8 selvberoligende teknikker til at hjælpe din baby

8 selvberoligende teknikker til at hjælpe din baby

Du har rystet din baby i søvn. Sunget dem i søvn. Ammet eller gav dem flaske til at sove. Du har følt, at dine hænder var ved at falde af, mens du gned deres ryg, indtil de faldt i søvn.

Du er ekspert i at sende din baby til drømmeland, men efter måneder med perfektion af denne færdighed, spekulerer du på: Hvor lang tid, før baby kan gøre det på egen hånd? Er der nogen måde at fremskynde processen?

Når din lille er i stand til selv at dulme sig selv til at sove, er det en stor sag. Mens hver baby er anderledes og nej en løsning vil fungere for alle, vi har samlet nogle tips til at hjælpe med at gøre processen så hurtig og nem som muligt.

1. Mestre timingen

Mange forældre begynder at lægge mærke til, at deres spædbarn viser selvberoligende adfærd efter 3 til 4 måneder. Ved 6 måneder er de fleste spædbørn i stand til at gå 8 eller flere timer uden at have brug for foder om natten, så det er et ideelt tidspunkt at opmuntre dem til selv at dulme sig selv til at sove – og tilbage at sove, hvis de vågner.

Det er normalt bedst at opmuntre til selvberoligende adfærd, før separationsangsten starter i fuld kraft, omkring 8 til 9 måneder. Det kan være svært for dit lille barn at lære at dulme sig selv i søvn igen, når de allerede er bekymrede for at blive adskilt fra deres yndlingsvoksne.

2. Skab en sengetidsrutine

Der er mange fordele ved at skabe rutiner omkring det at gå i seng. Selv når de er enkle – som at læse en bog, synge en sang eller tage et bad – kan søvnrutiner give kroppen signalet om, at det er tid til at slappe af og gå i seng.

Søvnrutiner giver også sammenhæng. Konsistens er nøglen til at hjælpe børn til at vide, hvordan de skal reagere på situationer. Selvom de ikke er i stand til at forstå de ord, der bliver talt til dem endnu, kan en ung baby lære af konsekvente signaler, når de forventes at gå i seng.

3. Tilbyd et sikkerhedsobjekt (hvis dit barn er gammelt nok)

På grund af risikoen for pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS), ønsker du ikke at efterlade tæpper, puder og legetøj i dit barns tremmeseng i det første år af deres liv.

Men hvis dit barn er ældre, kan et blødt stykke legetøj eller et tæppe, som de har vedhæftet sig, tilbyde et anker til at hjælpe med at berolige sig selv igen.

Hvis dit barn endnu ikke er gammelt nok til, at et tøjdyr eller en kæreste kan være i deres tremmeseng med dem, kan en sut hjælpe den selvberoligende proces.

4. Skab et roligt, mørkt, køligt miljø at sove i

Din baby er virkelig ligesom dig, da et behageligt (og sikkert) miljø er nøglen til at kunne falde i søvn og blive i søvn.

Når et barn lægges til at sove i et miljø, der er optimalt indrettet til at sove, vil de kan – for ikke at sige de altid vilje — gå hurtigt i seng uden forstyrrelser. De er også mere tilbøjelige til at blive i søvn uden at blive udløst vågne af lyde, kuldegysninger eller varme sved.

Derudover, for at hjælpe med at forhindre SIDS, anses et lidt køligt miljø som bedre end et varmt.

5. Etabler regelmæssige sovetider

Ligesom søvnrutiner kan brugen af ​​konsekvente søvntider lære kroppen at forvente søvn. Kropsrytmer kan trænes til at stemme overens med at gå i søvn på bestemte tidspunkter – og dette kan hjælpe dit barn til at føle sig søvnigt på præcis det tidspunkt, hvor du vil have det til at falde i søvn.

Der er fordele ved ikke kun at have en sengetid rutinemen også en seng tid!

6. Overvej at gå væk fra at fodre din baby til at sove

Hvis din baby falder i søvn, mens den drikker af flasken eller brystet, er de faktisk ikke selvberoligende eller lærer at lindre sig selv.

