1. Hvordan kan en fysioterapeut hjælpe mig med psoriasisgigt?
Fysioterapi kan hjælpe med at reducere ledsmerter, forbedre ledmobiliteten og lære dig strategier til at hjælpe med at håndtere dine symptomer. En fysioterapeut (PT) vil arbejde sammen med dig en til en for at udvikle en behandlingstilgang, der er specifik for dine psoriasisgigt (PsA) symptomer.
Værktøjer, som din PT kan bruge til at reducere smerte og forbedre din livskvalitet, omfatter:
- skånsom motion
- modaliteter såsom varme eller elektriske
stimulation - mobilisering af blødt væv
- fælles mobilisering
- anbefalinger af adaptivt udstyr
- holdningsundervisning
2. Hvad kan jeg forvente ved en session?
Under dit første besøg vil din PT udføre en evaluering og udvikle en behandlingsplan, der passer bedst til dine behov. Hvis du har oplevet stærke smerter, kan sessionen fokusere på at bruge modaliteter såsom varme, is, laser, ultralyd eller elektrisk stimulation for at reducere dit ubehag.
Når dine smerteniveauer er aftaget, kan din PT vise dig øvelser for at forbedre din ledmobilitet og hjælpe med at reducere ubehag yderligere. PT’er vil også bruge manuel terapi (praktisk behandling) for at hjælpe med at reducere stress i det bløde væv, der omgiver de berørte områder. Du vil også modtage et hjemmeprogram, der hjælper dig med at håndtere dine symptomer på egen hånd.
3. Hvilke øvelser eller stræk kan hjælpe med smertelindring?
Alle, der lever med PsA, vil opleve lidt forskellige symptomer.
På grund af dette er det svært at nævne et sæt generiske stræk og øvelser, der vil hjælpe alle. Dette er grunden til, at det er absolut nødvendigt at have en en-til-en fysioterapievaluering. Din PT vil udvikle et sæt stræk og øvelser, der passer bedst til dine specifikke behov.
4. Er der nogen øvelser eller stræk, jeg bør undgå?
Du bør undgå øvelser eller stræk, der forårsager smerte. Undgå også øvelser eller stræk, der får dig til at bruge for meget tid i de sidste bevægelsesområder.
Stræk skal være behagelige. Du behøver ikke at holde dem i mere end 5 til 10 sekunder for at få lindring.
Nøglen til at lindre ledstivhed og smerte er at øge mobiliteten til leddet. Det betyder, at du skal øge frekvensen, du bevæger eller strækker, ikke længden af et stræk. Eksempler på øvelser, du bør undgå, omfatter løft af tunge vægte, hop, dyrker intens sport og løb.
5. Hvilke øvelser eller stræk kan hjælpe med mobiliteten?
Øvelser og stræk hjælper med at forbedre ledmobilitet og sundhed ved at fremme cirkulationen af ledvæske. Synovialvæske virker som WD-40 for at smøre dine led og producerer jævnere bevægelser.
Motion hjælper også med at forbedre blodcirkulationen i hele din krop. Blod indeholder ilt og næringsstoffer, der er essentielle for led og alle bløddeles sundhed. Nøglen er at finde øvelser og stræk, der er nyttige for dig.
Svømning, cykling, gåture, blid yoga, tai chi og pilates er eksempler på nyttige øvelser, der ikke bør forværre dine symptomer.
6. Er der nogle hjælpemidler, jeg bør overveje?
Hvis du har problemer med at gå, kan du overveje at bruge en stok eller rullende rollator for at lette presset på dine ben. Det kan være nyttigt at bruge en stok, hvis du kun har smerter i den ene underekstremitet. En rullende rollator kan være nyttig, hvis begge dine ben giver dig problemer.
Rullende rollatorer har også et sæde, hvor du kan sidde og hvile, hvis du er træt eller oplever smerter.
Brug af en håndledsbøjle kan være nyttig, hvis du har problemer med dine håndled eller hænder. De fleste apoteker har håndledsskinner og seler, der kan hjælpe med at lindre stress på dine led.
En simpel lændestøtte kan være nyttig til at reducere stress på rygsøjlen.
7. Hvordan ved jeg, om mine smerter er normale eller for meget?
Øvelser bør ikke give dig smerte. Men det er normalt at mærke, at du strækker eller trækker muskler, mens du udfører dine øvelser.
Det bedste råd er at starte langsomt og enkelt og se, hvordan du har det næste dag. Hvis du har det godt, så fortsæt med det samme program i en uge eller to. Herefter kan du gradvist fremskride dine reps og sæt, og tilføje nye øvelser eller stræk til dit etablerede program.
Hvis du har mange smerter dagen efter træning, vil du vide, at du har gjort for meget. Du og din PT kan justere dit program i overensstemmelse hermed.
8. Hvilke ændringer kan jeg foretage på mit arbejde for at håndtere min tilstand?
At tage tilstrækkelige hvilepauser, udføre blide stræk et par gange om dagen og øve en god kropsholdning er tips, der kan anvendes til ethvert job.
Hvis du arbejder ved et skrivebord og på en computer, kan du overveje et ergonomisk setup, så din ryg forbliver lige, og din computerskærm er i øjenhøjde.
Hvis du har et aktivt job, der kræver løft, vil du gerne justere din teknik, når du udfører dine opgaver. Undgå at vride din krop og husk at bruge dine ben, når du løfter genstande tæt på jorden.
Gregory Minnis modtog sin doktorgrad i fysioterapi fra University of St. Augustine med fokus på ortopædisk manuel terapi efter at have opnået sin BS fra University of Delaware. Gregs erhvervserfaring omfatter sportsmedicin, ortopædisk fysioterapi, neurologisk genoptræning og avanceret vurdering/behandling af gangbesvær. Han har gennemført kurset for sin manuel terapi-certificering, der dækker avanceret behandling af bækkenkomplekset, rygsøjlen og ekstremiteterne. Som konkurrenceatlet og tidligere division I-fodboldspiller, nyder Greg at arbejde med skadede atleter og elsker at tilbringe tid udendørs på cykling, skiløb og surfing.
Discussion about this post