Så dyrebare og yndige som nyfødte er, kan alle blive enige om, at de holder nogle usædvanlige timer!
Især i de tidlige dage ved alle forældre eller omsorgspersoner, hvor udmattende det kan være, da babyer kan sove ofte – men i meget korte perioder og ikke altid, når du er desperat efter, at de skal gøre det.
Og lad os ikke komme i gang med rådet om “lur, når de sover”.
Men efterhånden som babyer udvikler sig, kan en slags tidsplan opstå naturligt, eller den kan opmuntres med lidt planlægning. Hvis du undrer dig over, hvordan en 3-måneders søvnplan ser ud, nedbryder vi alt, hvad du behøver at vide for at hjælpe med at skabe lidt orden i det nyfødte kaos.
Hvor meget skal et barn på 3 måneder sove?
De fleste 3 måneder gamle spædbørn burde få i alt
Selvfølgelig kommer din 3-måneder gamle ikke til at være vågen i hele 8 timer ad gangen. I denne fase er det ikke usædvanligt, at de små vågner i et par timer og derefter sover et par timer døgnet rundt.
Men omkring 3 måneder vil nogle babyer begynde at komme ombord med hele dagen/nætterne og begynde at sove hele natten igennem i så mange som 6 til 8 timer ad gangen – en kærkommen ændring for søvnberøvede forældre.
Husk på, at alle babyer er forskellige, og hver enkelt når søvnmilepæle i deres eget tempo. Så mens et barn på magisk vis begynder at sove længere stræk om natten, vågner andre babyer (og deres forældre) muligvis stadig med få timers mellemrum hele natten.
Hvordan kan man få en 3-måneder gammel til at sove?
De fleste medicinske eksperter anbefaler ikke at prøve at tvinge en baby ind i en søvnplan i denne alder. Normalt vil de anbefale at vente, indtil din baby er 4 eller 5 måneder gammel, før du begynder søvntræning.
Når det er sagt, er der ting, du kan gøre nu for at lægge rammerne for en søvnplan, når din baby bliver ældre.
En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at skabe en konsekvent rutine så meget som muligt. Det betyder, at du skal vække din baby og lægge den i seng på de samme tidspunkter hver dag.
Babyer tørster efter rutiner, og ved at opretholde en standardtid hjælper du naturligt med at justere din babys indre ur til den tidsplan, når de bliver ældre.
Sørg også for, at din babys soveplads er stille, mørk, kølig og beroligende. Ligeledes skal du lægge din baby i seng, når den er døsig, i stedet for at vente, indtil den er helt i søvn, med at lægge den fra sig.
Prøve 3 måneder gamle søvnplaner
Der er ingen søvnplan, som alle forældre skal følge. Husk på, at alle babyer er forskellige, og selvom nogle børn kan sove som champs, kan andre måske ikke sove. Ligeledes advarer de fleste eksperter efter 3 måneder mod at forsøge at fremtvinge en søvnplan.
Men generelt, med en 3-måneder gammel baby med et mål om 14 til 17 timers søvn om dagen, bryder det ofte ned til 3 til 5 dagtimer, der kan vare mellem 30 minutter og 2 timer.
Og selvfølgelig sker den resterende søvn om natten, hvor nogle heldige forældre oplever timelange stræk af uafbrudt tid, mens deres små slumrer. Hvis det ikke er dig endnu, så bliv ved.
Nedenfor er to eksempler på en søvnplan for en 3 måneder gammel baby. Husk at babyer ikke er robotter! Mens nogle babyer konsekvent tager forudsigelige lur, vil ikke alle babyer følge denne rutine.
Ligeledes er fodring efter behov at foretrække frem for fast planlagte fodringer, så du bliver nødt til at justere dine forventninger for at sikre, at din baby får så meget næring, som de har brug for, afhængigt af hvordan deres fodring går.
Prøve søvnplan med længere lur
Denne tidsplan er ideel til babyer, der har tendens til at sove i konsekvent længere perioder. Specifikt hvis du har en baby, der sover omkring 60 til 90 minutter ad gangen.
- 7:30: Baby vågner for dagen og får første fodring
- 9:00: Dagens første lur
- 10:00: Baby vågner og får mad
- 11:30: Dagens anden lur
- 12:30: Baby vågner og får mad
- 2 s.m.: Dagens tredje lur
- 15:30: Baby vågner og får mad
- 17.00: Dagens fjerde lur
- 18.00: Baby vågner og får mad
- 19.00: Start sengetidsrutine
- 19.30: Sengetid (to til tre fodringer natten over)
Prøve søvnplan med kortere lur
Hvis din lille har en tendens til at sove i mindre end en time under lur, kan dette være en tidsplan, du skal overveje. Bemærk, at de samlede lurtider kan variere fra så korte som 30 minutter til så meget som 1 time.
