16 sange om angst, der fortæller det, som det er

Alternativ

“Korsfæst” af Tori Amos

Amos’ poetiske, bekendende tekster er åbne for mange fortolkninger, men hvis du har social angst, kan du finde masser at identificere dig med i “Crucify”.

De indledende linjer, “Hver finger i rummet peger på mig,” kan give genlyd, hvis du nogensinde er kommet ind i et rum med en følelse af selvbevidsthed, blot for at føle, som om et spotlys pludselig er gået i gang for at oplyse dig yderligere.

Hun kommer ind på fysiske symptomer på frygt: “Jeg fik en bowlingkugle i maven / jeg fik en ørken i munden / Figurer på, at mit mod ville vælge at sælge ud nu.”

Men det er omkvædet af “Hvorfor korsfæster vi os selv”, der leder tankerne hen på den endeløse analyse af kredsende ængstelige tanker. Du ved, at det ikke hjælper, men du kan stadig ikke stoppe med at dissekere dem.

“The Fear” af The Shins

Angst har ikke altid en klar trigger. Nogle gange er det bare en presserende frygt, du lever med, en “frygt for alle de dumme ting”, du kunne mærke.

James Mercer har åbnet op for sin egen oplevelse med angst, da han diskuterede denne sang i interviews, og forklarede, at den beskriver de forskellige angster, der langsomt kan slide et forhold ned.

“De unge tusinder” af Bjerggederne

At leve med angst betyder ofte at kæmpe med frygten for, hvad fremtiden bringer. Du kan ofte føle dig opslugt af “de ting, du har på vej”, som John Darnielle synger.

Måske efterlader den bekymring og stress, du oplever, dig med en “kedelig smerte”, som aldrig ser ud til at forsvinde, eller din hjerne føles nogle gange som et skab, hvor du har gemt videobånd af angstfremkaldende minder, eller “besværlige små scener i levende farver. ”

“Map of the Problematique” af Muse

Der er ingen tvivl om, at angst ofte kan få dig til at føle dig isoleret og ensom, især når du bliver fanget af en cyklus af bekymringer og drøvtygger.

Denne sang formidler den frustration, du kan blive udsat for, når du føler, at hvert eneste valg, du træffer, er det forkerte. Forskellige muligheder udspiller sig og ser ud til at gå forbi dig, mens du kæmper for at finde en måde at undslippe følelser af frygt, panik og fortvivlelse på.

“Concertina” af Tori Amos

Amos har forklaret i interviews, at denne sang fremhæver hendes egen oplevelse med social angst eller at gå ind i et rum og føle sig “så utilpas, at du kravler ud af din hud, selvom ingen har rørt dig.”

Teksterne “feber over min talje” og “en kuldegysning, der bøjer sig” kan måske beskrive den sved og kuldegysninger, der ofte følger med angst, mens “du er den voldsomste ro, jeg har været i” ser ud til at adressere angst direkte.

Når nervøsitet og bekymring raser indeni til det punkt, hvor du er sikker på, at alle kan se det tydeligt på dit ansigt, kan du blive overrasket over at indse, hvor uforstyrret du virker for andre.

“Basket Case” af Green Day

Hvis du tændte for radioen en eller to gange i slutningen af ​​90’erne og begyndelsen af ​​2000’erne, har du sikkert hørt denne sang før.

Vokalist og guitarist Billie Joe Armstrong har udtalt, at han skrev denne sang for at klare følelser af angst og panik, han oplevede, før han til sidst fik en diagnose af panikangst.

Det er slet ikke ualmindeligt at kæmpe med angst i nogen tid, før du finder en måde at give mening om, hvad du går igennem. Du spekulerer måske endda på, ligesom Armstrong, om det hele er i dit hoved, eller om dit sind “spiller dig et puds”.

(Men hvis du ikke er sikker på, hvad dine symptomer betyder, kan en terapeut tilbyde mere vejledning.)

Klippe

“Fooling Yourself (The Angry Young Man)” af Styx

Denne sang hjælper med at formidle den pessimisme, der ofte ledsager angst, eller tendensen til at overveje tingene gennem “kyniske øjne”. Selv når tingene faktisk går ret godt, kan du have problemer med at komme videre, når angst efterlader dine hænder “våde af sved” og “dit hoved trænger til hvile.”

Alligevel understreger teksterne vigtigheden af ​​at huske, at andre ikke kan besejre dig og alligevel give dit “bedste skud”.

“Paperbag Writer” af Radiohead

Åbningslinjen, “Blæs ind i denne papirpose,” fremkalder nogen, der forsøger at håndtere følelser af panik, da vejrtrækning i en papirpose længe har været opretholdt som en nyttig teknik til hyperventilering, der kan ske under angst og panikanfald.

“Tag din rustning af, du er ikke under angreb” illustrerer nøglesymptomet på panikanfald: en overvældende opfattelse af frygt, der ikke er relateret til nogen reel trussel.

