Hvordan endometriose kan påvirke dit sexliv
Endometriose opstår, når celler, der ligner livmoderslimhinden, kaldet endometrieceller, vokser uden for livmoderen. De fleste mennesker ved, at dette kan forårsage smertefulde kramper under menstruation og pletblødninger mellem menstruationerne, men dets virkninger stopper ikke der.
Mange kvinder oplever kroniske smerter og træthed uanset tidspunktet på måneden – og for nogle kvinder kan samleje forstærke dette ubehag. Det er fordi penetration kan skubbe og trække enhver vævsvækst bag skeden og nedre livmoder.
For den New York-baserede fotograf Victoria Brooks var smerten fra sex “så meget, at det ikke virkede værd at nå klimaks,” sagde hun. “Smerten opvejede fornøjelsen ved seksuel kontakt.”
Selvom symptomerne varierer fra kvinde til kvinde, er der ting, du kan gøre for at mindske din smerte. At prøve forskellige stillinger, bruge glidecreme, udforske alternativer til samleje og åben kommunikation med din partner kan hjælpe med at bringe fornøjelsen tilbage til dit sexliv. Fortsæt med at læse for at lære mere.
1. Spor din cyklus og prøv på bestemte tidspunkter af måneden
For de fleste kvinder er ubehag forårsaget af endometriose konstant. Men smerten bliver endnu mere ulidelig under din menstruation – og nogle gange under ægløsning, som i Brooks’ tilfælde. Når du holder styr på din cyklus, kan du også holde styr på eventuelle symptomer relateret til endometriose. Dette vil hjælpe med at give dig en bedre forståelse af, hvilket tidspunkt på måneden, der påvirker potentielle smerter mest, og hvornår du er mere tilbøjelig til at være smertefri.
Der er gratis mobilapps, du kan downloade, såsom Clue eller Flo Period Tracker, for at logge din cyklus. Eller du kan holde styr på din menstruation ved at lave din egen menstruationskalender. Center for Unge Kvinders Sundhed har også et My Pain and Symptom Tracker-ark, som du kan printe ud for at kortlægge enhver smerte eller ubehag, du føler.
Uanset metoden, så sørg for også at vurdere den smerte, du føler, så du kan spore, hvornår på måneden smerten er værre.
2. Tag en dosis smertestillende en time før
Du kan muligvis reducere den smerte, du føler under sex, hvis du tager en smertestillende håndkøbsmedicin, såsom aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), mindst en time før samleje. Du kan også tage en smertestillende medicin, som anvist, efter sex, hvis dit ubehag fortsætter.
3. Brug glidecreme
Hvis du har endometriose, så er glidecreme din bedste ven, fortalte Brooks til Healthline. Nogle kvinder med endometriose føler smerte under sex på grund af vaginal tørhed eller mangel på smøring – uanset om de er ophidsede eller fra en kunstig kilde. Brooks fortalte Healthline, at hun også følte, som om hendes vagina var “ekstremt stram.”
Men at bruge vandbaserede eller silikonebaserede glidecremer under sex kan virkelig hjælpe med at lindre ethvert ubehag. Du bør bruge så meget glidecreme som muligt, så du er tilstrækkelig våd, og husk at påføre igen, når du mærker, at din skede tørrer ud. “Vær ikke bange for glidecreme, selvom du ikke tror, du har brug for det,” sagde Brooks. “Glebe, glidecreme, glidecreme, og så smid mere glidecreme på.”
4. Prøv forskellige positioner
Hvis du har endometriose, kan du opleve, at nogle sexstillinger vil give dig intens smerte. Missionærstillingen har en tendens til at være den mest smertefulde for kvinder med endometriose på grund af hvordan din livmoder vippes og penetrationsdybden.
Eksperimenter med forskellige stillinger kan lære dig og din partner, hvilke der gør ondt, og hvilke du skal undgå for evigt, så du kan have størst glæde under sex.
Selvom hvilke stillinger der anses for at være bedre, vil variere fra person til person, sagde Brooks, at de, der havde lav penetration, fungerede bedst for hende. Tænk modificeret doggy style, skeer, hævede hofter, ansigt til ansigt eller med dig på toppen. “Lav en omgang sex,” sagde Brooks til Healthline. “Det kan faktisk være rigtig sjovt.”
5. Find den rigtige rytme
Dyb penetration og hurtig stød kan forværre smerter for mange kvinder med endometriose. At finde den rigtige rytme kan hjælpe dig med at opleve mindre ubehag under sex.
Tal med din partner om at sætte farten ned og ikke trykke så dybt under samleje. Du kan også skifte position, så du kan styre hastigheden og begrænse penetration til en dybde, der føles bedst for dig.
6. Planlæg for potentiel blødning
Blødning efter sex, kendt som postcoital blødning, er et almindeligt symptom på endometriose. Postcoital blødning kan ske, fordi penetration får livmodervævet til at blive irriteret og ømt. Oplevelsen kan være frustrerende, men der er måder, du kan forberede dig på potentiel blødning.
Du kan:
- læg et håndklæde ned, før du starter sex
- hold servietter i nærheden for nem rengøring
- fokus på stillinger, der forårsager mindre irritation
Du bør også forberede din partner på forhånd, så de ikke bliver overrumplet og spekulerer på, hvad der skete under sex.
7. Udforsk alternativer til samleje
Sex behøver ikke at betyde samleje. Forspil, massage, kys, gensidig onani, gensidig kærtegn og andre ophidsende alternativer til penetration kan bringe dig og din partner tættere sammen uden at udløse dine symptomer. Tal med din partner om de ting, der tænder dig, og eksperimenter med alle de mange aktiviteter, der kan give dig glæde. “Tillad dig selv at nyde alle de forskellige niveauer af intimitet,” sagde Brooks.
Bundlinjen
Selvom endometriose kan have en negativ indvirkning på dit sexliv, behøver det ikke forblive sådan. Brooks fortalte Healthline, at det er nøglen til et åbent og ærligt forhold at kommunikere med din partner om at have endometriose og dens indvirkning på din seksuelle lyst såvel som fornøjelse. “Lad det ikke [your partner] se dig som en skrøbelig dukke,” rådede Brooks.
Når du taler med din partner om at have endometriose og dens virkninger på dit sexliv, giver Brooks følgende tips:
Men i sidste ende er der én vigtig ting at huske: “Døm aldrig dig selv for at have endometriose,” fortalte Brooks Healthline. “Det definerer ikke dig eller dit sexliv.”
Discussion about this post