Hvad er en forstuvet tå?
En forstuvning er en skade på et ledbånd, som er det væv, der forbinder knogler sammen i leddene. Hvis du har en forstuvet tå, betyder det, at et af ledbåndene i din tå er revet eller strakt. En forstuvet tå er forskellig fra en brækket tå, som er en skade på en knogle, ikke et ledbånd.
Med undtagelse af din storetå har hver tå tre led:
- Metatarsophalangeal-leddet er, hvor din tå møder din fod.
- Det proksimale interfalangeale led er i midten af din tå.
- Det distale phalangeal-led er tættest på spidsen af din tå.
Din storetå indeholder kun et metatarsophalangealt led og et interphalangealt led.
Ethvert af leddene i dine tæer kan blive forstuvet. Læs videre for at lære mere om, hvordan en forstuvet tå føles, hvordan den behandles, og hvor længe du skal komme dig.
Hvad er symptomerne på en forstuvet tå?
Symptomer på forstuvet tå kan variere afhængigt af sværhedsgraden af din forstuvning.
De vigtigste symptomer er:
- smerte, ofte i hele tåen eller endda området omkring den
- ømhed
- hævelse
- blå mærker
- problemer med at bevæge din tå
- led ustabilitet
Du kan også mærke et knald eller tåre, når forstuvningen sker, især hvis den er alvorlig.
Hvad forårsager en forstuvet tå?
Tåforstuvninger er forårsaget af skader som følge af traumer eller hyperekstension af din tå. Traumatiske årsager involverer normalt at slå din tå på noget, såsom et møbel. Hyperextension refererer til at udvide leddene i din tå ud over deres naturlige bevægelsesområde. Dette kan ske, når din tå sætter sig fast på noget, mens resten af din fod bliver ved med at bevæge sig fremad.
Er nogle mennesker mere tilbøjelige til tåforstuvninger?
Alle kan forstuve deres tå, men atleter har ofte en højere risiko. For eksempel er fodboldspillere og andre atleter sårbare over for en skade kaldet græstå. Dette er en hyperekstensionsskade i storetåen, der ofte er forbundet med kunstgræs.
Hvis du regelmæssigt dyrker sport, så sørg for at have det rigtige fodtøj på og sørg for, at dine sko sidder ordentligt.
Hvordan diagnosticeres en forstuvet tå?
For at diagnosticere en forstuvet tå, vil din læge starte med at spørge om eventuelle bevægelser, der gør smerten i din tå værre. Sørg for at fortælle dem, hvad du tror kan have forårsaget det. Dette kan hjælpe din læge med at lokalisere stedet og omfanget af din forstuvning.
Dernæst kan din læge forsøge at bevæge din tå lidt. Dette vil give dem en idé om, hvor alvorlig forstuvningen er, og hvorvidt dit led stadig er stabilt.
Baseret på din eksamen kan de også bestille nogle billeddiagnostiske tests. En fod røntgen vil hjælpe med at udelukke brækkede knogler, mens en fod MR-scanning vil vise, hvor beskadiget dit ledbånd er.
Forstuvninger er klassificeret i kvaliteter baseret på hvor alvorlige de er. Din læge vil afgøre, om din forstuvning er:
- 1. klasse. Dit ledbånd har nogle mindre overrivning, kendt som mikrotearing.
- 2. klasse. Dit ledbånd er delvist overrevet, og du har let ustabilitet i leddene.
- 3. klasse. Dit ledbånd er alvorligt eller helt overrevet, og du har betydelig ledinstabilitet.
Hvordan behandles en forstuvet tå?
Milde tåforstuvninger kræver muligvis ikke nogen behandling. I andre tilfælde skal du muligvis tape den skadede tå til tåen ved siden af, kendt som buddy taping. Dette hjælper med at beskytte din forstuvede tå og giver stabilitet, så dit skadede ledbånd kan heles. Du kan bruge enhver form for tape, du har ved hånden, eller købe specialiserede wraps på Amazon.
Selvom taping fungerer godt for grad 1 forstuvninger, kan grad 2 eller grad 3 forstuvninger kræve at bære en gåstøvle for at give ekstra beskyttelse og stabilitet. Du kan købe disse på Amazon også. Husk, det er vigtigt at tjekke med din læge først for at sikre, at du følger den bedste behandlingsmulighed for din skade.
Uanset hvor alvorlig din forstuvning er, skal du følge disse tips for at reducere smerte og hævelse:
- Hvil din fod og tå så meget som muligt.
- Påfør en kold kompres på din tå i 15 til 20 minutter flere gange om dagen i flere dage efter skaden.
- Løft din fod, når du sidder eller ligger ned.
- Tag et ikke-steroid antiinflammatorisk middel for at hjælpe med smerten.
- Bær sko med en stiv sål eller polstring foran for at hjælpe med at beskytte din tå.
Hvor lang tid tager det at hele?
En forstuvet tå tager normalt omkring tre til seks uger at hele. Jo mere alvorlig din forstuvning er, jo længere tid har du brug for at give mulighed for restitution. Prøv at holde din tå tapet i omkring fire uger, selvom din læge kan give dig mere specifikke retningslinjer.
Når du kommer dig, er det vigtigt at undgå sport eller anstrengende aktivitet. Du kan vende tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau, når du holder op med at føle smerte, når du går eller laver andre aktiviteter. Dette tager ofte mindst et par uger.
Hvis du stadig føler smerte efter to måneder, så lav en aftale med din læge for at tjekke for eventuelle andre skader.
Hvad er udsigterne?
Tåforstuvninger kan være smertefulde og frustrerende, især hvis du er en atlet. Men de fleste mennesker kommer sig fuldt ud inden for et par uger uden nogen langsigtede helbredsproblemer. For at undgå fremtidige komplikationer, såsom et skævt led, skal du sørge for at give din sårede tå masser af hvile og følge din læges behandlingsanbefalinger.
Discussion about this post