“Losing My Religion” af REM

Michael Stipe har sagt, at denne sang ikke refererer til religion, men ulykkelig kærlighed – en oplevelse, der ofte forårsager intense følelser af angst og frustration.

Hvad mere er, tekster som “Jeg har sagt for meget / jeg har ikke sagt nok” og “Hver hvisken, i hver vågen time / jeg vælger mine bekendelser” genlyder oplevelsen af ​​angst ret tydeligt.

Du kender sandsynligvis følelsen – du kan ikke finde de rigtige ord, så du bliver ved med at tale, måske i håb om, at du endelig kan få dine følelser igennem. Men så kan du i det uendelige bekymre dig om, at du har prøvet for meget eller sagt for meget.

“A Million Little Pieces” af Placebo

Angst kan forstyrre koncentrationen og gøre det svært at navigere i udfordringer, som du plejer. “A Million Little Pieces” berører, hvordan det føles, når du tror, ​​du har mistet din gnist, din kreativitet, og du kæmper for at finde en vej frem. Du kan føle dig hjemsøgt af fejl eller træt af at prøve at arbejde dig igennem dem uden nogen lettelse.

Men det er også muligt at finde en håbefuld tone i sangen: You kan forlad denne “bekymringsby” og bryd cyklussen af ​​ængstelig tænkning.

“The Middle” af Jimmy Eat World

Radiostationer i begyndelsen af ​​2000’erne gav genlyd med denne bemyndigende hymne til at forblive tro mod dig selv og overvinde social angst.

Selvfølgelig er det ikke altid så enkelt at navigere i en overvældende frygt for afvisning som at fortælle dig selv, at opfattelsen af, at folk ser ned på dig, er helt i dit hoved.

Alligevel er det et godt råd at starte med, selvom du gør har brug for lidt ekstra støtte til at ryste bekymringerne af sig om, hvad folk måtte sige om dig. Og det fængende beat skader ikke, hvis du leder efter en hurtig stemningsfremmende melodi.

Pop

“Red Light Fever” af Liz Phair

Denne sang kan give genlyd hos dig, hvis angst nogensinde har holdt dig vågen, fikseret på din frygt, mål eller endda din følelse af, hvem du er som person.

Måske kender du den form, du ønsker, at dit liv skal tage. Alligevel holder dine bekymringer dig tilbage, holder dig fast i dit hoved, “går ingen vegne” og nervøs for at forpligte dig til dine drømme og tage de første skridt for at nå dem.

“Shake It Out” af Florence + The Machine

Er det ikke vidunderligt, hvordan angst gør det så nemt at reflektere over hvert ydmygende øjeblik og pinlige situation, du nogensinde har befundet dig i?

Teksterne til “Shake It Out” gengiver ikke kun oplevelsen af ​​at genopleve dine “mørkeste øjeblikke”, når disse minder “samles som gamle venner.” De understreger også vanskeligheden ved at ryste disse minder af sig og efterlade fortiden bag sig.

Florence Welch har selv bemærket, at sangen afspejler ønsket om at genstarte, når du finder dig selv fast i uønskede adfærdsmønstre.

“Disturbia” af Rihanna

Ifølge Rihanna, som har åbnet op for sin oplevelse med angst i interviews, udforsker denne sang, hvordan det føles at kæmpe med angst og følelsesmæssig nød.

Hvis du selv har angst, har du måske en vis fortrolighed med tanker, der “kryber op i dig” og “optager dig”, eller frygt, som du “ikke vil tænke på”, som alligevel griber dig og holder fast.

Du kan endda håbe, som hun synger, på noget, der kan frigøre dig fra “forbandelsen” af bekymring og frygt.

Rap

“Angst” af Bmike

Denne sang tilbyder et dybtgående, personligt blik på de udfordringer, der ofte er forbundet med at få professionel støtte og finde den rigtige behandling for angst, selvmordstanker og anden følelsesmæssig nød.

Bmike kommer også ind på, hvor frustrerende det kan føles, når samtaleterapi ikke ser ud til at virke på trods af den indsats, der er lagt i, og terapeuten virker noget ude af kontakt med din nød.

Han bemærker i YouTube-beskrivelsen, at musikvideoen har til formål at øge bevidstheden om psykiske problemer og fremhæve det stigma, mange mennesker oplever.

Tung metal

“Fear of the Dark” af Iron Maiden

Fobier falder også ind under paraplyen af ​​angsttilstande, og nyktofobi, eller ekstrem frygt for mørke, er ikke så usædvanligt.

Denne sang beskriver den uro og frygt, der opstår, når “lyset begynder at ændre sig” og mørket samler sig, uanset om du føler, at nogen (eller noget) måske følger dig gennem en mørk gade eller lurer i hjørnet af dit soveværelse om natten.

Bundlinjen

Musik kan have en positiv indvirkning på dit humør, men det vil ikke løse de underliggende årsager til angst.

Hvis du har svært ved at håndtere symptomer på angst på egen hånd, kan en uddannet mental sundhedsprofessionel give mere indsigt i mulige triggere og hjælpe dig med at udforske nye måder at håndtere det på.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.