Crohns sygdom og colitis ulcerosa er de to hovedtyper af inflammatorisk tarmsygdom (IBD).
Disse livslange tilstande involverer betændelse i fordøjelsessystemet. Colitis ulcerosa påvirker tyktarmen, mens Crohns sygdom kan påvirke enhver del af fordøjelsessystemet, fra mund til anus.
Disse tilstande kan håndteres, men ikke helbredes. For mange mennesker kan IBD håndteres med medicin, men nogle mere alvorlige tilfælde resulterer i operation.
Mange mennesker med IBD vil opleve en opblussen af symptomer, der ofte fører til en diagnose, selvom opblussen fortsætter efter diagnosen, og det er normalt, når mange symptomer bliver mere tydelige, såsom at have brug for toilettet oftere, opleve rektal blødning, og har mavesmerter.
Hvis du gennemgår en opblussen, er det vigtigt, at du passer på dig selv og har folk ombord til at støtte dig. Du skal tage dig tid til at passe på dig selv og huske, at dit helbred er det vigtigste.
1. Tal med folk, du stoler på, om det, du går igennem
Hvis du kan mærke, at du går ind i en opblussen, eller du allerede er i en, så tal med de mennesker, du elsker, om det, der sker. Fortæl dem, hvad du går igennem, og hvordan din opblussen påvirker dig.
Ikke alene vil det få dig til at føle dig bedre til at tale med nogen om, hvad der sker, men det giver også dem, der er tættest på dig, mulighed for at få en forståelse, hvilket betyder, at de vil være i stand til at tilbyde hjælp og støtte på den mest passende måde.
Fortæl dem om dine symptomer og hvad du har brug for fra de mennesker, du elsker, og vær ærlig over for dem. Hold dig ikke tilbage. Dit mål er at komme igennem denne opblussen og komme tilbage på sporet, og du har brug for så meget støtte som muligt – så fortæl dem, hvordan de bedst kan give dig det.
Fortæl dem, hvis du ville finde det nyttigt for dem at ringe til dig for at tjekke op på dig.
Fortæl dem, hvis du bare vil have dem til at lytte og ikke rådgive.
Fortæl dem, hvis støtte til dig blot er at forstå, når du ikke er rask nok til at forlade huset, og du bare foretrækker at sove uden at få skyldfølelse.
2. Gå til din læge
Dette er en no-brainer. Du skal straks gå til din læge, hvis du oplever symptomer på en slem opblussen. Mens opblussen er almindelige, skal du bestille en akut tid eller gå direkte til skadestuen, hvis du oplever symptomer som:
- rektal blødning
- kraftige mavekramper
- kronisk diarré, som kan efterlade dig alvorligt dehydreret
- feber
Det er vigtigt, at en læge tjekker dig og udfører enhver test for at se, hvordan din krop reagerer, og om opblussen er alvorlig eller ej. Din læge bør opdateres, så de kan følge din opblussen for at se, om den gør gode fremskridt eller ej.
Det er også vigtigt at have medicinsk input til, hvordan du bedst kan hjælpe dig selv, om du skal på ny medicin, og om du skal henvises til en speciallæge.
Den nederste linje er, at du kender din krop, og du ved, om du er i en lille opblussen, der varer et par dage og kan behandles med ekstra hvile eller egenomsorg, eller hvis du er i en situation, der berettiger akut behandling . Lyt til din krop.
3. Tag fri fra arbejdet
At arbejde vil ikke hjælpe dig lige nu. Din krop har brug for tid til at hvile og komme sig.
Når du opsøger din læge, så bed om en sygemelding, så du kan blive meldt ud fra arbejdet. Du har ikke brug for den ekstra stress i dit liv. Alt du skal gøre lige nu er at fokusere på dig selv og blive bedre. Og at lægge en ekstra belastning på dine fremskridt er mere tilbøjelige til at forværre dine symptomer.
Ja, dit job er vigtigt, men dit helbred kommer først. Og med viden om inflammatorisk tarmsygdom burde din chef være forstående.
Det kan være skræmmende at tale med din chef om dit helbred, men det er vigtigt, at du gør det, så de kan få en forståelse. Bed om at sætte dig ned med din chef til en snak, og forklar, hvad der foregår, hvordan det påvirker dig, og hvad du har brug for fra arbejdet lige nu. Det er bedre at tale personligt end det er at e-maile, da du virkelig kan få din pointe igennem på den bedste måde.