Ved at flytte fodringssessionen ved sengetid til en lidt tidligere del af sengetidsrutinen, kan du opmuntre dit barn til at lære at berolige sig selv, mens du stadig sikrer, at de får nok mad.

Selvom dette er en ret simpel ændring af de fleste søvnrutiner, kan det føre til en vis oprørt gråd, da dit barn skal finde andre måder at dulme sig selv på.

Især i begyndelsen kan det være, at du skal stå ved siden af ​​tremmesengen og tilbyde verbale forsikringer – eller endda lejlighedsvis ryggnidning – da dit barn lærer at lindre sig selv uden hjælp af væsker og menneskelig kontakt med hele kroppen.

7. Sørg for, at alle behov er opfyldt, før din baby bliver for træt

Når først din baby er overtræt, kan det være svært at overbevise dem om at tage de sidste par ounces af deres flaske eller lade være med at græde ud i nød over enhver ændring i deres miljø.

Af mange grunde vil deres evne til at kontrollere deres følelser og selv berolige blive stærkt reduceret, hvis de er for udmattede. (Selv som voksne er det nemt at falde fra hinanden og mangle selvkontrol, når vi er overtrætte!)

Ved at forudse din babys behov i stedet for at reagere på dem, vil dit barn blive forberedt på succes. De vil være mere tilbøjelige til at afslutte aftenen i et godt humør, hvilket vil gøre det lettere at falde og sove alene uden hjælp.

8. Prøv at anerkende din baby i vuggen i stedet for at få dem ud

Ideelt set falder baby i søvn i deres tremmeseng og forbliver i deres tremmeseng, når de vågner midt om natten.

Hvis dit barn falder i søvn i dine arme – hvilket, vi indrømmer, er noget af det sødeste nogensinde – og derefter transporteres til vuggen, vil det rejse sig til et andet miljø end det, de faldt i søvn i. Det kan være skurrende og føre til angst, der gør det sværere at selv dulme tilbage til at sove.

Og husk på, at selv ret små børn kan falde i vaner. Hvis den vane, de lærer, er at falde i søvn i vuggen, vil dette hjælpe med selvberoligende.

Så når du lægger din baby i seng, skal du lægge dem i deres vugge i en døsig, men endnu ikke-sovende tilstand. Dette vil give dem tid til at tilpasse sig miljøet i vuggen, når de er færdige med at falde i søvn.

Hvis dit barn vågner midt om natten, og du gerne vil anerkende dem, så tal eller syng sagte til dem eller klap dem let, mens de bliver i vuggen. Dette kan hjælpe dem med at falde i søvn igen – uden at de falder i søvn på dig.

Og husk, praktiser sikre søvnvaner

Selvom dit barn muligvis kan falde i søvn i en usikker sovestilling eller et usikkert sted, bør det aldrig efterlades alene uden opsyn på et sted, der er mindre end 100 procent sikkert.

Hvis du ønsker, at dit barn skal kunne berolige sig selv, uden at du er til stede, er det vigtigt, at det bliver lagt til at sove på sikre steder og på sikre måder. Rockers, autostole, gynger og andre enheder er ikke det samme som krybber. Babyer bør ikke efterlades i søvn alene på disse steder.

Sikkerhedsnotat

Søvnpositionere og kiler anbefales ikke, mens du fodrer eller sover. Disse polstrede risers er beregnet til at holde din babys hoved og krop i én position, men er det ikke anbefalet af Food and Drug Administration på grund af risikoen for SIDS.

Bundlinjen

Du har besluttet dig for, at din baby skal være i stand til at falde i søvn igen, og du er parat til at foretage nogle ændringer af din nuværende rutine, så din baby kan lære at sove på egen hånd. Godt for dig!

Som et sidste trin, før du begynder, vil du måske kontakte dit barns læge. De vil være i stand til at rådgive dig yderligere.

Og mens du ser frem til de nætter, hvor dit barn ikke har brug for, at du falder i søvn igen, så husk også at nyde de nuværende midnats-hygge. Engang i den nærmeste fremtid kommer du til at savne dem!

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss