7 trin til at vaske dine hænder ordentligt

Sådan vasker du dine hænder

Nedenfor er syv-trins håndvasketeknikken godkendt af CDC og Verdenssundhedsorganisationen (WHO):

Nøglen til at vaske dine hænder er at sørge for, at du grundigt rengør alle overflader og områder på dine hænder, fingre og håndled.

Her er mere detaljerede håndvasketrin anbefalet fra HVEM. Følg dem, når du har fugtet dine hænder med vand og sæbe.

Når du har gennemført disse trin, kan du skylle og tørre dine hænder.

Er det lige meget, hvilken type sæbe du bruger?

Almindelig sæbe er lige så god til at desinficere dine hænder som håndkøbs antibakterielle sæber. Faktisk har forskning fundet ud af, at antibakterielle sæber ikke er mere effektive til at dræbe bakterier end almindelige sæber til hverdagsbrug.

I 2017 blev Food and Drug Administration (FDA) forbudt brugen af ​​de antibakterielle midler triclosan og triclocarban. Årsagerne nævnt af FDA for forbuddet mod disse midler omfattede:

• antibakteriel resistens
• systemisk absorption
• endokrine (hormon) forstyrrelser
• allergiske reaktioner
• generel ineffektivitet

Så hvis du tilfældigvis har ældre flasker med antibakteriel sæbe på lager, er det bedst ikke at bruge dem. Smid dem ud, og brug bare almindelig sæbe i stedet for.

Der er heller ikke noget, der tyder på, at vandtemperaturen gør en forskel. Ifølge en undersøgelsevask dine hænder i varmt vand ser ikke ud til at slippe af med flere bakterier.

Den nederste linje er, at det er sikkert at bruge den vandtemperatur, der passer til dig, og bruge enhver almindelig flydende sæbe eller sæbe, du har ved hånden.

Hvornår skal man vaske hænder

Det er især vigtigt at vaske dine hænder, når du er i situationer, hvor du er mere tilbøjelig til at erhverve eller overføre bakterier. Dette omfatter:

• før, under og efter du tilbereder mad
• før og efter dig:
  • indtage mad eller drikkevarer
  • er udsat for nogen med en smitsom sygdom
  • komme ind på et hospital, lægekontor, plejehjem eller andre sundhedsmæssige rammer
  • rense og behandle et snit, forbrænding eller sår
  • tage medicin, såsom piller eller øjendråber
  • brug offentlig transport, især hvis du rører ved rækværk og andre overflader
  • røre ved din telefon eller anden mobilenhed
  • gå til købmanden
• efter dig:
  • hoste, nyse eller pudse din næse
  • rør ved synligt snavsede overflader, eller når der er synligt snavs på dine hænder
  • håndtere penge eller kvitteringer
  • har rørt ved et benzinpumpehåndtag, hæveautomat, elevatorknapper eller fodgængerfeltknapper
  • give hånd med andre
  • deltage i seksuel eller intim aktivitet
  • har brugt badeværelset
  • skifte ble eller rense kropsaffald fra andre
  • røre ved eller håndtere affald
  • røre ved dyr, foder eller affald
  • røre gødning
  • håndtere dyrefoder eller godbidder

Sådan forebygger du tør eller beskadiget hud

Tør, irriteret, rå hud fra hyppig håndvask kan øge risikoen for infektioner. Skader på din hud kan ændre hudfloraen. Dette kan igen gøre det lettere for bakterier at leve på dine hænder.

For at holde din hud sund og samtidig opretholde en god håndhygiejne, foreslår hudeksperter følgende tips:

• Undgå varmt vand, og brug en fugtgivende sæbe. Vask med koldt eller lunkent vand. Varmt vand er ikke mere effektivt end varmt vand, og det har en tendens til at være mere udtørrende. Vælg flydende (i stedet for bar) sæber, der har en cremet konsistens og indeholder fugtighedsbevarende ingredienser, såsom glycerin.
• Brug fugtighedscreme til huden. Se efter hudcremer, salver og balsam, der hjælper med at forhindre, at vand forlader din hud. Disse omfatter fugtighedscreme med ingredienser, der er:
  • okklusivsåsom lanolinsyre, caprylsyre/caprinsyretriglycerider, mineralolie eller squalen
  • fugtighedsbevarende midlersåsom laktat, glycerin eller honning
  • blødgørende midlersåsom aloe vera, dimethicon eller isopropylmyristat
• Brug alkoholbaserede hånddesinfektionsmidler, der indeholder hudbalsam. Alkoholbaserede hånddesinfektionsmidler med fugtighedsbevarende midler hjælper med at lindre tør hud, mens blødgørende midler erstatter noget af vandet, der fjernes med alkohol.

