Ansigtsmassage er behandlinger, du kan lave sammen med en praktiserende læge eller på egen hånd. Teknikken involverer stimulering af trykpunkter på ansigt, nakke og skuldre.
Du kan bruge lotioner, olier eller rensebalsamer med ansigtsmassage, såvel som en ansigtsrulle eller et fladt gua sha-værktøj.
Ansigtsmassage hjælper med at fremme sund hud, samtidig med at dine ansigtsmuskler slappes af. Det har en afslappende og foryngende effekt, der hjælper dig med at se og føle dig bedre.
Uanset om du vil bruge ansigtsmassage udelukkende til afslapning eller til at behandle en specifik tilstand, er der masser af teknikker at prøve.
Fortsæt med at læse for at se nærmere på nogle af fordelene ved ansigtsmassage, hvordan du kan gøre det på egen hånd, og hvornår det er bedst at besøge en professionel.
Typer af ansigtsmassage
Der er flere forskellige ansigtsmassagetyper og teknikker, som du kan lave på egen hånd eller sammen med en professionel.
Typer af ansigtsmassage omfatter:
- lymfedrænage
- zoneterapi
- shiatsu
- gua sha
- svensk
- afhjælpende
- bihule
- akupressur
Ansigtsmassageteknikker omfatter:
- cupping
- digital eller knækæltning
- folde
- effleurage
- vibrationer
- aflytning
- Jacquet kniber
Påståede fordele
Læs videre for at lære, hvad nogle af forskningen og anekdotiske beviser har at sige om fordelene ved ansigtsmassage.
1. Anti-aging og rynker
En af hovedfordelene ved ansigtsmassage er dens evne til at forbedre hudens generelle udseende.
En lille
Forskere så også på virkningerne af ansigtsmassage på ex vivo hudeksplantater eller prøver. I 10 dage blev hudprøverne masseret ved hjælp af en anti-aldringsanordning to gange om dagen i 1 minut. Sammenlignet med ubehandlede hudeksplantater forårsagede enheden højere ekspressionshastigheder i dermale proteiner, som havde en anti-aging effekt på huden.
2. Sinustryk
Så længe det ikke er et smitsomt tilfælde eller under et akut stadium af bihulebetændelse, kan du bruge massage til at lindre bihuletryk, ubehag og overbelastning.
Bihulemassage kan også hjælpe med at fremme dræningen af slim, lindre hovedpine og øge cirkulationen. Mere dybdegående videnskabelige undersøgelser er nødvendige for at bekræfte og udvide virkningerne af sinustrykmassage.
3. Acne
Stimulering af huden gennem massage kan hjælpe med at fremme blodcirkulationen og reducere forekomsten af acne. Specifik forskning, der giver bevis for ansigtsmassage til at forbedre acne, er begrænset.
Nogle mennesker sværger til at lave en olivenoliemassage for at behandle acne. Resultaterne varierer, så hvis det er noget, du er interesseret i at prøve, så test det af på et lille område, før du masserer hele dit ansigt.
Vær ikke for aggressiv i din tilgang. Undgå hårde bevægelser eller eksfoliering, især i følsomme områder.
4. TMJ
Mennesker, der har tilstande i temporomandibulære led (TMJ) kan opleve ubehag i kæben eller ansigtet. Dette kan omfatte hovedpine, ørepine eller kæbe.
Ifølge Cleveland Clinic kan triggerpunktsmassage hjælpe med at lindre stramme, betændte eller smertefulde kæbemuskler. Dette ubehag kan skyldes tygning, kæbesammenspænding eller tænderskæren.
Massage for at lindre symptomer på TMJ kan være særligt effektivt, når det kombineres med kæbeøvelser.
5. Glødende hud
Ansigtsmassage kan være lige billetten, hvis du ønsker en lys, glødende hud. Forskning fra 2002 viste, at 59 procent af kvinder, der fik en ansigtsmassage, rapporterede om en følelse af friskhed og foryngelse.
Omkring 54 procent rapporterede om smidig hud, mens 50 procent oplevede opstramning af huden. Masser af anekdotiske beviser tyder på, at stimulering af dine ansigtsmuskler kan hjælpe med at stramme huden, lindre stramme muskler og øge cirkulationen.
6. Hudens blodgennemstrømning
Brug af en ansigtsmassagerulle har en positiv effekt på hudens blodgennemstrømning, hvilket kan være med til at forbedre hudens udseende.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2018 havde personer, der fik en 5-minutters ansigtsbehandling med en massagerulle, øget blodgennemstrømningen til området i mindst 10 minutter efter massagen. Efter 5 ugers massage var blodgennemstrømningens respons på varme væsentligt forbedret.
