Mens COVID-19-pandemien langt fra er forbi, har stigende vaccinationsrater i hele USA fået mange mennesker til at vende tilbage (så meget som muligt) til livet før pandemien.
Du vil muligvis bemærke, at dette afspejles i dine konti på sociale medier. Snaps af restaurantmåltider, gruppevandringer og selfies med venner med teksten “Endelig!” eller “Jeg har savnet det her SÅ meget” begynder at erstatte indlæggene, der deler smarte hjemmelavede måltider eller gør-det-selv-projekter.
Efterhånden som flere og flere af din familie og venner begynder at svømme tilbage mod mere sociale farvande, kan du føle dig lidt på drift. De opfordrer dig til at deltage og udsender invitationer, der opfordrer dig til at hænge ud og indhente det, men du kan tilsyneladende ikke få noget ønske om at vende tilbage til “normalen”.
Du synes godt om din tomme sociale kalender. Du har nydt ikke at føle noget pres for at finde en romantisk partner (og har ingen intentioner om at genaktivere dine dating-apps). Faktisk indser du, at når du reagerer på beskeder mere pligtopfyldende end entusiastisk, savner du slet ikke nogen.
Så hvad giver? Har pandemien permanent påvirket din evne til at forbinde med andre eller gjort dig til et koldt, følelsesløst menneske?
Mere sandsynligt afspejler disse ændringer en periode med selvopdagelse og personlig vækst. Du finder fire potentielle forklaringer nedenfor, sammen med vejledning i, hvordan du kommer videre.
1. Dine venskaber var ikke så tilfredsstillende
Chancerne er, du skærer vej tilbage på sociale begivenheder under pandemien. Selvom du sandsynligvis for det meste har undgået tæt kontakt med andre for at forhindre spredning af COVID-19, kan denne dydige isolation have belyst nogle overraskende sandheder om dine personlige forhold.
Nogle venskaber giver et helt liv med styrke og følelsesmæssig støtte. Andre sociale forbindelser gør mere for at dræne dig end at styrke dig, og du er måske ikke altid klar over, hvordan disse interaktioner ikke opfylder dine behov, før du får lidt plads fra dem.
Venskaber behøver ikke at være giftigt eller usundt for at give dig lyst til mere. Visse venskaber fungerer godt i en periode, f.eks. i løbet af en bestemt livsfase, men de forsvinder ofte, når du opdager forskellige interesser eller går en anden vej.
Bedste venner for… lidt?
Gymnasievenskaber varer ikke altid ind i voksenlivet, og du har måske svært ved at finde fælles fodslag med dine bedste venner fra college flere år senere.
Selv nuværende venskaber med gamle værelseskammerater og kollegaer kan hvile på lidt mere end et fælles opholdsrum eller kontor. Efterhånden som det delte rum forsvinder, er det kun normalt (og OK), at disse forbindelser bliver mindre.
Mange mennesker tror, at det er usundt at bruge tid alene. Indadvendthed, et naturligt udtryk for personlighed, er ofte stigmatiseret og forbundet med psykiske lidelser.
Præ-pandemi har du måske gjort en indsats for at opretholde mere afslappede venskaber, på trods af mangel på fælles interesser, simpelthen for at undgå at blive stemplet som en enspænder, eller endnu værre, “antisocial”:
- Derefter: Det gjorde du ikke rigtig vil have at møde dine venner i baren. Men de inviterede dig, og du lavede ikke noget, så du gik – kun for at tilbringe natten med at scrolle på din telefon og ønske, at du var hjemme med en god bog.
- Nu: Du kan ikke komme i tanke om noget, du gerne vil gøre mindre end “drikker klokken 8?!” Dine planer for aftenen involverede at organisere dit skrivebord, ringe til din bedstemor og indhente “Mare of Easttown”, og du ser ingen grund til at ændre dem.
Bevæger sig fremad
Uopfyldende venskaber giver bestemt ikke mange fordele, og det er forståeligt, at du ikke vil gå glip af forhold, der får dig til at føle dig mindre end forbundet.
Alligevel skal du huske på, at folk generelt har brug for en form for menneskelig forbindelse. I stedet for at bruge din energi på alle de drænende afslappede forhold, hvorfor så ikke dyrke et mere meningsfuldt venskab eller to i stedet?
