Kronisk stress kan få vores hud til at gå i stå
Kronisk stress kan få vores hud til at gå i stå
Vi har alle hørt, på et eller andet tidspunkt, at skønhed starter indefra. Og med god grund: Din hud er din krops største organ. Eksterne problemer kan være et afslørende tegn på de krige, der føres indeni.
Mens flaskeserum og sheet-masker har et vist niveau af æstetisk og beroligende tiltrækning, er en solid hudplejerutine muligvis ikke nok til at give ro til de ubalancerede hormonkampe, der sker under overfladen.
Fakta: Stress gør, at din hud kæmper hårdere. Det øgede spring i kortisol kan blande de beskeder, dine nerver beslutter sig for at sende, og forårsage alt fra et udbrud af nældefeber til fine linjer.
Mens dette
Og ja, din kost eller hudplejeprodukter kan forårsage hudproblemer, men det er også vigtigt at overveje stress som en potentiel synder – især hvis et udslæt dukker op ud af ingenting eller varer ved længe efter, at du har testet for alt.
Vi har skitseret otte dokumenterede måder, hvorpå mental, fysisk og hormonel stress ændrer din hud. Men endnu vigtigere, vi fortæller dig også, hvad du kan gøre ved det.
1. Solstress og udmattet hudforsvar
Selv før du kigger internt, er der én strålefaktor, der fysisk kan stresse din hud og svække dens forsvar: ultraviolet (UV) stråling. Et kræftfremkaldende stof via soleksponering, det kan have en
Uanset om det er i form af naturligt sollys eller mere kunstige midler såsom solarier, kan absorberende ultraviolette stråler signalere blodceller til at skynde sig til det udsatte område i et forsøg på at reparere det. Dette viser sig i solskoldninger, men det slutter ikke der: Overeksponering for ultraviolet stråling kan føre til mørke pletter, modermærker og endda hudkræft.
Den bedste måde at bekæmpe UV-stråler og solstress på er ved at påføre solcreme hver morgen. Mærker som Avène og Dermalogica har søde og kompakte oliefrie versioner, hvilket gør hverdagsrutinen mindre så hverdagsagtig. De er ikke kun nemme at have med rundt, men også nemme at bruge, så du er mindre tilbøjelig til at glemme at påføre dagligt.
Det kan også være en god ide at lægge på naturlige olier, der holder noget solbeskyttelse. Ifølge en
Selvom de ikke kan erstatte solcreme, kan det være et godt løft for folk, der har svært ved at finde solcreme, der ikke efterlader et hvidt støb.
Udover olier og cremer kan du også bekæmpe solskader indefra og ud.
Du kan genkende limonen, et kemikalie, der stammer fra huden på citrusfrugter og er undersøgt til brug i kræftforebyggende medicin. Nå, at spise de frugter – især citrusskal –
Frugter med højt indhold af antioxidanter og C-vitamin (som jordbær og granatæbler)
2. Betændelse og ekstra irriteret hud
Nældefeber, psoriasis, eksem, dermatitis, rosacea … disse er ofte et resultat af betændelse, men undersøgelser viser også, at når din hjerne er på overdrive, kan den faktisk
Stress gør det med andre ord sværere for din hud at regulere og forblive afbalanceret. Det er ikke underligt, at du måske får et ekstra udbrud i løbet af en søvnløs uge eller efter et intenst skænderi.
Betændelse kan også forårsage akne, men husk, at nogle hudsygdomme som rosacea også kan ligne akne. Det er vigtigt at bemærke forskellen, før du behandler tilstandene – herunder hvorvidt din irritation er et resultat af stress, allergier eller et dårligt produkt.
Bekæmpelse af stressbetændelse begynder med at eliminere årsagen. At finde ud af den præcise årsag bag din stress kan være svært eller umuligt, men der er stadig måder at tæmme brandene med mad, motion eller terapi.
3. Øget olieproduktion og acne
Uanset om det er den forestående frygt for finaleugen eller spontan hjertesorg, har vi sandsynligvis alle lidt i hænderne på en stædig bums (eller to).
Det er ingen overraskelse, at videnskaben har fundet ud af, at den slags stress er stærkt forbundet med acne, især for kvinder – og stress kan blande vores huds nervesignaler, hvilket forårsager ubalancerede hormoner og kemikalier, der øger olieproduktionen.
Selvom det er næsten umuligt helt at fjerne stress fra ligningen, er der måder at bekæmpe det på. Hold 5- og 10-minutters stressaflastningstricks ved hånden, og prøv længere stresshåndteringsteknikker, såsom træning, for at øge din krops evner til at tilpasse sig.
Heldigvis reagerer de fleste acne også på aktuelle behandlinger.
Den hemmelige ingrediens i vores mest elskede anti-akne produkter er en beta-hydroxy-syre kendt som salicylsyre. Dette olieopløselige kemikalie trænger ekstremt godt ind i porerne til frigørelse og rengøring, men det betyder ikke, at det er fritaget for sit eget sæt af ulemper. For meget eller for stærk salicylsyre kan tørre ud og endda irritere huden i processen.
Så med omhyggelig påføring i tankerne, er natlige pletbehandlinger en gave til at målrette urolige områder uden at skade huden i de omkringliggende områder. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel indeholder agurkeekstrakter (som også kan afhjælpe hyperpigmentering), mens Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment er god til at tackle betændelse og rødme, eller for dem, der er rige på melanin, blålig-brune misfarvninger.
4. Voksagtig hovedbund, hårtab og afskalning af negle
Der er ingen måde at opleve stress på. Har du nogensinde ubevidst trukket dit hår, bidt dine negle – eller plukket i begge dele? Det kunne være stresshormonet kortisol, der udløser din krops kamp-eller-flugt-respons.
Før du går ud fra, at det er stress, vil du måske tjekke ind hos en hudlæge og læge for at udelukke andet potentiale. For eksempel, i tilfælde af skællende eller voksagtig hud, kan det være eksem. Eller i tilfælde af hårtab eller afskalning af negle, kan det være utilstrækkelig næring fra at springe måltider over.
Undgå i øjeblikket ekstremt varme brusere for at forhindre yderligere skade på din hud og hovedbund. Bring mere konsistens til din dag ved at tilstræbe at træne regelmæssigt og spise en afbalanceret kost af frugt og grøntsager.
5. Tyndere, mere følsom hud
I tilfælde af unormalt høje kortisolniveauer kan huden blive tyndere. Kortisol resulterer i nedbrydning af dermale proteiner, som kan få huden til at se næsten papirtynd ud, ligesom den nemt kan få blå mærker og rive.
Dette symptom er dog mest mærkbart forbundet med Cushings syndrom. Også kendt som hypercortisolisme, denne hormonelle sygdom omfatter yderligere symptomer såsom glucoseintolerance, muskelsvaghed og et svækket immunsystem (du kan opleve øgede infektioner).
Hvis du tror, at du kan have Cushings syndrom, så lav en aftale med din læge. I de fleste tilfælde kan medicin ordineres til styring af kortisolniveauer.
6. Forsinket naturlig sårheling
I lyset af alvorlig stress kan din epidermis hurtigt blive svækket, hvilket øger din risiko for infektioner og miljøpatogener. Dette bremser også din huds naturlige evne til at hele sår, ar og acne.
For at reparere din hudbarriere kan du bruge produkter med glycerin og hyaluronsyre. The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 er et formindsket serum, der har til formål at give dig præcis det, din hud har brug for, uden alle de ekstra tilsætningsstoffer, der findes i de fleste produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence er også let nok til at lægge sammen med andre sera. Formlens nøgleingredienser, hyaluronsyre og sneglesekretion, arbejder for at bibeholde hudens naturlige fugt og samtidig afbalancere eventuelle synlige ardannelser.
De samme midler, som du brugte til at bekæmpe soleksponering, gælder også her! Indtag antioxidantrig mad for lignende effekt og styrket indre heling.
Og udover at holde huden hydreret internt (gennem vandforbrug), skal du fokusere på at bruge produkter baseret på zink, sal (Shorea robusta) og hørfrøolie. Disse ingredienser er vist for at holde din hud fugtet og give en
7. Udmattede øjne og orbital hud
Hvis du nogensinde har modtaget en kommentar om de ubestridelige mørke rande omkring dine øjne, så ved du, hvor meget søvnmangel afslører sig fysisk. Og ja, det er også stress at tale.
I aktiveret kamp-eller-flugt-tilstand holder vores kroppe adrenalinen kørende i en konstant cyklus, også i de dyrebare, tiltrængte timer sent om natten.
Hvis du allerede prøver meditation og yoga for at sove, så skru op for din sengetidsrutine med diffusorer for æteriske olier, hvid støj maskiner, eller den mest nemmere sagt end gjort praksis derude – undgå skærme helt i løbet af to timers tidsrum før søvn.
Til søvnforstyrrelser som søvnløshed og søvnapnø, CBD-olie og melatonin piller kan fungere som mere pålidelige midler.
8. Fine linjer og rynker
Nogle mennesker bærer deres hjerter på deres ærmer, og nogle bærer dem over hele ansigtet. Fra en pandefure til en pandebryn, der overmander ansigtsmusklerne, finder psykologisk stress uundgåeligt en måde at skabe permanent bevis på vores følelser, som hele verden kan se. Smil linjer, øjenfolder, et “11” i midterbrynet … disse vises efter gentagne ansigtsbevægelser.
Så hvad skal man gøre ved det? Nå, face yoga. Ansigtsmæssigt sikrere end Botox, ansigtsyoga kan føre til lignende resultater, selvom forpligtelsen til at gøre dette hver dag måske ikke er det værd.
Ved at målrette de ansigtsmuskler, vi ubevidst bruger hver dag, gennem spidse massageteknikker i højspændte områder som vores pande, bryn og kæbelinje, kan disse øvelser modvirke udvikling af rynker og efterlade huden fleksibel og modstandsdygtig.
For yderligere hjælp, at påføre ansigtstryk med en afkølet jade roller aktiverer lymfesystemet, hvilket også kan reducere hævelser og forekomsten af stressskader på huden.
Stop stresscyklussen
Stress viser sig ikke det samme hos alle mennesker, men hver person oplever i sidste ende stress til en vis grad. I stedet for at sammenligne stressniveauer med andre for at måle, om din stress er “så slem”, skal du vælge at passe på dig selv, når du har brug for det.
Selvom vi ikke kan kontrollere de utallige måder, hvorpå stress løfter hovedet mod os, når vi er alt for uventede, kan vi kontrollere den måde, vi vælger at reagere på det. At vide, hvordan stress kan påvirke din hud, kan være befriende, hvis du tillader det. Hvis det betyder, at du skal tackle dine acne-opblussen eller fine linjer (på trods af at de ikke er helt forfærdelige), så gør det.
At huske at passe på os selv og vores hud er en af de små måder, hvorpå vi langsomt men sikkert kan genvinde kontrollen – og disse mestringsmekanismer for stress er et godt sted at starte!
Adeline Hocine er en algerisk muslimsk freelanceskribent baseret i Bay Area. Ud over at skrive for Healthline har hun skrevet til publikationer som Medium, Teen Vogue og Yahoo Lifestyle. Hun brænder for hudpleje og at udforske skæringspunkterne mellem kultur og wellness. Efter at have svedt gennem en varm yoga-session, kan du finde hende i en ansigtsmaske med et glas naturvin i hånden på en given aften.
Discussion about this post