6 mulige årsager til hjernetåge

Hvad er årsagerne til hjernetåge?

Der er talrige forklaringer på, hvorfor hjernetåge opstår. Når du har identificeret den underliggende årsag, kan du begynde at løse problemet. Her er seks mulige årsager.

1. Stress

Kronisk stress kan øge blodtrykket, svække immunforsvaret og udløse depression. Det kan også forårsage mental træthed. Når din hjerne er udmattet, bliver det sværere at tænke, ræsonnere og fokusere.

Virkningerne af stress på kroppen »

2. Mangel på søvn

Dårlig søvnkvalitet kan også forstyrre, hvor godt din hjerne fungerer. Sigt efter 8 til 9 timers søvn pr. nat. At sove for lidt kan føre til dårlig koncentration og uklare tanker.

Årsager og risikofaktorer for søvnløshed »

3. Hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer kan også udløse hjernetåge. Niveauet af hormonerne progesteron og østrogen stiger under graviditeten. Denne ændring kan påvirke hukommelsen og forårsage kortvarig kognitiv svækkelse.

På samme måde kan et fald i østrogenniveauet i overgangsalderen forårsage glemsomhed, dårlig koncentration og uklar tænkning.

Lær sammenhængen: Hukommelsestab og overgangsalder »

4. Kost

Kost kan også spille en rolle i hjernetåge. Vitamin B-12 understøtter en sund hjernefunktion, og en vitamin B-12-mangel kan forårsage hjernetåge.

Hvis du har fødevareallergi eller overfølsomhed, kan hjernetåge udvikle sig efter at have spist visse fødevarer. Mulige syndere inkluderer:

• aspartam
• jordnødder
• mejeri

Fjernelse af udløsende fødevarer fra din kost kan forbedre symptomerne.

5. Medicin

Hvis du bemærker hjernetåge, mens du tager medicin, skal du tale med din læge. Hjernetåge kan være en kendt bivirkning af lægemidlet. At sænke din dosis eller skifte til et andet lægemiddel kan forbedre dine symptomer.

Hjernetåge kan også opstå efter kræftbehandlinger. Dette kaldes kemohjerne.

6. Medicinske tilstande

Medicinske tilstande forbundet med betændelse, træthed eller ændringer i blodsukkerniveauet kan også forårsage mental træthed. For eksempel er hjernetåge et symptom på kronisk træthedssyndrom, som involverer vedvarende træthed i mere end seks måneder.

Folk, der har fibromyalgi, kan opleve lignende tåge på daglig basis.

Andre forhold, der kan forårsage hjernetåge omfatter:

• anæmi
• depression
• diabetes
• Sjögrens syndrom
• migræne
• Alzheimers sygdom
• hypothyroidisme
• autoimmune sygdomme som lupus, gigt og dissemineret sklerose
• dehydrering

Hvordan det er diagnosticeret

Se din læge, hvis du har vedvarende mangel på klarhed, der forværres eller ikke forbedres. En enkelt test kan ikke diagnosticere hjernetåge. Hjernetåge kan signalere et underliggende problem, så din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og spørge om din:

• mentalt helbred
• kost
• fysisk aktivitetsniveau
• nuværende medicin eller kosttilskud

Du bør fortælle din læge om andre symptomer, du måtte have. For eksempel kan en person med hypothyroidisme have hjernetåge sammen med hårtab, tør hud, vægtøgning eller skøre negle.

Blodarbejde kan hjælpe din læge med at identificere årsagen til hjernetåge. En blodprøve kan påvise følgende:

• unormale glukoseniveauer
• dårlig lever-, nyre- og skjoldbruskkirtelfunktion
• ernæringsmæssige mangler
• infektioner
• inflammatoriske sygdomme

Baseret på resultaterne vil din læge afgøre, om den skal undersøges nærmere. Andre diagnostiske værktøjer kan omfatte billeddiagnostiske tests for at se ind i kroppen, såsom røntgen, MR eller CT-scanninger. Lægen kan også udføre allergitest eller en søvnundersøgelse for at kontrollere, om der er en søvnforstyrrelse.

At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at afgøre, om din kost bidrager til hjernetåge.

Hvordan man behandler det

Behandling af hjernetåge afhænger af årsagen.

For eksempel, hvis du er anæmisk, kan jerntilskud øge din produktion af røde blodlegemer og reducere din hjernetåge. Hvis du er diagnosticeret med en autoimmun sygdom, kan din læge anbefale et kortikosteroid eller anden medicin for at reducere betændelse eller undertrykke immunsystemet.

Nogle gange er afhjælpning af hjernetåge et spørgsmål om at rette op på en ernæringsmangel, skifte medicin eller forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Hjemmemidler til at forbedre hjernetåge omfatter:

• sover 8 til 9 timer om natten
• håndtering af stress ved at kende dine begrænsninger og undgå overdreven alkohol og koffein
• træner
• styrkelse af din hjernekraft (prøv frivilligt arbejde eller løse hjerneopgaver)
• finde sjove aktiviteter
• øge dit indtag af protein, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer

Hvad er udsigterne for hjernetåge?

Hjernetåge kan være frustrerende, men lindring er mulig. Ignorer ikke dine symptomer. Hvis den ikke behandles, kan hjernetåge påvirke kvaliteten af ​​dit liv. Når først den underliggende årsag er rettet, kan din mentale klarhed forbedres.

Food Fix: Boost immunsystemet