7 naturlige midler mod højt kolesteroltal

Naturlige midler mod hjertesygdomme hjælper med at kontrollere kolesterol og sænke blodtrykket, men beviserne er knappe. Mens nogle mennesker har haft succes, kan det stadig være bedre at bruge konventionelle behandlinger.

Få naturlige produkter er blevet undersøgt nok til at bevise, at de kan reducere kolesterol klinisk.

Mange mennesker har dog oplevet en vis succes med alternative behandlinger, og nogle kolesterolsænkende kosttilskud og naturlige midler kan være nyttige.

Før du prøver alternative behandlinger, skal du kontakte en sundhedspersonale for at afgøre, om de er sikre for dig. Ingredienserne i nogle alternative behandlinger kan forstyrre visse lægemidler eller have skadelige bivirkninger.

1. Astragalus

Astragalus er en urt, der bruges til at støtte immunsystemet i traditionel kinesisk medicin. Det har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Det anses for at være et “adaptogen”. Det betyder, at det menes at beskytte kroppen mod forskellige belastninger.

Begrænsede undersøgelser tyder på, at astragalus kan have nogle fordele for dit hjerte. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) er kliniske forsøg med mennesker af høj kvalitet generelt mangler. Mere forskning er nødvendig for at lære, hvordan astragalus kan påvirke dit kolesteroltal og din generelle hjertesundhed.

2. Tjørn

Hagtorn er en busk, der er relateret til rosen. Dens bær, blade og blomster er blevet brugt til hjerteproblemer siden Romerriget.

Nogle undersøgelser har fundet, at planten er en effektiv behandling af mildere former for hjertesvigt. Imidlertid, forskningsresultater er modstridende, advarer NCCIH. Der er ikke nok videnskabeligt bevis til at vide, om tjørn er effektiv til andre hjerteproblemer.

Også tjørn kan have negative interaktioner med mange receptpligtige lægemidler og andre urter.

3. Hørfrø

Hørfrø kommer fra hørplanten. Både hørfrø og hørfrøolie indeholder høje niveauer af alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fedtsyre, der kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme.

Forskning om fordelene ved hørfrø for hjertesundhed har produceret blandede resultater, rapporterer NCCIH. Nogle undersøgelser tyder på, at hørfrøpræparater kan hjælpe med at sænke kolesterol, især blandt mennesker med højt kolesteroltal og postmenopausale kvinder.

4. Fiskeolietilskud med omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer findes også i fisk og fiskeolier. Laks, tun, søørred, sild, sardiner og andre fede fisk er særligt rige kilder.

Eksperter har længe ment, at omega-3 fedtsyrer i fisk er med til at reducere risikoen for at få hjertesygdomme. Andre næringsstoffer i fisk, eller en kombination af disse næringsstoffer og omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at beskytte dit hjerte. At spise en eller to portioner fed fisk om ugen kan mindske dine chancer for at få et hjerteanfald.

Hvis du har hjertesygdomme, kan du også have gavn af at tage omega-3 fedtsyretilskud eller spise andre fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer. For eksempel er valnødder, rapsolie og sojabønner gode kilder. Beviser er stærkere for fordelene ved at spise fisk med omega-3 fedtsyrer end at tage kosttilskud eller spise andre fødevarer.

5. Rød gærris

Rød gærris er en traditionel kinesisk medicin og madlavningsingrediens. Det er lavet ved at dyrke røde ris med gær.

Nogle røde gærrisprodukter indeholder betydelige mængder monacolin K. Dette stof er kemisk identisk med det aktive stof i det kolesterolsænkende lægemiddel lovastatin. Røde gærrisprodukter, der indeholder dette stof kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal i blodet.

Andre røde gærrisprodukter indeholder lidt eller ingen monacolin K. Nogle indeholder også en forurening kaldet citrinin. Denne forurening kan forårsage nyresvigt.