7. Ansigtsforyngelse
Ansigtsmassage kan hjælpe med at lindre spændinger og samtidig forbedre afslapning og hudsundhed.
Forskning fra 2018 peger på effektiviteten af ansigtsmassage med en Pao-enhed til at fremme ansigtsforyngelse. Ansigtsmassage-øvelsen viste sig at øge ansigtets muskeltykkelse og tværsnitsareal hos kvinder, der brugte enheden i 30 sekunder, to gange om dagen i 8 uger.
8. Håndter arvæv
Hvis du har et ansigtsar, der er i helingsprocessen, kan massage være meget gavnligt. Massering af arvævet og de omkringliggende områder kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, løsne nærliggende væv og udjævne bump.
Ansigtsmassage kan også hjælpe med at lindre symptomer som smerte, kløe og ømhed. Forskere i 2014 fandt ud af, at massageterapi var effektiv til at reducere smerte og kløende hud og samtidig forbedre forekomsten af hævede ar fra forbrændinger.
Sådan gør du derhjemme
Du kan give dig selv en ansigtsmassage i ro og mag i dit hjem. Før du begynder, skal du rense dit ansigt og dine hænder. Brug en lille mængde serum, olie eller rensebalsam, så dine fingre let glider og ruller hen over din hud. Du kan også bruge overfladen af din håndflade.
Uanset om du har 5 minutter eller en hel time, kan du sammensætte dine yndlingselementer for at skabe en individualiseret ansigtsmassage-rutine. Gentag hvert slag fem gange eller fokuser på et bestemt område i 20 til 30 sekunder. Brug et blidt, men fast tryk.
Der er flere teknikker, du kan bruge. Nedenfor er et par stykker, du kan bruge til at skabe din rutine:
- Brug en cirkulær bevægelse til at gnide dine fingre ind i dine tindinger.
- Brug dine håndflader og fingerspidser til at massere siderne af dit ansigt, start ved din hage og bevæg dig op mod din pande. Skub derefter dine hænder ned igen.
- Tryk og glid dine ringfingre ind i din øjenbrynsknogle. Flyt fra det indre til det ydre hjørne. Gør derefter den samme bevægelse under dine øjne.
- Brug din tommelfinger og første finger, start ved de yderste hjørner af dine øjenbryn. Knib forsigtigt dine øjenbryn, mens du bevæger dig til det indre hjørne.
- Tryk dine fingre ind i midten af dine bryn. Glid dem op mod din hårgrænse. Bevæg derefter fingrene mod tindingerne.
- Tryk hårdt ned på mellemrummet mellem dine øjenbryn i et par sekunder. Fortsæt derefter med at trykke, mens du foretager bevægelser med uret og mod uret.
- Brug din pege- og langfinger til at trykke under dine kindben. Start i midten af dit ansigt og bevæg dig mod dine tindinger.
- For en stærkere effekt, brug dine knoer til at presse ind i dit ansigt. Start ved din næse og flyt dem hen over dine kinder til dine ører.
- Brug din tommelfinger og de første to fingre til at klemme midten af din hage. Klem huden, mens du bevæger dig mod dine ører.
- Tryk ind i din kæbe, mens du flytter dine fingre fra ydersiden af din kæbe mod din hage.
- Brug en cirkulær bevægelse til at massere området under dine øreflipper.
- Brug ydersiden af dine pinky fingre til at trykke ind i din hals, start øverst og bevæg dig nedad.
- Brug din ringfinger til at trykke fast ind i det indre bryn, glidende mod dit ydre bryn.
- Brug fingerspidserne til forsigtigt at banke hen over alle områder af dit ansigt. Knib derefter forsigtigt de kødfulde områder af huden.
- Påfør akupressur på ansigtstrykpunkter eller sinustrykpunkter.
Hvornår skal man se en professionel
Se en læge eller massageterapeut for at få en ansigtsmassage, eller hvis du gerne vil løse specifikke medicinske problemer, herunder acne, TMJ eller arreduktion.
En professionel vil have dygtigheden og ekspertisen til at skræddersy ansigtsmassagen til dine specifikke behov. De kan også anbefale eventuelle yderligere behandlinger.
Bundlinjen
Ansigtsmassage er en vidunderlig måde at give dig selv noget helende og foryngende TLC, mens du behandler specifikke bekymringer. Nyd opdagelsesprocessen, mens du lærer at gøre ansigtsmassage på egen hånd eller har regelmæssige professionelle behandlinger.
Følg op på en ansigtsmassage med produkter, der hjælper med at forbedre din huds tilstand. For smuk, glødende hud, forbliv sund ved at give dig selv masser af tid til at hvile og slappe af, følge en sund kost og være aktiv.
Discussion about this post