
Vær opmærksom på, at alle de følgende punkter er forslag og invitationer, som du kan udforske. Intet er nogensinde one-size-fits-all. Ingen andre end dig vil kende den bedste mulighed for din krop!
Hold dig tør og friktionsfri med det rigtige tøj
Selvom dette ikke er en guide til, hvordan man klæder sig på, kan visse tøj afbøde gnav.
Tænk på “fugttransporterende” stof: Til hverdagens behov har jeg fundet ud af, at åndbart bomuld og stoffer, hvad enten det er skjorter, bukser, kjoler eller bh’er og undertøj, føles bedst mod min krop og følsomme hud. Dette gør det muligt for sved eller fugt at tørre af uden at øge friktionen.
Ifølge REI, “Et fugttransporterende stof har to opgaver: Den ene flytter hurtigt (transporterende) sved til stoffets ydre overflade, og den anden tørrer hurtigt, så din sved ikke mætter stoffet.”
Det er også nyttigt at tænke ud af boksen med dit tøj. For hud-mod-hud gnidning skal tøjet blot sætte barriere mellem din hud. For eksempel: Dit overtøj behøver ikke at være fugttransporterende. Bær disse shorts eller boksere under din kjole og bukser.
Tænk på tøjets snit: Sømme kan foldes og grave sig ind i din hud. For eksempel kan bh-bøjler grave sig ind i dine sider og gnide, indtil rødmen kommer. Overvej tøj med utraditionelle sømme, hvis dette er en synder.
Tænk over aktiviteten: En masse “træningsudstyr” og leggings kan være formsiddende formler til gnidning, afhængigt af den aktivitet, du deltager i. For at undgå dette skal du bruge den tidligere nævnte stofspids, da løsere tøj eller fugttransporterende stoffer kan hjælpe med at regulere kropstemperatur uden den klistrede følelse. (Det samme kan deo og anti-chafe sticks, men mere om det senere!)
Min Downward Dog-positur og jeg kan begge bevidne, hvordan det rigtige tøj har været særligt nyttigt, såvel som at tillade mig selv at bære mere utraditionelle yoga-tøjstile (såsom højtaljede haremsbukser). Mine tennisslag kræver dog skjorter med mere dækning under mine pits, og mine lår kræver spandex-shorts.
Tænk på at medbringe sikkerhedskopier: At have sikkerhedskopier, mens du er på farten, giver dig mulighed for at ændre, så snart der opstår ubehag. Blot at skifte tøj kan være nyttigt for gnaveproblemer og enhver angst, du måtte opleve over det. En anden backup-mulighed, der har hjulpet mig, er at tænke på at klæde mig i lag. Alt, der skal af, kan, når det er nødvendigt.
Anti-gnidningsprodukter at investere i
Deodorant (ja!): Mit personlige yndlingsmærke er Megababe. Deres Rosy Pits ($18) har været den første deodorant, der ikke skader min følsomme hud og hjælper med gnav i armhulen.
Tom’s of Maine ($16) naturlig deodorant er også en vidunderlig ressource. Den kommer i dufte som lavendel og abrikos samt uparfumeret.
Et andet af mine foretrukne naturlige mærker er Dr. Hauschka ($24), et elsket økologisk og naturligt hudplejemærke. De har salvie mynte og rose deodorant, som er aluminiumsfri og lavt alkoholindhold.
Talklignende pulver: Men ikke talkum, for de pågældende. Megababe tilbyder Bust Dust ($16), et helt naturligt (som alle deres produkter) non-talkpulver, der kan drysses på følsomme områder under brysterne.
Burt’s Bees Baby Duting Powder ($8,99) er også en billig mulighed, der er god nok til babyer (så sandsynligvis god nok til ustadig hud). Lush tilbyder det passende navngivne Silky Underwear ($10,95), som har fugtabsorberende majsstivelse og kaolin, sammen med fugtgivende kakaosmør, for en fløjlsagtig finish på huden.
Du kan også gå fuld-på DIY og bruge majsstivelse. Men vær forsigtig med krydskontaminering med hjemmeprodukter.
Specialiseret anti-gnidningsudstyr: Mange naturlige mærker tilbyder anti-gnidningspinde. De kommer i en størrelse, der er lille nok til at komme i tasken og diskret gnides på hele dagen efter behov.
Ivyverdure ($16,50) er en smukt duftende vegansk og økologisk mulighed fra Det Forenede Kongerige. Anmeldere har nævnt, at den er skånsom nok til at genpåføres på allerede gnavet hud.
Hvis du leder efter mere af en lokal apoteksmulighed, har jeg for nylig opdaget eksistensen af Gold Bond’s Friction Defense ($6,25), et klassisk mærke, der kan fungere til kroppe i alle størrelser.
Nummer et regel mod gnav? Undgå fugt og friktion
Alt, der øger fugt og friktion i dine mest følsomme områder, vil være en smerte. Tillad dig selv at opfylde behovene i disse områder, på trods af enhver modstand eller forlegenhed, der opstår, og søg aflastende ressourcer som dem, der er nævnt ovenfor.
Bemærk: Tænk på dit vaskemiddel! Jeg har fundet ud af, at vask af mit tøj i helt naturligt og uparfumeret vaskemiddel også i høj grad har hjulpet med at beskytte mine mest følsomme områder ved at forhindre potentielle allergiske udslæt.
Arbejd på at forløse den forlegenhed, samfundet forbinder med gnidning
Husk, at bare fordi noget ikke er blevet anset for socialt acceptabelt at diskutere offentligt eller ikke har været repræsenteret i almindelige medier, betyder det ikke, at det ikke burde være det – eller at der ikke er så mange mennesker ligesom dig, der oplever den samme smerte såvel.
Ofte, når man eksisterer i en marginaliseret krop, kan oplevelsen af skam opstå omkring enhver visceral kropslig oplevelse: for eksempel dem med tykke kroppe, der bliver gjort grin med for hudsygdomme og får skylden for deres vægt, eller sorte individer, der oplever den anden side af gnav som misfarvning eller ar.
Uanset størrelsen på din krop, vil du måske opdage, at en eller anden internaliseret fedtfobi er dukket op, mens du læser denne artikel. Det er forståeligt! På grund af den fedtfobe myte omkring gnidning generelt, er det vigtigt at ære, at ikke kun store eller tykke kroppe oplever gnav. Mens fedt-aktivistsamfundet kærligt har opfundet udtrykket “chub rub”, hvis du har lår, brystvorter, mastektomi ar, et lyskeområde eller armhuler, kan du opleve dette ubehagelige fænomen.
Takket være bevægelser med farvede kvinder i spidsen, såsom fed aktivisme og kropspositivitet, er disse smertefulde oplevelser nu blevet mere acceptable at tale om.
Normalisering af gnidninger ved at tale om det med folk, du stoler på, og dele artikler, såsom denne (blink blink) er virkelig byggesten til et faktisk mere kropspositivt samfund som helhed. Åben kommunikation er, hvordan vi finder og skaber flere løsninger til at skifte fra overlevelse til fremgang.
Discussion about this post