Fødevarer, der kan irritere blæren
Overaktiv blære, nogle gange kendt som tranginkontinens, er et problem, der resulterer i en pludselig trang til at urinere og potentielt tab af blærekontrol.
En række faktorer påvirker denne tilstand. En faktor er væskeindtagsvolumen; jo mere væske du drikker, jo mere bliver du nødt til at tisse. Rygning er også en faktor. Rygning irriterer blæremusklen, og spasmer forårsaget af rygerhoste kan resultere i urinlækage.
Visse fødevarer kan irritere blæren eller urinvejene og forværre symptomerne. Effekten af forskellige fødevarer på en overaktiv blære varierer fra person til person. Brug trial and error til at afgøre, hvilke fødevarer der påvirker dig personligt.
Tomatprodukter
Ifølge Cleveland Clinic er tomater en sur mad, der potentielt kan irritere din blære og forværre OAB-symptomer. Personer, der er særligt følsomme, bør også skære tomatprodukter ud, såsom:
- pasta
- pizza sauce
- ketchup
- salsa
Kaffe og te
Synderen i kaffe og te er koffein. Det kan øge blæreaktiviteten og resultere i
Hvis du er særligt følsom over for koffein, skal du huske på, at selv koffeinfri kaffe og te indeholder noget koffein.
Chokolade
Ligesom kaffe og te indeholder en portion chokolade også noget koffein – omkring 1/4 mængden i en kop kaffe. Prøv hvid chokolade, som normalt ikke har koffein, eller mørk chokolade, som indeholder mere kakao og måske tilfredsstiller din trang med en mindre mængde.
Appelsiner, lime og citroner
Som tomater indeholder citrusfrugter store mængder citronsyre, som kan forværre blærekontrol. Citrusfrugter, du skal være opmærksom på, er:
- appelsiner
- limefrugter
- citroner
- grapefrugter
Du bør stadig inkludere frugt som en del af din sunde kost, så prøv mindre sure slags såsom æbler eller bananer. Fordi alle reagerer forskelligt på fødevarer, eksperimenter for at se, hvilke frugter der volder dig mere problemer.
Alkoholiske drikkevarer
Sammen med chokolade og kaffe skal du tilføje voksne drikkevarer til listen over laster, du måske ønsker at begrænse, hvis du har en overaktiv blære. Dette omfatter:
- øl
- vin
- spiritus
Alkohol kan irritere blæren og forstyrre de signaler til din hjerne, der gør dig opmærksom på blæreoverløb.
Kulsyreholdige drikkevarer
Soppen i kulsyreholdige drikkevarer kan potentielt forværre OAB-symptomer. Vær på vagt over for drikkevarer som:
- læskedrikke
- sodavand
- energidrikke
Drikkevarer med både kulsyre og koffein kan være ekstra besvær, og det samme kan champagne, som har kulsyre og blærestimulerende alkohol.
Krydret mad
De samme fødevarer, der får dine øjne til at løbe og brænde dine læber, kan også irritere din blære, råder Urology Care Foundation. Vær på vagt over for krydret peberfrugt og saucer. Vær ekstra forsigtig med krydrede salsaer, som indeholder en anden fødevare på denne liste: tomater.
Igen reagerer alle forskelligt. Før du fjerner krydret mad helt, skal du eksperimentere for at se, hvilke der påvirker dig, og hvilke der ikke gør.
Sødemidler
Ifølge Cleveland Clinic er der nogle beviser for, at både kunstige og naturlige sødestoffer kan øge OAB-symptomer. Som med andre fødevarer, behøver du måske ikke at skære sukker helt ud, men det kan være klogt at eksperimentere og se, om dine symptomer mindskes, når du begrænser disse i din kost.
Forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer indeholder en masse kunstige ingredienser, såsom smagsstoffer og konserveringsmidler, som kan irritere din blære og forværre OAB-symptomer. En sund, afbalanceret kost bør omfatte naturlige og friske fødevarer, såsom grøntsager og fuldkorn. Dette gælder især for personer, der har OAB.
Løg
Ligesom krydret og sur mad kan løg forårsage blæreproblemer og øge trangen til at urinere. Rå løg er hovedsynderne, så prøv at tilberede dem, før du spiser dem, for at reducere den negative effekt, de kan have på din blære.
Tranebær
Mange mennesker hævder, at tranebærjuice lindrer symptomer på urinvejsinfektioner, men tranebær er sure. Ligesom tomater og citrusfrugter kan tranebær potentielt irritere din blære og forårsage tranginkontinens. Du kan blive fristet til at prøve tranebærjuice for lindring, men det kan forværre dine symptomer. Hvis du skal indtage væske, er vand dit bedste bud (se næste slide).
Balanceret vandindtag
Konventionel visdom kan tyde på, at man kan drikke så lidt væske som muligt for at undgå den konstante trang til at urinere. Men det er ikke tilfældet. Når det kommer til vandindtag og OAB, er ordet at huske “balance”.
For meget vand vil helt sikkert give dig problemer, men for lidt væske vil gøre din urin mere koncentreret og sur og kan medføre et øget behov for at bruge badeværelset. Begrænsning af væskeindtagelse kan også potentielt gøre dig forstoppet.
Din læge kan fortælle dig den rigtige balance, men de fleste eksperter foreslår at drikke hvad der svarer til seks 8-ounce glas om dagen og begrænse indtaget om aftenen.
Før en maddagbog
Fordi madens virkning på kroppen kan være forskellig fra person til person, er det umuligt at sige med sikkerhed, om du bør eller ikke bør undgå hver af disse fødevarer. En maddagbog kan hjælpe dig med at identificere, hvilke fødevarer der får dine symptomer til at forværre.
Noter i dagbogen, hvilke fødevarer du spiste, hvornår du spiste dem, og eventuelle symptomer du oplever efter. Dette vil give dig mulighed for at se eventuelle mønstre eller sammenhænge mellem de fødevarer, du spiser, og dine OAB-symptomer.
Mere OAB-oplysninger
Husk, at hvis du har blæreproblemer, så tal med din læge om det. Jo før du genkender et problem, jo hurtigere kan du behandle og håndtere det.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret, er her nogle flere ressourcer til at hjælpe med at håndtere din tilstand:
- Urtetilskud for at lette OAB
- Lægemidler til behandling af OAB-symptomer
Discussion about this post