6 måder at #brude op med ensomhed

Hvordan man slår op med at føle sig ensom

Det er vigtigt at genkende og tage ensomhed alvorligt, selvom det almindeligvis opfattes som en simpel følelse. Virkeligheden er: Det kan have en enorm indflydelse på ens mentale sundhed og kan endda øge din risiko for dø tidligere. En undersøgelse fra Heart i 2016 viste, at risikoen for ensomhed og social isolation er lig med sundhedsrisikoen ved at være ekstremt overvægtig. Når det så er sagt, er der mange ting, du kan gøre for at imødegå din ensomhed.

1. Del dine personlige tanker med en professionel lytter

Hvis der er uoverensstemmelse mellem det sociale liv, du har, og det sociale liv, du ønsker, er det måske et spørgsmål om perspektiv. Nogle gange kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvad det er, du virkelig vil have ud af dine relationer, hvis du snakker med en upartisk person som en rådgiver eller en terapeut. At kende dig selv er det første skridt til at forstå, hvad det er, du ønsker.

2. En pelset ven kan løfte dit humør

At bringe et kæledyr ind i dit liv kan lindre ensomhed ved at yde social støtte og kammeratskab. Undervurder ikke dyrets kraft til menneskelig forbindelse! Kæledyrsterapi er en værdsat praksis, der parrer en person med et trænet dyr, der er beregnet til at hjælpe med at forbedre mental sundhed og sociale færdigheder.

3. Udforsk nye hobbyer og aktiviteter

Uanset om det er havearbejde, frivilligt arbejde for en sag, som du brænder for, eller deltage i en sportsliga, vil enhver aktivitet, der får dig til at fokusere på at slappe af og udvikle nye færdigheder, hjælpe dig med at øge dit selvværd og kan hjælpe med at behandle ensomhed. Der er ikke noget forkert svar her, bare lyt indenfor og udforsk nye muligheder!

4. Frivillig på et plejehjem

Ældre voksne har statistisk set den højeste risiko for at føle sig ensomme. Ved at give din tid frivilligt på et plejehjem eller hospice, gør du en stor tjeneste ved at reducere deres følelse af kedsomhed og hjælpeløshed. Positiviteten og den menneskelige forbindelse kan bare være smitsom!

5. Sørg for, at du ikke er deprimeret

Nogle gange kan depressionssymptomer forårsage forstyrrelser i vores opfattelse og kan efterligne følelser af ensomhed. Det er meget vigtigt at sikre sig, at depressionen ikke er årsagen til ensomheden i modsætning til omvendt. Vær ikke bange for at tale med din læge, hvis du er bekymret for, at du kan føle dig deprimeret, og at det påvirker din evne til at være social eller bekæmpe følelser af ensomhed.

6. Tag en pause fra sociale medier

Hvis du opdager, at du føler dig ensom som følge af alle andres billeder og statusopdateringer, så log af og tag et pusterum! At tage lidt tid væk fra sociale medier kan give dig en vis klarhed og give dig tid til at bearbejde, hvad det er, du leder efter i dine relationer. Du kan endda udvikle en nyfundet påskønnelse af de relationer, du allerede har!

Priyanka Wali er bestyrelsescertificeret intern medicinlæge og stand-up komiker. Du kan følge hende på Twitter @WaliPriyanka.