- 7 om morgenen: Baby vågner for dagen og får første fodring
- 8:00: Dagens første lur
- 8:45: Baby vågner og får mad
- 10:15: Dagens anden lur
- 11:00: Baby vågner og får mad
- 12:30: Dagens tredje lur
- 01:00: Baby vågner og får mad
- 14.00: Dagens fjerde lur
- 15:00: Baby vågner og får mad
- 17.00: Dagens femte lur
- 17:30: Baby vågner og får mad
- 19.00: Start sengetidsrutine
- 19.30: Sengetid (to til tre fodringer natten over)
Hvorfor sover min baby ikke hele natten?
Selvfølgelig længes alle trætte forældre efter den dag, hvor deres baby sover hele natten.
Selvom der ikke er nogen magisk måde at få det til at ske natten over, er der ting, du kan gøre, som vil påvirke, hvor let din baby falder i søvn, og om de kan sove uden at vågne til morgenen.
Specifikt bemærker eksperter i spædbørns søvn, at konsistens, sovemiljøer, din interaktion med din baby, hvis den vågner i løbet af natten, og fodringsplaner om natten kan have en direkte indflydelse på, hvor vellykket du er i stand til at omstille din baby til konsekvent at sove natten igennem. .
Konsistens
Overvej først din sengetidsrutine. Babyer tørster efter konsistens, og at have en godnatrutine kan hjælpe din baby med at indse, at det er tid til, at små øjne lukker.
Uanset om det er et bad efterfulgt af en godnathistorie eller vuggevise og en stille hyggestund inden sengetid, hjælper opretholdelse af en rutine børn med at forstå, at når visse aktiviteter opstår, vil sengetid hurtigt følge.
Sovemiljø
Overvej ligeledes din babys sovemiljø. Ligesom med voksne, kan det forkerte miljø gøre det svært for små børn ikke kun at falde i søvn, men også at blive i søvn.
- Fjern eventuelle distraktioner, såsom fjernsyn eller andre skærme.
- Hold lyset dæmpet og støj stille.
-
Klæd dem behageligt på til at sove.
- Hold rummet køligt.
- Sørg for, at de er fodret og nyblede.
- Placer altid din baby på en sikker soveplads på ryggen.
Overnight interaktioner
Tænk over, hvordan du interagerer med din baby, hvis den vågner om natten.
Det er ikke ualmindeligt, at babyer vågner kortvarigt og bøvler eller snurrer, før de falder i søvn igen. Hvis dit første instinkt er at skynde sig ind og passe på dem, så tag et øjeblik på at holde pause, fordi dine plejende instinkter kan give bagslag.
Ligesom med voksne, cykler en babys søvn gennem natten. Der er tidspunkter, hvor de er i et let søvnstadium eller midlertidigt vågne, hvor de kan bøvle lidt eller bevæge sig rundt.
Ofte kan din baby falde tilbage til en dybere søvn på egen hånd. Men at se dig kan vække dem og gøre det sværere at få dem til at sove igen.
Hvis de vågner helt og har brug for dig til en fodring eller et bleskift, så hold interaktioner på et minimum.
Undgå at lege, tænde lys eller gøre noget, der signalerer, at det er tid til at vågne op og være aktiv. Hold lysene lavt, skift bleen eller foder dem, og sæt dem derefter tilbage til deres soveområde.
Foderplaner
Endelig kan dine fodringsplaner også påvirke, om dit barn kan vågne natten over. Hvis deres sidste fodring før deres sengetid er kl. 19.00 eller 20.00, og de vågner 6 timer senere mellem kl. 02.00 og 03.00, så overvej at ændre tingene for at give dig en mere solid søvnblok.
Du kan vælge at vække dit barn kl. 23.00 til en sidste fodring, før du går i seng, i stedet for at vente på, at det vågner. Med konsistens kan dette justere deres tidsplan, så I begge vil være i stand til at sove bedre natten over.
Andre overvejelser
Selvom du er i stand til at få din baby til at sove, kan der opstå nogle scenarier, der kan forårsage ændringer i deres søvn.
Det er ikke ualmindeligt at opleve søvnregression i nøgleøjeblikke i en babys udvikling, såsom ved 4, 8, 10 og 12 måneder. Almindelige årsager omfatter opnåelse af vigtige grovmotoriske færdigheder som at lære at vælte, kravle eller gå, samt at mestre yderligere sprogfærdigheder.
Derudover kan et sygt barn eller livsændringer også forstyrre almindelige søvnmønstre. Ting som en flytning, en forælder, der vender tilbage til arbejdet, eller andre faktorer kan midlertidigt påvirke søvnen.
Efter 3 måneder inde i denne forældrekoncert, så meget som du måske er søvnløs og længes efter, at din lille skal sove efter en pålidelig tidsplan, er det ikke garanteret, at det vil ske.
Prøv på dette stadium primært at fokusere på at skabe og opmuntre til en rutine, når det er muligt, så dit barn bliver ældre, er allerede udstyret med gode søvnvaner.
Gør samtidig, hvad du kan for at sikre, at du får den bedste søvn, du kan, så du kan nyde at tilbringe dine vågne timer med din voksende lille.
Discussion about this post