4. Skær stress fra dit liv
Beviser viser, at stress kan påvirke din tarm negativt. Og så er det vigtigt at forblive så stressfri som muligt under en opblussen.
Klip ting fra dit liv, der gør dig stresset, uanset om det er sociale medier, intense tv-shows eller venner, der ikke forstår. Det betyder ikke, at du skal fjerne dem for altid, men det er vigtigt, at du begrænser dit stressniveau lige nu, hvis du vil blive bedre.
Hvis du ønsker at stresse af uden at skære tingene ud, kan du prøve mentale sundhedsapps som Calm, som tilbyder mindfulness. Du kan også prøve meditation i dit eget hjem.
Motion er også en god måde at stresse af på, selvom det kun er en kort gåtur for at klare hovedet. Hvis du har råd, så søg måske hjælp hos en terapeut, som kan hjælpe dig med at få talt dine livsbekymringer igennem.
5. Omgiv dig med ting, der får dig til at føle dig bedre
Bliv komfortabel. Behandl din opblussen som de dage, du ville tage fra skole, da du var yngre og havde influenza.
Få din hyggeligste pyjamas, en varmedunk til maven, noget pebermyntete mod oppustetheden, og fyld op med smertelindring. Tag et bad eller sæt dit yndlings-tv-program på og slap af. Hold dig væk fra din telefon, fokuser på din restitution, og husk, at din komfort er nøglen lige nu.
Hvorfor ikke engang sætte et selvplejesæt sammen? Find en taske og læg alt, hvad du har brug for i den. Jeg ville gå efter:
- en varmedunk
- pyjamas
- min yndlingschokolade
- en ansigtsmaske
- Et lys
- en bog
- hovedtelefoner
- en badebombe
- en sovemaske
- smertestillende medicin
- nogle teposer
Absolut alt hvad du skal bruge til den perfekte selvpleje aften.
6. Sørg for, at du passer på dig selv
Hver person med IBD er forskellig. Nogle mennesker trives med frugt og grøntsager, mens andre slet ikke kan klare dem. Men mens du er i en opblussen, er det vigtigt, at du nærer din krop, at du spiser og drikker nok og passer på dig selv.
Lad ikke dig selv gå sulten, og lad dig ikke blive dehydreret. Selvom du kun kan spise i små mængder, så prøv at spise, hvad du kan – du har brug for al den energi, du kan få lige nu.
Hvis du virkelig kæmper for at holde væsken nede, er det vigtigt, at du tager på hospitalet og beder om væske, så du kan rehydrere din krop. Det er også en god idé at spørge din læge, om der er nogen ernæringsdrikke, der passer til dig, for at hjælpe dig med at holde din vægt og optage kalorier.
7. Deltag i online supportgrupper
Nogle gange kan det hjælpe at tale om, hvad der foregår med andre mennesker, der rent faktisk får det. Folk kan mene det godt, men hvis de ikke også har sygdommen, kan det være svært at vide, hvilke råd de skal give.
Du kan også ende med, at folk giver dig uopfordrede råd eller dømmende kommentarer, simpelthen fordi de ikke forstår. Men ved at tilmelde dig online-støttegrupper, hvoraf mange er tilgængelige på Facebook, kan du tale med folk, der forstår det fra dit eget hjem.
Der er så mange mennesker, der gennemgår det samme som dig lige nu, og det kan være en fantastisk ting at høre fra en med erfaring, som måske kan tilbyde dig den støtte og viden, du har brug for lige nu.
Hvad jeg også finder virkelig nyttigt, er blogs om inflammatoriske tarmsygdomme og at følge fortalere på Twitter og Instagram for hyppigere, relaterbare indlæg.
Det er også en god idé at hoppe på Amazon og se, hvilke IBD-bøger der findes, så du kan få en bedre forståelse af sygdommen, mens du forholder dig til andre mennesker, der gennemgår en lignende ting. Det er rart at indse, at du ikke er alene.
Hattie Gladwell er journalist, forfatter og fortaler for mental sundhed. Hun skriver om psykisk sygdom i håb om at mindske stigmatiseringen og for at opmuntre andre til at sige fra.
Discussion about this post