Sande venner vil for det meste:
- overveje dine behov såvel som deres egne
- dele nogle af dine interesser eller i det mindste vis entusiasme for dine passioner
- matche din indsats for at holde forholdet i gang
- stole på dig og demonstrere deres egen troværdighed
Du har måske allerede en ven som denne – den person dig gjorde holde kontakten med gennem pandemien, for eksempel.
Lær mere om fordelene ved venskab, og hvordan du får dem.
2. Du har vænnet dig til at være alene
Givet nok tid, kan mennesker vænne sig til ret meget.
Uanset hvor surrealistisk og foruroligende de første par uger af lockdown føltes, tilpassede du dig til sidst den nye tilstand. Måske arbejdede du hjemmefra, holdt kontakten gennem chat og Zoom og holdt dig væk fra offentlige steder så meget som muligt.
Hvis ensomhed er blevet din nye normal, tanken om en tilbagevenden til din gammel det normale kan mildt sagt overvælde dig. Selvom du slet ikke føler dig stresset af tanken, kan du overveje at vove dig tilbage i verden ret meningsløst.
Når alt kommer til alt, gik du det meste af halvandet år uden at trænge til en hjemmefest eller møde din seneste Tinder-date til drinks på din yndlingspub, og du har det helt fint. Hvis du skal være helt ærlig, savnede du ikke de aktiviteter det mindste. Hvorfor gider at ændre noget?
Bevæger sig fremad
Sikker på, du må ikke gå glip af socialt samvær i grupper, fordi pandemien vækkede en længe urealiseret præference for din egen virksomhed. Men det er også værd at undersøge, om du bliver hjemme, fordi det gør dig glad – eller fordi du ikke er helt sikker på, hvordan du skal tilpasse dig en post-pandemisk verden, og isolation føles ganske enkelt sikrere.
Din hjerne er ret god til at tilpasse sig nye omstændigheder, især når du gør det
Når isolation bliver en vane
Selvisolation bliver rutine, fordi det reducerer din risiko for at udvikle COVID-19. Din opfattede “belønning” kan være et godt helbred sammen med viden om, at du også beskytter andre.
Men hvis ensomhed faktisk ikke er din jam, kan du ende med at overbevise dig selv om, at du faktisk ikke savner nogen for at få dig selv til at føle dig lidt bedre.
For at få mere indsigt i, om din nyfundne kærlighed til alenetid virkelig afspejler dine behov, kan du prøve at stille dig selv nogle åbne spørgsmål:
- Hvad nyder jeg ved at tilbringe tid alene? Måske elsker du endelig at have tid til at dyrke hobbyer og kreativt arbejde, eller indhente din læseliste. Du føler dig ikke bare tryggere ved at blive hjemme – din egen virksomhed tilfredsstiller dig fuldstændigt.
- Hvordan ville jeg ændre min situation, hvis jeg kunne? Bruger du meget tid på at tænke på vemod om præ-pandemifester? Hvis du mangler COVID-19-hensyn, ville du ønske dig selv ind i et værelse fyldt med dine nærmeste? Hvis det er tilfældet, kan det at genopbygge en omgangskreds langsomt, men støt, hjælpe med at opfylde dine behov.
- Føles mit liv balanceret eller mangler noget vigtigt? Selvom du ikke savner nogen bestemt, kan en følelse af ubalance eller tab tyde på, at du har brug for lidt mere i dit liv. En mulighed? At lære nogle nye mennesker at kende.
Leder du efter at få nye venner? Denne guide kan hjælpe.
3. Du har lært mere om dine behov
Alle har brug for i det mindste lidt tid alene.
Ikke alle er klar over, at selv fornøjelige aktiviteter kan føre til udbrændthed. Det kan bare tage lidt længere tid at indse, at den endeløse byge af middag og film med venner, spilleaftener, dansekurser og familiebrunch giver næring til din stress.
I modsætning til hvad mange tror, giver det at bruge tid alene masser af fordele, herunder tid til:
- sidde opmærksomt med dine tanker
- udtrykke din kreativitet
-
slappe af og slappe af
En fuldstændig mangel på tid til dig selv kan på den anden side i sidste ende øge stress og påvirke trivslen negativt.
