Hvor længe kan du leve uden vand?

Hvorfor tidsperioden varierer

Dehydrering er den medicinske betegnelse for ikke at have nok vand i din krop til at fungere ordentligt. Din krop har brug for en vis mængde vand på daglig basis for at bevare sundheden. Dette skyldes, at vand udgør 60 procent af din kropsvægt. Hos børn gør vand op til 75 procent af deres kropsvægt.

Du kan ikke overleve uden vand ret længe, ​​men den nøjagtige tid, du kan leve uden vand, varierer. Dette skyldes, at visse faktorer bidrager til din krops brug af vand, herunder din:

• miljøbetingelser
• aktivitetsniveau
• alder
• sundhed
• vægt
• køn
• fødeindtagelse

Disse faktorer bidrager til den måde, din krop bruger vand på. For eksempel vil din krop i et varmt klima svede mere, hvilket fører til mere vandforbrug. Din krop vil tabe vand hurtigere, hvis du har feber, kaster op eller har diarré. Du vil også bruge mere vand, hvis du træner.

Derudover vil nogle fødevarer, du spiser, have mere vand i sig end andre. Vandforbrug omfatter også andre drikkevarer som urtete og juice. Nogle drikkevarer kan dog bidrage til dehydrering, såsom dem, der indeholder koffein eller alkohol.

Et studie i Arkiv Fur Kriminologie konkluderede, at du ikke kan overleve mere end 8 til 21 dage uden mad og vand. Mennesker på deres dødsleje, som bruger meget lidt energi, lever muligvis kun et par dage eller et par uger uden mad og vand.

Vand er meget mere vigtigt for din krop end mad. Mennesker, der deltager i sultestrejker uden mad, men med adgang til vand, kan leve et par måneder eller længere. En artikel i British Medical Journal anbefaler, at de, der deltager i en sultestrejke, drikker 1,5 liter vand om dagen for at opretholde væskeniveauet i kroppen. Artiklen anbefaler også at tilføje en halv teskefuld salt til vandet om dagen for at erstatte natrium tabt ved sveden.

Fordi vandindtag er så kritisk for sundheden, anbefaler Institute of Medicine of the National Academies, at kvinder får 91 ounces vand om dagen, og mænd får 125 ounces om dagen gennem både drikkevarer og fødevarer. Dette gennemsnitlige anbefalede indtag er for mennesker, der er sunde, ikke særligt aktive og lever i et moderat klima.

Hvad sker der med din krop, hvis du ikke drikker vand?

Din krop er meget tilpasset den mængde vand, du indtager. Du får sandsynligvis nok vand i din krop baseret på din følelse af tørst. Hvis du drikker, når du er tørstig, får du sandsynligvis nok vand i kroppen på daglig basis.

Uden nok vand vil systemer i din krop ændre sig. Dine celler vil krympe uden nok vand. Din hjerne vil signalere din krop til at tisse mindre. Dette vil ske gennem dine nyrer. De er afhængige af et tilstrækkeligt vandindtag for at fungere korrekt.

Uden nok vand bruger nyrerne mere energi og slider på væv. Dine nyrer skal fungere tilstrækkeligt for at skylle affald ud af dit blod. Til sidst vil dine nyrer ophøre med at fungere uden tilstrækkeligt vandindtag. Andre organer i din krop kan også holde op med at fungere uden vand.

En mangel på vand vil også påvirke andre kropsfunktioner. Uden tilstrækkeligt vandindtag:

• Din kropstemperatur forbliver ikke reguleret.
• Dine elektrolytter vil være ubalancerede.
• Dine led fungerer muligvis ikke korrekt.
• Din hjerne kan svulme op.
• Dit blodtryk kan stige eller falde.

Påvirker madindtagelse dette?

Du får ikke kun hydrering fra vand og andre drikkevarer alene. Madforbrug bidrager til 20 procent af dit samlede vandindtag om dagen.

Nogle mennesker kan få endnu mere vand fra deres mad, hvis de spiser en betydelig mængde frugt og grøntsager, som indeholder en høj mængde vand. Folk i lande kan lide Grækenland og Sydkorea inkludere mange flere af disse fødevarer i deres daglige kost, hvilket resulterer i mere vandindtag gennem fødevarer.

Frugter og grøntsager med den højeste mængde vand omfatter:

• melon
• jordbær
• vandmelon
• salat
• kål
• selleri

Andre fødevarer, der indeholder en høj mængde vand, omfatter:

• yoghurt
• hytteost
• pasta
• reje
• laks
• kyllingebryst

Indtagelse af fødevarer med højt indhold af vand vil hjælpe med at forhindre dehydrering. Men mad alene vil sandsynligvis ikke give en tilstrækkelig mængde vand til at opretholde dig på lang sigt.

Bivirkninger og risici ved begrænset vandindtag

Nogle af bivirkningerne og risiciene ved dehydrering omfatter:

• mangel på energi
• træthed
• skade, såsom varmekramper eller hedeslag
• hævelse i hjernen
• anfald
• hypovolæmisk shock
• nyresvigt eller andet organsvigt
• død

Du skal være forsigtig med dit væskeindtag, hvis du bliver dehydreret. Den passende metode til rehydrering vil variere fra person til person.

Voksne skal måske bare drikke vand for at rehydrere. Små børn kan have brug for en drink, der indeholder natrium ud over vand for at genopbygge kroppen korrekt. Børn skal muligvis tage denne opløsning i meget små mængder i starten.

Hvis du er alvorligt dehydreret, kan intravenøs administration af vand og salt være nødvendig.

Bundlinjen

At opretholde en tilstrækkelig mængde vand i din krop er af afgørende betydning for dit liv. Uden vand vil du kun være i stand til at overleve få dage.

Generelt vil din tørst vejlede dig, når det kommer til, hvor meget vand du skal drikke. Husk på, at træning, varme temperaturer og sygdom kan bidrage til et øget indtag af vand for at forblive sund. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om dehydrering.