Crohns sygdom kan til tider være smertefuld og invaliderende. Opblusninger er uforudsigelige og kan opstå, når du mindst venter det, så du foretrækker måske at blive tæt på hjemmet.
Da der ikke er nogen kur mod Crohns sygdom, kommer lindring normalt, når du er i remission. Det er perioder, hvor symptomerne forsvinder, hvilket giver dig mulighed for at leve et aktivt, symptomfrit liv. Men remission forekommer ikke for alle. Og selvom du opnår remission, kan dine symptomer vende tilbage senere.
At leve med denne sygdom kan udløse følelsesmæssig nød og påvirke dit syn på livet negativt – men det behøver det ikke. Du kan måske ikke ændre din situation, men du kan ændre dit perspektiv. Det er nemt at drukne i negative følelser, når du har at gøre med Crohns sygdom. Men hvis du er i stand til at omskrive scriptet og omprogrammere din hjerne, vil du måske have det bedre.
Her er fem positive bekræftelser og tanker, der hjælper dig med at klare din næste Crohns opblussen.
1. ‘I morgen vil jeg vågne stærkere end i dag.’
Fordi Crohns kan være uforudsigelig, ved du ikke, hvordan du vil have det fra den ene dag til den anden. Du kan falde i en vane med at tro, at hver dag vil være dårlig, og frygter at stå op om morgenen.
Bare fordi i dag var hård, betyder det ikke, at i morgen også vil være det. Hvis du fortæller dig selv, at du vil føle dig forfærdelig om morgenen, kan det blive en selvopfyldende profeti. På den anden side, hvis du går i seng med en positiv indstilling, kan du overbevise dig selv om, at du vil vågne op som en stærkere, sundere person. Som følge heraf kan du se frem til at åbne dine øjne om morgenen.
Hvis du starter din dag med en positiv indstilling, kan du muligvis bevare den hele dagen.
For at bevare en positiv holdning skal du lave en tidsplan for den næste dag, inden du går i seng. Sørg for at inkludere et par sjove aktiviteter i din tidsplan. På denne måde, selvom du oplever en dårlig begivenhed på et tidspunkt i løbet af dagen, har du noget at se frem til.
2. ‘Jeg vil bringe positiv energi ind i mit liv.’
Hvis du har en Crohns opblussen, skal du ikke omgive dig med mennesker, der klager over deres helbredsproblemer. Deres holdninger kan være smitsom, gøre dig deprimeret, angst eller ked af det.
At komme igennem en Crohns opblussen kan kræve støtte fra dine venner og familie. I disse tider skal du fjerne så meget negativ energi fra dit liv som muligt. Når du omgiver dig med mennesker, der ved, hvordan man får det bedste ud af enhver situation, kan deres begejstring smitte af på dig og hjælpe dig med at glemme dine problemer.
3. ‘Jeg styrer min krop. Jeg vil ikke tillade smerte at styre mig.’
Crohns sygdom kan holde dig isoleret og alene. Du undgår måske at gå i film, restaurant eller indkøbscenter på grund af frygt for en opblussen. Men da Crohns er en langvarig sygdom, lad ikke symptomer styre dit liv.
Tag ovenstående ord til sig, og tag derefter skridt til at forbedre, hvordan du håndterer dine symptomer. Dette vil give dig mulighed for at leve livet fuldt ud. I stedet for at undgå offentlige steder, skal du forberede dig på forhånd på muligheden for en opblussen.
Uanset om du er på vej til en restaurant, biograf eller andre steder, skal du altid vide, hvor de nærmeste toiletter er i tilfælde af en opblussen. Tag også vigtige ting med dig, såsom et ekstra par undertøj og tøj, eller fugtige servietter i tilfælde af en ulykke.
Jo mere forberedt du er, jo mere komfortabel og sikker vil du være, når du forlader huset. Hvis du er i stand til at leve livet uden at føle dig som en fange, kan du også blive en gladere person, der ikke fokuserer på sin sygdom.
4. ‘Jeg vil finde glæde i de simple fornøjelser.’
At leve med Crohns sygdom er måske ikke den ideelle situation. Men i stedet for at blive optaget af din sygdom, så skift dit sind og fokuser på livets fornøjelser. For at gøre dette skal du leve i nuet og huske det gode i dit liv. Mens Crohns kan begrænse eller forhindre din deltagelse i nogle aktiviteter, er der stadig meget, du kan gøre og nyde.
Mindfulness er en praksis, der kan hjælpe dig med at koncentrere dine tanker om nuet og blive fuldt bevidst om, hvad der sker omkring dig. Denne teknik kan også hjælpe dig med at klare hverdagens problemer og reducere dit stressniveau, hvilket er vigtigt ved Crohns. Stress forårsager ikke Crohns sygdom, men det kan forværre symptomerne.
5. ‘Smerte er uundgåelig, men elendighed er valgfri.’ – Tim Hansel
Symptomer på Crohns sygdom kan være milde, moderate eller svære, så du kan forvente dårlige dage. Dette citat kan hjælpe dig med at bevare perspektivet, da det understreger en vigtig pointe: i sidste ende styrer du, hvordan du har det.
Du kan ikke kontrollere din fysiske smerte, men du kan vælge din holdning.
Prøv at slutte fred med smerten, og søg dybt inde i dig selv for at finde dit lykkelige sted. Tænk over, hvad der bringer dig glæde og tilfredsstillelse. Dette kan være at bruge kvalitetstid med sine kære, kunst, fotografering, havearbejde eller en anden aktivitet.
Hvis du har nok styrke under en opblussen, så bliv involveret i en aktivitet, der giver dig et smil på læben. Ved at distrahere dig selv med en sjov, fornøjelig aktivitet, vil du ikke have plads nok til at dvæle ved smerter og andre symptomer.
Du kan ikke ønske Crohns sygdom væk. Men at give dig selv en opmuntrende peptalk fra tid til anden kan have en enorm indflydelse på dit syn. Crohns kan være smertefuldt og invaliderende, men det behøver ikke at kontrollere dig eller begrave dig i en mørk sky.
Discussion about this post