Hvad skal du gøre, hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt?

FDA-meddelelse

Food and Drug Administration (FDA) har annonceret tilbagekalder flere håndsprit på grund af den potentielle tilstedeværelse af methanol.

methanol er en giftig alkohol, der kan have negative virkninger, såsom kvalme, opkastning eller hovedpine, når en betydelig mængde bruges på huden. Mere alvorlige virkninger, såsom blindhed, kramper eller skader på nervesystemet, kan opstå, hvis methanol indtages. At drikke håndsprit indeholdende methanol, enten ved et uheld eller med vilje, kan være dødeligt. Se her for mere information om, hvordan du finder sikre håndsprit.

Hvis du har købt et håndsprit, der indeholder methanol, skal du stoppe med at bruge det med det samme. Returner den til butikken, hvor du købte den, hvis det er muligt. Hvis du har oplevet nogen bivirkninger ved at bruge det, bør du kontakte din læge. Hvis dine symptomer er livstruende, skal du straks ringe til lægevagten.

Når håndvask ikke er muligt, eller dine hænder ikke er synligt snavsede, kan desinficering af dine hænder med alkoholbaserede håndsprit være en levedygtig mulighed.

De fleste alkoholbaserede hånddesinfektionsmidler indeholder ethanol, isopropanol, n-propanol eller en blanding af disse midler. Det mest effektive antimikrobiel aktivitet kommer fra alkoholopløsninger med:

• 60 til 85 procent ethanol
• 60 til 80 procent isopropanol
• 60 til 80 procent n-propanol

Ethanol ser ud til at være den mest effektive mod vira, hvorimod propanoler virker bedst mod bakterier.

Alkoholbaserede håndsprit ødelægger hurtigt og effektivt mange sygdomsfremkaldende midler, herunder:

• influenzavirus
• HIV
• hepatitis B og C
• MRSA
• E coli

En undersøgelse fra 2017 viste også, at alkoholbaserede håndspritformuleringer med ethanol, isopropanol eller begge var effektive til at dræbe virale patogener, såsom:

• alvorligt akut respiratorisk syndrom (SARS) coronavirus

• Mellemøstens respiratoriske syndrom (MERS) coronavirus
• Ebola
• Zika

Ligesom håndvask afhænger effektiviteten af ​​hånddesinfektionsmidler af at bruge den rigtige teknik.

Følg disse trin for at anvende håndsprit korrekt:

1. Påfør omkring 3 til 5 ml (2/3 til 1 tsk) i din håndflade.
2. Gnid kraftigt, og sørg for at gnide produktet over hele overfladen af ​​både dine hænder og mellem dine fingre.
3. Gnid i cirka 25 til 30 sekunder, indtil dine hænder er helt tørre.

Bundlinjen

Håndhygiejne er en enkel, billig, evidensbaseret intervention, der kan hjælpe med at beskytte dit helbred og andres helbred.

I kølvandet på COVID-19-pandemien har regeringer og samfundsledere verden over opfordret til en streng og kollektiv indsats for at forbedre offentlig hygiejnepraksis såsom håndvask.

Selvom vask af hænder med almindelig sæbe og rent, rindende vand er den foretrukne metode til håndhygiejne, kan det også være en effektiv mulighed at bruge et alkoholbaseret håndsprit med mindst 60 procent alkohol.

God håndhygiejne er ikke en foranstaltning, der kun skal bruges under pandemier og andre sygdomsudbrud. Det er en tidstestet intervention, der skal praktiseres konsekvent og opmærksomt for at have den største effekt på individets, samfundets og globale sundhed.