Hvis du ikke fik meget tid til dig selv, før pandemisk nedlukning begyndte, savner du måske ikke din omgangskreds så meget, som du havde forestillet dig. Når du har plads til at omkalibrere, kan du begynde at nyde dit eget selskab og mærke en tydelig uvilje til at opgive de stille øjeblikke.
Bevæger sig fremad
Uden tvivl kan det at genoprette forbindelsen til dig selv gøre dig mindre inspireret til at genoplive afslappede venskaber eller opsøge nye muligheder for interaktion.
Alligevel har de fleste mennesker brug for en dosis social interaktion sideløbende med deres alenetid, selvom størrelsen af den dosis generelt afhænger af, om du ligger mere mod den indadvendte eller udadvendte ende af spektret. At finde den rette balance mellem tid alene og tid sammen med andre kan hjælpe dig med at bevare optimalt velvære langt hen imod.
Nu hvor du ved, at du har brug for mere tid til dig selv, kan skabe sunde grænser i dine relationer gøre det lettere at beskytte din energi og dele den med mennesker, der respekterer dig og dine behov.
4. Du er frustreret
I de tidlige dage af pandemien dannede de mennesker, du betragtede som dine nærmeste venner, deres “karantæneboble” – men du var ikke i den. De inviterede dig ikke til deres Zoom-hangouts, og de reagerede langsomt på dine beskeder, hvis overhovedet. Når du foreslog en urfest eller et socialt distanceret møde udendørs, kom de med deres undskyldninger eller kom aldrig tilbage til dig overhovedet.
Til sidst fik du det indtryk, at de ikke var synderligt interesserede i at bevare et venskab. Måske har du lavet et par passiv-aggressive bemærkninger og derefter slået lyden fra dine chats, og beslutter dig for at ignorere enhver fremtidig kommunikation. “Det gør alligevel ikke noget,” har du måske sagt til dig selv. “Jeg savner ikke engang at hænge ud.”
Selvom det er helt forståeligt at føle sig såret eller endda lidt vred efter afvisning fra folk, du holder af, skal du huske på, at alle håndterede forskellige udfordringer under pandemien. Dine venner kunne have navigeret i et hvilket som helst antal kampe, der forhindrede dem i at oprette forbindelse regelmæssigt.
Når det er sagt, er det også meget muligt, at de følte sig klar til at komme videre fra venskabet, men ikke vidste, hvordan de skulle kommunikere det medfølende. Dette er ganske vist en svær færdighed at mestre.
Alligevel kan tilgivelse give en bedre balsam end vrede, når det kommer til at lindre din smerte og opbygge nye bånd med mennesker, der gør ønsker din virksomhed.
Bevæger sig fremad
Hvis venskabet stadig betyder noget for dig, så overvej at tage fat en gang til. Del disse følelser af afvisning og udtryk dit ønske om at genoprette forbindelsen.
For en mere produktiv samtale, prøv disse kommunikationstips:
- Brug “jeg”-udsagn: “Jeg følte, at du ikke værdsatte vores venskab, da jeg ikke hørte fra dig.”
- Hold dit sprog høfligt.
- Sørg for at lytte.
Husk også, at det altid er OK at komme videre fra ensidige eller usunde venskaber.
Få mere vejledning om at genkende og håndtere giftige venskaber.
Bundlinjen
Mens pandemiske restriktioner gjorde, at nogle mennesker følte sig hæmmet og fanget, følte andre sig befriede. Og mange mennesker følte noget imellem de to.
Ensomhed skaber masser af muligheder for selvudforskning og vækst, så hvis du trives under lockdown, er du ikke alene – og det er ikke noget at føle skyld over.
At lære at respektere dine behov er aldrig en dårlig ting, men det hjælper også at forblive opmærksom på alle dybere bekymringer, der kan mindske din interesse for socialt samvær, herunder følelser af depression eller sorg. COVID-19-pandemien var og er stadig et betydeligt traume, og dens tunge følelsesmæssige belastning kan ikke benægtes.
Når det at tilbringe tid alene efterlader dig ensom og fortabt, eller du undgår andres selskab, fordi du føler dig bange for at slutte dig til verden igen, kan en mental sundhedsprofessionel tilbyde medfølende vejledning og støtte.
Discussion about this post