I mange tilfælde er der ingen måde for dig at vide, hvilke produkter der indeholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det svært at sige, hvilke produkter der vil være effektive eller sikre.

6. Plantesterol og stanoltilskud

Plantesteroler og stanoler er stoffer, der findes i mange frugter, grøntsager, nødder, frø, korn og andre planter. Nogle forarbejdede fødevarer er også beriget med plantesteroler eller stanoler, såsom beriget margarine, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.

Plantesteroler og stanoler kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme. De hjælper med at forhindre din tyndtarm i at absorbere kolesterol. Dette kan sænke LDL (dårlige) kolesterolniveauer i dit blod.

7. Hvidløg

Hvidløg er en spiselig pære, der er blevet brugt som madlavningsingrediens og medicin i tusinder af år. Den kan spises rå eller kogt. Det er også tilgængeligt i tilskudsform, som en kapsel eller tablet.

Nogle undersøgelser tyder på, at hvidløg kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, reducere dit kolesteroltal i blodet og bremse udviklingen af åreforkalkning, rapporterer NCCIH.

Men som med mange alternative terapier har undersøgelser givet resultater blandede resultater. For eksempel har nogle undersøgelser fundet ud af, at at tage hvidløg i 1 til 3 måneder hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet.

Imidlertid fandt en NCCIH-finansieret undersøgelse af sikkerheden og effektiviteten af tre hvidløgspræparater ingen langsigtet effekt på kolesterol i blodet.

Fordele og ulemper ved naturlige midler

Fordele ved naturlige midler

De fleste naturlige midler kan fås uden recept.
Nogle mennesker finder naturlige midler nyttige, når de bruges sammen med deres standardbehandlingsplan.

Ulemper ved naturlige midler

Der er ingen beviser for, at alternative eller naturlægemidler alene kan sænke kolesterol.
De fleste naturlige midler er uregulerede, hvilket betyder, at nogle bivirkninger kan være ukendte.

Kost og livsstilsændringer

Du kan også vedtage sunde livsstilsvaner for at hjælpe med at styre dit kolesteroltal i blodet. For eksempel:

Hvis du ryger, så overvej at holde op.
Oprethold en sund vægt til din kropstype.
Prøv at træne de fleste dage i ugen.
Inkluder mere hjertesunde fødevarer og fødevarer rige på opløselige fibre og omega-3 fedtsyrer.
Begræns dit forbrug af fødevarer med højt indhold af mættet fedt. Erstat for eksempel olivenolie med smør.
Overvej at fjerne transfedt fra din kost.
Hvis du drikker, skal du være sikker på, at det er med måde.
Tag skridt til at reducere stress.

Medicin mod højt kolesteroltal

En række medicin er også tilgængelige for at sænke højt kolesteroltal. For eksempel kan din læge ordinere:

statiner (lovastatin, atorvastatin)
kolesterolabsorptionshæmmere (kolestyramin)
injicerbare medicin (evolocumab)

Kolesterol er en type fedt i dit blod. Selvom din krop laver alt det kolesterol, den har brug for, får du også kolesterol fra de fødevarer, du spiser. Din genetik, alder, kost, aktivitetsniveau og andre faktorer påvirker din risiko for at udvikle forhøjet kolesterol.

Højt kolesterol er en af de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Det øger din chance for at udvikle hjertesygdomme og få et hjerteanfald. Det kan også øge din risiko for slagtilfælde. Især høje niveauer af low-density lipoprotein (LDL) kolesterol øger din risiko for disse tilstande. LDL-kolesterol kaldes ofte “dårligt” kolesterol.

Hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge ordinere medicin eller livsstilsændringer. For eksempel kan opretholdelse af en sund vægt i forhold til din kropsstørrelse, øge din fysiske aktivitet, spise næringsrige fødevarer og holde op med at ryge, hjælpe med at få dit kolesteroltal ned.

Læs denne artikel på spansk.